5 Perkara Yang Perlu Anda Lakukan untuk Memulihkan Selepas Keguguran
Mempunyai keguguran adalah bencana yang boleh menggoncang ibu dan keluarga anda. Walaupun belum lahir, ikatan dan kasih sayang antara keluarga dan janin telah terbentuk. Jadi, apabila keguguran berlaku kesan emosi dirasakan. Selain kesan emosi yang dirasakan oleh ibu, tubuh juga mengalami beberapa perubahan akibat keguguran.
Reaksi fizikal yang anda alami mungkin berbeza-beza bergantung pada usia janin dan proses keguguran yang berlaku. Anda mungkin mengalami pendarahan atau kekejangan perut, tetapi ada juga yang tidak mengalami aduan yang serius. Agar proses anda pulih selepas keguguran menjadi lebih fasih, pertimbangkan enam perkara berikut.
BACA JUJU: Pelbagai Perkara Yang Menyebabkan Wanita Terganggu untuk Keguguran
1. Elakkan jangkitan
Selepas mengalami bencana ini, anda harus mengelakkan sebarang risiko jangkitan di kawasan wanita anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah mengekalkan kebersihan dan kesihatan faraj. Jangan berenang atau gunakan sabun wanita kerana bahan kimia yang keras boleh menyebabkan jangkitan bakteria vagina. Juga elak menggunakan tampon. Lebih baik jika pendarahan atau kitaran haid anda kembali normal, gunakan serbet kebersihan tanpa wangian.
Juga pastikan kawasan feminin anda sentiasa kering. Selepas mandi atau kencing, tetapkan vagina dengan tuala atau tisu lembut. Jangan gosok atau gosok faraj anda terlalu keras.
BACA JUGA: 4 Peraturan Penting untuk Pembersihan Vagina Anda
2. Jangan melakukan seks terlebih dahulu
Biasanya selepas berhenti pendarahan dan serviks pulih, anda boleh kembali bercinta. Ini boleh mengambil masa kira-kira dua minggu. Bagaimanapun, tubuh setiap individu berbeza. Terdapat wanita yang memerlukan lebih banyak masa untuk pulih selepas keguguran. Tunggu sehingga tubuh anda sihat dan cukup kuat atau anda bersedia bersekolah.
BACA JUGA: Mengetahui Sebab-sebab dan Tanda-tanda Peruguran
Perlu diingat bahawa jika anda dan pasangan anda ingin cuba hamil lagi, anda harus menunggu sehingga anda telah lulus sekurang-kurangnya satu hingga tiga kitaran haid. Untuk memastikan kesediaan anda hamil sekali lagi, rujuk pakar obstetrik anda.
3. Latihan ringan
Jika pakar obstetrik anda tidak mengesyorkan rehat tidur atau rehat lengkap, anda boleh melakukan senaman ringan. Latihan yang kerap dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Di samping itu, senaman ringan juga boleh membantu minda dan mood anda menjadi lebih segar. Apabila bersenam, badan anda akan menghasilkan endorfin yang akan menjadikan anda lebih bahagia. Oleh itu, cuba memilih sukan seperti berjalan selama 30 minit atau meregangkan otot.
BACA JUGA: Senaman ringan Selepas Keguguran
4. Mengekalkan diet yang sihat
Anda memerlukan banyak nutrien supaya anda dapat pulih lebih cepat selepas keguguran. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan besi, mineral dan kalsium seperti bayam, rumput laut, hati lembu dan ayam, salmon, atau kerang. Anda juga perlu memenuhi keperluan serat yang tinggi dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan gandum yang diproses. Untuk mengimbangi hormon, cuba makan makanan yang mengandung lemak yang baik. Contoh makanan dengan lemak yang baik adalah alpukat dan kacang.
5. Melegakan kram perut dan sakit belakang
Selepas keguguran, anda mungkin mengalami kekejangan abdomen atau sakit belakang. Untuk melegakan kesakitan, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit. Rujuk kepada doktor anda ubat paling selamat yang sesuai dengan keadaan anda. Jika sakit muncul disertai oleh demam, berjumpa dengan doktor dengan serta-merta.
BACA JUGA: Berjaga-jagalah dengan keputusan keguguran
