5 Perkara yang Harus Anda Harapkan Ketika Menjaga Orang Tua

Menurut Kementerian Kesihatan, mereka yang boleh dipanggil warga tua adalah mereka yang berumur lebih dari 60 tahun atau lebih. Orang tua memerlukan perhatian khusus, kerana keupayaan tubuh mereka tidak lagi sama seperti dahulu. Menjaga warga tua boleh menjadi sukar tetapi tidak mudah.

Berikut adalah penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada menjaga warga tua.

1. Ketahui had biasa

Setiap orang mempunyai nilai nilai tertentu jika berkaitan dengan kesihatan. Contohnya, jika tekanan darah anda biasanya 120/80 dan jika tiba-tiba tekanan darah anda naik ke 130/90, anda tahu sesuatu yang salah dan mesti dipertimbangkan. Perkara yang sama berlaku kepada orang tua. Mengetahui nombor biasa pada laporan kesihatan warga tua boleh membantu anda mengesan awal jika ada masalah dengan orang tua.

Sebagai perbandingan, tekanan darah normal ialah 120/80. Sekiranya ia lebih tinggi daripada 120/80 tetapi kurang daripada 140/90, keadaan itu dikatakan sebagai pra-hipertensi, lebih daripada 140/90 maka ia dikelaskan sebagai hipertensi.

Tetapi ia membantu anda mengingati bahawa semua nilai makmal atau pemeriksaan klinikal juga bergantung kepada faktor usia dan jantina. Sebagai contoh, nilai kadar pemendapan erythrocyte pada wanita dan orang tua adalah lebih tinggi berbanding lelaki dan remaja Atau jika orang tua mempunyai diabetes, tekanan darahnya tidak boleh melebihi 130/80. Oleh itu, mengetahui berapa kerap nombor-nombor piawai di kalangan orang tua akan sangat membantu terutamanya jika anda merawat orang tua yang mempunyai penyakit terdahulu.

2. Beri perhatian kepada pengambilan nutrisi

Keperluan pemakanan pada setiap peringkat kehidupan tentu saja berbeza, paling tidak untuk orang tua. Bagi lelaki berusia 65-80 tahun, disyorkan untuk mengambil 1900 kcal sehari dan mereka yang berumur lebih 80 tahun memerlukan 1525 kcal sehari. Walaupun wanita berusia 65-80 tahun memerlukan 1500 kcal dan mereka yang berusia di atas 80 tahun memerlukan 1425 kkal sehari.

Sama seperti kebanyakan orang, orang tua juga memerlukan nutrisi seimbang dan pelbagai. Memohon konsep nutrisi yang seimbang kepada warga tua dapat membantu mencegah timbulnya penyakit. Cuba masukkan buah-buahan dalam menu harian untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian orang tua. Sekiranya warga tua mengalami rasa kenyal, sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dipetik. Menggabungkan pelbagai cara untuk memproses makanan supaya kesukaran mengunyah bukan halangan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian orang tua. Jangan lupa bahawa pengambilan air juga mesti dipenuhi. Jika orang tua tidak boleh minum terlalu banyak air, berhati-hati dengan menyediakan buah atau buah dengan banyak air.

3. Penjagaan gigi dan mulut

Sesetengah masalah kesihatan pergigian dan mulut yang sering berlaku pada orang tua adalah:

