5 Perkara Bukan Psikologi Yang Membuat Anda Tiba-tiba Rasa Cemas
Adakah anda berasa cemas akhir-akhir ini tanpa sebab yang jelas? Dalam sesetengah orang, kebimbangan mungkin timbul supaya ia tidak dapat dikawal, permulaan berterusan mungkin memberi kesan kepada kehidupan harian seseorang. Walau bagaimanapun, tiada kesan jika tiada sebab. Ternyata ada beberapa perkara di sekeliling anda yang sebenarnya boleh menimbulkan kebimbangan, walaupun anda merasa tidak ada masalah yang perlu dibimbangkan.
Pelbagai perkara bukan psikologi yang boleh mencetuskan kebimbangan
Kebimbangan adalah ciri perasaan yang tidak menyenangkan. Apabila anda bimbang, anda akan merasa takut dan bimbang. Perasaan ini sebenarnya normal apabila anda merasakannya. Anda mungkin merasakannya apabila anda terlalu gugup untuk menghadapi sesuatu temuduga kerja atau beberapa peperiksaan lain. Berikut adalah beberapa perkara yang anda tidak menyedari sepanjang masa ini, boleh mencetuskan kebimbangan anda.
1. Ubat tertentu
Sesetengah ubat-ubatan, seperti asma, decongestants, ubat batuk, sakit kepala dan migrain, boleh memberikan kesan sampingan yang negatif yang menyebabkan anda merasa gugup, jantung anda berdegup lebih cepat, dan cemas. Begitu juga beberapa rawatan untuk mengubati tiroid. Menghentikan penggunaan ubat-ubatan yang biasa digunakan untuk mengatasi kecemasan juga akan menyebabkan kemunculan semula kebimbangan.
2. Gangguan tiroid
Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di bahagian depan leher anda, yang berfungsi menghasilkan hormon tiroid. Hormon tiroid ini diperlukan oleh badan anda dalam proses metabolisme dan pengeluaran tenaga. Tetapi jika kelenjar tiroid anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang seimbang, keadaan ini boleh menyebabkan kegelisahan, meningkatkan kadar denyutan jantung, menjadikannya sukar untuk anda tidur dengan segera, menyebabkan kemurungan, gangguan memori dan kecemasan yang timbul.
Malangnya, keadaan ini terdedah kepada kejadian, sehingga 20 peratus sering berlaku pada wanita berumur 65 tahun. Anda perlu segera berjumpa doktor, jika kebimbangan anda diikuti dengan bengkak di leher.
3. Kafein
Seperti yang kita tahu, kafein mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kewaspadaan anda dalam masa yang singkat. Ramai orang membuat kopi sebagai ritual pagi, kerana keupayaan ini dapat meningkatkan semangat di pagi hari dan menyokong mereka untuk tetap fokus. Walau bagaimanapun, kafein juga dapat mengaktifkan mod melawan atau penerbangan dalam badan anda, yang sebenarnya boleh mencetuskan kebimbangan. Satu kajian bahkan menambah bahawa keadaan ini boleh mencetuskan anda untuk mengalami serangan kebimbangan.
4. Minum alkohol
Pada mulanya mungkin meminum alkohol boleh membuat anda melupakan kebimbangan anda. Tetapi bersama-sama dengan tahap alkohol yang lebih tinggi yang anda minum, anda sebenarnya mengalami kekeliruan dan kebimbangan yang anda rasakan sebelum ini sebenarnya akan muncul semula. Minum alkohol sebenarnya tidak disyorkan untuk pesakit yang mengalami gangguan kecemasan. Ini konsisten dengan kajian yang mendedahkan bahawa orang yang mengalami gangguan kecemasan, umumnya mempunyai masalah dengan alkohol.
Sebenarnya ia tidak diketahui di mana punca, yang merupakan hasil alkohol dengan permulaan kebimbangan. Seseorang pasti, minum alkohol tidak mempunyai hubungan yang baik dengan kecemasan.
5. Dehidrasi
Jangan tunggu dahaga berasa anda akhirnya minum air. Berdasarkan dua kajian yang dijalankan oleh University of Connecticut Human Performance Laboratory, ketersediaan cecair yang mencukupi dalam tubuh dapat membantu mencegah gangguan mental, mood dan kognitif yang sering anda alami. Ini juga selaras dengan hasil kajian yang dijalankan oleh Tufts University, yang mendedahkan bahawa atlet yang kurang cair di dalam badan mereka cenderung merasa marah, keliru dan tegang.
Kononnya, dengan mengetahui pencetus, anda akan lebih mudah untuk mengelakkan kebimbangan yang mungkin anda alami setelah ini.
Juga Baca:
- Ketahui Perbezaan Serangan Panik dan Serangan Kecemasan
- Mengatasi Ketakutan dan Kegelisahan Menuju Perburuhan
- 5 Cara Mengatasi Kebimbangan Berlebihan
