5 Jenis-jenis Herba dan Rempah-rempah yang Menjadi Baik untuk Kesihatan Otak
Herba dan rempah biasanya diproses menjadi hidangan untuk membuat rasa lebih lazat. Tumbuhan herba juga telah digunakan sejak zaman nenek moyang untuk menyembuhkan pelbagai penyakit. Rupa-rupanya bukan sahaja itu, anda tahu, manfaatnya! Menurut beberapa kajian, beberapa jenis herba dan herba yang mungkin anda miliki di rumah dipercayai membantu menjaga kesihatan otak.
Pelbagai herba dan rempah super untuk mengekalkan kesihatan otak
Otak adalah organ penting yang berfungsi sebagai sistem saraf pusat. Semua aktiviti yang anda lakukan, sama ada sedar atau tidak, dikawal oleh otak. Otak yang sihat boleh berfungsi dengan baik dan optimum. Selain bersenam dan makan makanan yang sihat, suplemen dan ramuan herba yang dibuat dari beberapa jenis herba dan herba di bawah ini juga menyuburkan otak.
Melaporkan dari Sangat Baik Minda, penyelidikan menunjukkan bahawa sebahagian daripada mereka mempunyai kesan yang berpotensi terhadap pencegahan penyakit Alzheimer dan peningkatan fungsi kognitif otak, seperti meningkatkan keupayaan untuk berfikir, belajar, memahami, dan mempertajam ingatan.
Herba dan rempah berikut boleh membantu mengekalkan kesihatan otak anda.
1. Sage
Daun sage dapat membantu meningkatkan ingatan pesakit Alzheimer, melaporkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Penguatkuasaan Berawal dan Perubatan Alternatif Bukti. Dikutip dari Web MD, secara rutin mengambil suplemen ekstrak sage selama 4 bulan dapat meningkatkan proses pembelajaran dan pemahaman informasi pada orang dengan penyakit Alzheimer ringan dan sederhana.
Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa daun sage dapat meningkatkan ingatan pada orang dewasa muda yang sihat.
Ingat, penggunaan suplemen bijak mesti ditetapkan oleh doktor. Kegagalan untuk mengukur dos boleh memberi kesan kepada peningkatan tekanan darah yang berbahaya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.
Selain tersedia dalam suplemen, anda boleh mendapat faedah bijak langsung dari daun segar. Cara ini adalah kira-kira memotong beberapa daun bijaksana pada hidangan anda atau kembalikan semula mereka dan nikmati mereka sebagai teh herba.
2. Ginkgo biloba
Apabila bercakap tentang herba untuk mengekalkan kesihatan otak, anda mesti biasa dengan ginkgo biloba. Ginkgo biloba telah lama digunakan sebagai ubat herba untuk merawat gejala demensia.
Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer pada tahun 2005, menjelaskan bahawa ekstrak ginkgo biloba yang dikenali sebagai EGb761 mempunyai potensi untuk melambatkan penurunan kognitif pada pesakit yang mengalami gejala neuropsychiatrik (gangguan sistem saraf dan mental), selain demensia atau Alzheimer's.
Anda boleh dengan mudah mendapatkan manfaat gingko biloba untuk kesihatan anda dalam bentuk tambahan. Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen ini.
3. Kunyit
Kunyit atau kura-kura mempunyai sebatian anti-radang dan antioksidan curcumin, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan otak dan kesihatan badan keseluruhan.
Dalam pesakit Alzheimer, makrofaj - sel imun yang memusnahkan bahan asing yang memasuki badan - tidak berfungsi dengan baik supaya mereka boleh menyebabkan plak beta-amyloid terkumpul di dalam otak. Pembentukan plak ini disyaki menjadi pencetus untuk keterukan gejala Alzheimer.
Komponen yang terkandung dalam turmerik meningkatkan makrofag dalam membasmi plak beta-amyloid di otak dengan itu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Ringkasnya, kerja-kerja kunyit untuk menghalang kematian sel-sel saraf otak dan menumpahkan plak di otak yang memicu penyakit Alzheimer.
4. Parsley dan thyme
Rempah-rempah seperti pasli dan thyme mengandungi flavonoid antioksidan yang dipanggil apigenin. Kompaun ini mempunyai potensi untuk memperkuat hubungan antara sel-sel saraf (neuron) sehingga dapat merangsang pembentukan sel-sel otak yang baru dan sehat.
Di samping itu, dipetik dari Pencegahan, Giana Angelo, PhD, seorang penyelidik di Pusat Maklumat Mikronutrient di Institut Lingus Pauling, Oregon State University menjelaskan bahawa struktur kimia apigenin mampu meniru hormon estrogen yang memainkan peranan dalam perkembangan neuron.
Semakin kuatnya hubungan antara sel-sel saraf otak, semakin kecil risiko mengalami kemurungan, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.
5. Ginseng
Selain kunyit, ginseng juga mempunyai antioksidan yang dapat menghalang keradangan yang dikenal sebagai genosida. Ginseng juga mempunyai ciri antistressive sehingga dapat meningkatkan mood.
Pelaporan dari Dr. Ax, sebuah kajian yang dijalankan oleh Jabatan Neurologi di Institut Penyelidikan Klinikal di Korea Selatan menunjukkan bahawa ginseng merangsang perkembangan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi otak dan fungsi kognitif.
Juga Baca:
- 5 Jenis Sukan Kaki Yang Boleh Mengekalkan Kesihatan Otak
- Walaupun Delicious, 5 Jenis Makanan Adalah Bahaya untuk Kesihatan Otak!
- 4 Suplemen untuk otak yang boleh meningkatkan memori anda
