5 Perkara Yang Menakutkan Yang Menyebabkan Berat Badan Anda Meningkat
Pernahkah anda merasakan bahawa anda mendapat berat badan walaupun anda tidak makan lebih banyak daripada biasa? Atau, adakah anda pernah terkejut kerana tiba-tiba berat badan anda naik?
Mungkin anda akan berfikir bahawa penyebab berat badan anda terus meningkat disebabkan oleh pengambilan makanan. Akibatnya, untuk menurunkan berat badan, anda akan mengurangkan pengambilan makanan anda. Malah, punca berat badan tidak hanya disebabkan pengambilan makanan, tetapi juga boleh disebabkan oleh gaya hidup anda.
Penyebab kenaikan berat badan yang tidak diduga
Berikut adalah beberapa sebab yang penting untuk menaikkan berat badan yang perlu anda ketahui:
1. Terlalu banyak variasi makanan
Tanpa anda menyedari, apabila anda mempunyai banyak variasi makanan, anda akan cenderung untuk makan lebih daripada yang anda perlukan. Anda boleh mempunyai banyak variasi makanan, hanya anda perlu memberi perhatian kepada pengambilan pemakanan yang terkandung di dalamnya. Kembangkan makanan yang rendah kalori dan kaya dengan nutrien, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, sup sup, biji dan produk tenusu rendah lemak.
2. Kemurungan
Satu kajian baru di Universiti Alabama di Birmingham (UAB) mengesahkan bahawa terdapat hubungan antara kemurungan dan obesiti, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular.
Menurut Psikologi Hari Ini, Wanita lebih terdedah kepada kemurungan daripada lelaki. Dan biasanya, wanita yang mengalami kemurungan cenderung meningkatkan pengambilan makanan dan tidur secara berterusan. Jadi, jangan terkejut jika ini akan memberi kesan kepada peningkatan berat badan.
3. Ketagih dengan alat
Guna alat Sebelum tidur tidak hanya boleh menjejaskan kualiti tidur anda. Kajian yang dijalankan oleh Sekolah Kesihatan Harvard T H Chan mendapati bahawa remaja menggunakan telefon pintar atau komputer selama berjam-jam cenderung lebih berisiko untuk obesiti. Ini berlaku kerana remaja adalah "ketagih" telefon pintar atau alat biasanya cenderung untuk meminum minuman manis dan kekurangan aktiviti fizikal. Akibatnya, remaja-remaja ini akan mempunyai risiko 43 kali lebih tinggi daripada obesiti orang-orang yang tidak.
4. Makan semasa melakukan aktiviti lain
Multitasking seperti makan sambil menonton televisyen atau semasa bekerja di komputer boleh meningkatkan berat badan anda. Tanpa menyedari, apabila anda makan semasa melakukan aktiviti lain, aktiviti makan anda menjadi terganggu dan anda cenderung tidak dapat mengawal pengambilan makanan anda.
Apabila anda tidak mengetahui apa yang masuk ke dalam mulut anda, anda tidak dapat memproses maklumat tersebut. Maklumat ini tidak akan disimpan dalam ingatan otak anda. Akibatnya, tanpa ingatan selepas makan, anda lebih cenderung untuk makan lebih cepat daripada yang anda perlukan.
Oleh itu, elakkan makan sambil melakukan aktiviti lain. Apabila anda menikmati apa yang anda makan, anda akan berasa lebih cepat supaya anda boleh mengawal pengambilan makanan anda.
5. Meningkatkan umur
Tanpa menyedari, peningkatan usia boleh meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Ini adalah sesuatu yang anda tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, ini berlaku kerana beberapa faktor, termasuk diet yang buruk, gaya hidup, genetik, faktor sosial, ubat, atau ketidakseimbangan hormon.
Berikut adalah beberapa sebab penambahan berat badan seperti umur:
- Aktiviti fizikal berkurang. Biasanya, semasa anda bertambah tua, anda sering akan duduk untuk melakukan segala-galanya tarikh akhir Akibatnya, aktiviti fizikal anda akan dikurangkan supaya pengambilan nutrisi seperti kalori bukannya diubah menjadi tenaga tetapi akan disimpan sebagai lemak.
- Apabila kita semakin tua, Anda akan ditekan lebih kerap. Akibatnya, tekanan boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk memproses makanan yang memasuki tubuh anda.
- Proses penuaan sering dikaitkan dengan mengurangkan hormon, termasuk hormon pertumbuhan, estrogen, progesteron, testosteron, dan dua hormon tiroid. Penurunan semula jadi ini dirujuk sebagai "pengurangan hormon berkaitan dengan usia", dan penurunan hormon akan berterusan sehingga 30 tahun.
Juga Baca:
- Adakah Ia Hak Makan Di Malam Menjadi Lemak?
- Berapa Banyak Kilo dalam Berat Maksimum Dapat Berkurang dalam Satu Minggu?
- 7 Tabiat di Pagi Yang Membuat Segera Berat Badan
- Badan Lemak Dikenakan Berat Badan Tinggi, Apa Sebabnya?