Warna gigi menjadi lebih gelap: dalam beberapa kes, perubahan warna gigi berlaku disebabkan perubahan dalam dentine, tisu yang terdapat di bawah gigi gigi. Jika anda sering makan makanan atau minuman yang merosakkan warna gigi anda (seperti kopi atau teh), warna dentin boleh berubah. Penipisan enamel gigi juga boleh berlaku supaya ia boleh menyebabkan lapisan berwarna gelap menjadi permukaan.
Mulut kering: berlaku disebabkan pengeluaran pengeluaran air liur di dalam mulut. Ia boleh berlaku kerana penggunaan dadah, kesan rawatan kanser, atau kerana penyakit tertentu yang dialami.
Gingivitis dan periodontitis: adalah sejenis masalah gusi di mana gusi menjadi merah, bengkak, dan mudah berdarah. Gingivitis mudah sembuh dengan amalan membersihkan gigi dan mulut dengan betul. Lawatan ke doktor gigi juga boleh membantu mengurangkan risiko gingivitis menjadi semakin teruk. Jika tidak dirawat, gingivitis akan menjadi periodontitis. Dalam periodontitis, gusi kelihatan berbeza dari gigi dan membentuk jurang atau kantung yang dijangkiti. Bakteria yang dijumpai di kawasan yang dijangkiti boleh menyebabkan gigi menjadi mudah tersumbat.

Tanya sama ada orang tua mempunyai masalah dalam mengekalkan kesihatan gigi dan mulutnya. Sebagai contoh, mungkin orang tua tidak membersihkan gigi kerana pergelangan tangan mereka sudah sakit. Terdapat juga orang tua yang tidak menyedari bahawa gigi palsu yang digunakan adalah kotor atau saiznya tidak betul. Sekiranya masalah itu berterusan, segera dapatkan nasihat doktor.

4. Masalah kesihatan kulit

Apabila kita menjadi lebih tua, kulit kita juga berubah. Perubahan ini bergantung pada beberapa aspek seperti gaya hidup, diet, keturunan, dan tabiat lain. Pendedahan kepada cahaya matahari adalah salah satu punca utama kerosakan kulit. Cahaya ultraviolet boleh menyebabkan kerosakan pada tisu elastik pada kulit yang boleh menyebabkan kulit kendur, kedut muncul, dan bahkan boleh mencetuskan kanser kulit. Faktor lain yang menyumbang adalah kehilangan tisu lemak di antara kulit dan otot muka, tekanan, graviti, tabiat menggerakkan wajah (kedua-duanya tersenyum dan mengerutkan), untuk obesiti.

Masalah kesihatan kulit yang biasa berlaku pada orang tua adalah penampilan kedut, garis muka yang semakin terlihat (atau biasanya disebut garis senyuman), kulit kering dan gatal akibat kelenjar minyak yang berkurang di kulit, bit hitam, dan kanser kulit..

5. Berhati-hati dengan kemurungan

Kemurungan pada orang tua adalah berbeza daripada mereka yang masih muda. Kemurungan pada orang tua biasanya disebabkan oleh penyakit dan kecacatan. Orang-orang tua yang terbiasa bergerak bebas secara tiba-tiba menjadi terhad kerana penyakit dan keupayaan menurun badan juga boleh mengalami kemurungan.

Kemurungan pada orang tua boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung. Risiko kematian pada orang tua yang sudah sakit dan tertekan juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang tua yang tidak tertekan. Kemungkinan bunuh diri juga meningkat pada orang tua yang tertekan. Institut Kesihatan Mental Nasional membuat kemurungan pada orang tua sebagai masalah kesihatan awam yang mesti ditangani.

Kemurungan pada orang tua adalah sukar untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala. Kadangkala kemurungan menyebabkan mereka sentiasa kelihatan letih, menghadapi masalah tidur, dan mudah marah atau tersinggung. Tetapi secara keseluruhan tidak terdapat tanda-tanda yang jelas tentang seseorang yang mengalami kemurungan. Pergi ke doktor adalah cara yang berkesan untuk mendiagnosis kemurungan pada orang tua. Jika anda merawat orang tua yang tertekan, jangan lupa untuk selalu memantau keadaan orang tua dan semak perubahan yang berlaku kepada doktor atau ahli psikologi.

BACA JUGA:

Umur yang berbeza, Tempoh Tidur yang berbeza diperlukan
3 Resipi Semulajadi untuk Gigi Kuning Pemutihan
Mencegah Tekanan Darah Tinggi di Orang Lama