5 Jenis Sukan Yang Perlu Dilakukan Sebelum Hari Perkahwinan

Hari pernikahan adalah hari yang paling penting dalam kehidupan yang dinanti-nantikan oleh banyak pasangan. Anda pastinya mahu kelihatan seronok mungkin. Tetapi bukannya cuba diet yang ketat yang boleh berbahaya, mengapa tidak hanya bersenam untuk mendapatkan tubuh impian dengan cara yang lebih sihat?

Sukan terbaik untuk persediaan sebelum perkahwinan

Berikut adalah lima jenis latihan terbaik yang boleh anda lakukan dalam pelan persediaan perkahwinan anda, selain menyusun senarai tamu, tempahan bangunan, mesej katering, mencari penyelenggara acara, dan tentu saja mencari pakaian yang sesuai. Plus, anda boleh membuat sesi senaman ini untuk lebih dekat dengan pasangan anda sebelum D-Day.

1. Lari

Terdapat banyak manfaat kesihatan yang dapat anda dapatkan daripada berlari. Berjalan dapat meningkatkan ketahanan, menguatkan kerja jantung dan paru-paru, dan melancarkan saluran darah. Tetapi selain itu, berlari boleh membakar lemak badan dengan cepat. Tubuh akan terus membakar kalori walaupun anda selesai berlari. Running menguatkan tulang serta meningkatkan ketumpatannya, sehingga mengurangkan risiko osteoporosis di masa depan.

Running juga merangsang tubuh untuk meningkatkan pengeluaran hormon endokannabinoid yang dapat membuat anda merasa gembira. Hormon ini dianggap mempunyai kesan peningkatan mood yang lebih kuat daripada endorfin kerana endorfin hanya dihasilkan di bahagian otak tertentu, sementara endokannabinoid boleh dihasilkan dalam pelbagai sel badan. Menjalankan bukan sahaja melegakan tekanan yang mungkin timbul semasa persediaan sebelum perkahwinan, tetapi juga mengurangkan peluang anda terjejas oleh tekanan pada masa hadapan.

Psstt ... Terutamanya untuk lelaki, lari untuk melatih kekuatan saluran darah dan jantung supaya ia mengurangkan risiko anda mengalami mati pucuk akut disfungsi erektil.

2. Berenang

Kolam adalah aktiviti aerobik yang melibatkan pergerakan seluruh badan. Jika dilakukan dengan teknik dan rutin yang betul, berenang dapat melatih kekuatan jantung dan paru-paru yang akan meningkatkan daya tahan dan kecergasan tubuh keseluruhan. Kolam juga membina otot-otot yang lebih lama dan lebih ramping, yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk terus membakar kalori yang berlebihan dalam jangka panjang walaupun anda telah selesai berenang.

3. Pilates

Pilates berguna untuk menguatkan otot-otot teras tubuh, yang terbentang dari otot dada bawah, perut, belakang, ke otot-otot di sekeliling pelvis. Otot teras lemah atau tidak boleh membuat anda mudah sakit, sakit, atau cedera. Otot badan yang lemah juga boleh mengalirkan tenaga dari setiap langkah yang anda buat supaya anda menjadi cepat letih. Stamina lambat adalah perkara terakhir yang anda mahukan di tengah-tengah kesibukan dan kesibukan persiapan sebelum perkahwinan.

Pilates juga menyokong teras badan untuk menstabilkan koordinasi badan, supaya ia dapat mengekalkan sikap baik ketika duduk atau berdiri ketika di lorong nanti.

Dengan cara itu, Pilates juga melibatkan pergerakan yang serupa dengan latihan Kegel untuk menguatkan otot lantai panggul. Otot pelvik yang kuat boleh memberi anda pengalaman orgasme yang lebih hebat. Di samping itu, faedah pilates untuk menguatkan otot panggul tidak hanya berakhir di atas katil. Sekiranya anda akan hamil, otot lantai pelvik yang kuat boleh memudahkan anda untuk menolak (menolak bayi) semasa buruh nanti.

4. Yoga

Yoga membantu anda mencapai dan mengekalkan keseimbangan antara badan, minda dan semangat dengan menggabungkan teknik relaksasi, pengaturan pernafasan, dan meditasi untuk mencapai ketenangan dan kedamaian. Ringkasnya, yoga dapat mengatasi tekanan yang datang mengganas anda semasa persiapan sebelum perkahwinan dan juga pada hari itu.

Yoga juga boleh dilakukan oleh pengantin lelaki. Manfaat yoga untuk lelaki termasuk kekuatan massa dan kekuatan otot, yang lebih berkesan daripada sekadar bangku akhbar atau jongkok. Sesetengah pergerakan yoga khusus untuk lelaki boleh dilakukan untuk mengatasi mati pucuk, disfungsi erektil.

5. Angkat beban

Mengangkat berat adalah salah satu pilihan terbaik bagi anda yang mahukan bentuk badan yang ideal dan postur. Selain membentuk otot, mengangkat berat pada dasarnya sambil meningkatkan kekuatan dan jisim otot badan. Latihan berat juga menawarkan beberapa faedah lain termasuk penurunan berat badan, pembakaran lemak, dan memerangi osteoporosis.

Satu kajian dari University of Sydney, Australia, melaporkan bahawa orang yang secara rutin menjalani latihan berat menunjukkan peningkatan fungsi kognitif otak. Ini bermakna otak anda menjadi lebih tangkas untuk menjalani pelbagai tugas rumit. Pada asasnya, mengangkat berat boleh melatih ketajaman tumpuan, kesiapan untuk merancang dan mengatur perkara, dan melakukan banyak tugas atau melakukan banyak perkara sekaligus. Kemahiran yang cukup berguna semasa menyelesaikan semua persediaan sebelum berkahwin, tidak?

Tips untuk bersenam sebelum berkahwin

Untuk mencapai manfaat senaman yang optimum, anda boleh mencampur beberapa jenis sukan di atas dalam tempoh tertentu. Lebih baik jika anda dapat melakukan segala-galanya.

Dan jika anda komited untuk bersenam, jangan berlengah-lengah. Mengetepikan masa untuk bersenam sebelum hari perkahwinan tidak seperti sistem semalaman. Anda tidak akan mendapat keputusan yang optimum jika anda bersenam terlalu cepat dengan hari perkahwinan anda. Di samping memulakan masa, rutin juga penting. Sekiranya anda tidak bersenam dengan kerap, anda akan mengulanginya dari awal.

Susunnya sasaran yang realistik. Memang benar bahawa membuat matlamat atau sasaran akan membuat anda lebih bermotivasi. Walau bagaimanapun, fantasi peringkat tinggi benar-benar membuat anda mudah tertekan dan malah berputus asa dengan cepat jika keputusan akhir yang diharapkan tidak sepadan dengan realiti.

Tetapi sudah tentu, jika anda ingin mula bersenam sambil menyelesaikan semua persiapan sebelum perkahwinan, mengambil kira had kemampuan tubuh anda. Jangan paksa latihan jika badan dan minda anda letih. Apa yang ada, anda akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh itu, laraskan tempoh dan kekerapan latihan anda di tengah-tengah hari yang sibuk menjelang perkahwinan anda. Jangan lupa untuk memberi keutamaan kepada diet yang sihat dan rehat yang mencukupi supaya semua kerja keras persediaan sebelum perkahwinan anda tidak sia-sia.

Juga Baca:

• 4 Jenis Sukan Adakah Berkesan dalam Mengurangkan Sakit Belakang
• 4 Pergerakan Yoga untuk Lelaki yang Boleh Mengatasi Impotensi
• 5 Manfaat Kesihatan yang Dapat Diperolehi Selepas Perkahwinan
• 7 Jenis Ujian Perubatan yang Perlu Dilakukan Sebelum Perkahwinan