5 Jenis Vitamin yang Boleh Menurunkan Penuaan Kulit
Hari ini, banyak orang sanggup melakukan apa saja untuk terus mencari muda. Bermula daripada membayar produk kulit mahal untuk pembedahan plastik yang dilakukan untuk mengeluarkan kedutan. Walaupun pembungkusan produk kulit yang disenaraikan mengandungi pelbagai vitamin, hanya sedikit yang dapat melambatkan penuaan.
Komponen yang paling penting dalam vitamin yang berguna untuk memperlahankan penuaan adalah antioksidan. Antioksidan diketahui bermanfaat untuk mencegah kesan radikal bebas dari kerosakan sel dalam badan dan kulit. Radikal bebas adalah hasil proses dalam tubuh. Walau bagaimanapun, radikal bebas juga boleh berlaku dari kesan pendedahan kepada pelbagai faktor alam sekitar, seperti asap rokok, radiasi ultraviolet (UV) dari matahari. Radikal bebas adalah apa yang mempercepatkan proses penuaan pada kulit.
Berikut adalah vitamin yang boleh menjejaskan kelajuan penuaan:
1. Vitamin A
Vitamin A membantu anda menghadapi penuaan dalam beberapa cara. Perkara utama adalah kandungan antioksidan yang boleh meneutralkan kesan pengoksidaan akibat radikal bebas. Cecair topikal dengan vitamin A (seperti krim retinol) juga telah digunakan untuk mengurangkan kerosakan daripada pendedahan kepada cahaya matahari dan penuaan kulit dengan berfungsi sebagai kulit peeler dan mengurangkan kedutan. Vitamin A juga boleh mengurangkan lingkaran hitam di mata.
Vitamin A dalam tahap yang mencukupi adalah penting untuk tulang kita. Walau bagaimanapun, terdapat bahaya untuk orang tua mengambil terlalu banyak vitamin A, kerana ia boleh menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh. Rujuk doktor terlebih dahulu tentang berapa banyak vitamin A yang anda perlukan.
Perlu diingat bahawa vitamin ini tidak berfungsi untuk menghentikan penuaan. Tetapi dalam komposisi yang betul, vitamin ini dapat membantu penuaan perlahan.
Selain menggunakan produk kulit, anda juga boleh mendapatkan sumber vitamin A dari makanan yang anda makan. Makanan yang kaya dengan vitamin A seperti telur, ikan, dan hati.
2. Vitamin B
Niacin, satu komponen dalam vitamin B (terutamanya B3), mempunyai beberapa komponen yang boleh membantu penuaan perlahan. Salah satu cara adalah untuk membantu kulit anda meningkatkan keupayaan untuk mengawal kelembapan pada kulit. Kulit lembap atau bukan kering bukan sahaja kelihatan lebih sihat, tetapi juga membantu kulit anda dengan memberikan kulit yang kuat dan membantu menyerang virus, bakteria, atau mikroba yang lain. Kulit kering akan menyebabkan kesan seperti kulit sensitif, gatal-gatal, dan kelihatan bersisik. Selain membantu kelembapan kulit, niasin juga dapat membantu mengatasi sel kulit mati.
Niacin boleh didapati dari makanan seperti ayam, telur, daging, ikan, kacang, dan roti kaya protein.
3. Vitamin K
Semakin anda semakin tua, keliling mata mungkin kelihatan lebih jelas. Lingkaran mata ini bukan sahaja disebabkan oleh kurang tidur, tetapi keturunan, hormon, dan alergi juga boleh menjadi punca. Lingkaran mata ini dibentuk oleh kapilari di sekitar mata anda yang bocor atau regangan, yang menyebabkan bekuan darah.
Vitamin K boleh membantu mengurangkan lilitan mata anda. Vitamin K mempunyai keupayaan untuk menutup kapilari di sekeliling mata dan menghancurkan bekuan darah. Vitamin ini tidak akan benar-benar menghilangkan semua mata anda, tetapi mendapat cukup vitamin K dapat membantu anda mengurangkan keliling mata anda.
Vitamin K tidak dihasilkan secara besar-besaran oleh badan anda, tetapi tubuh anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin K daripada badan anda menghasilkan. jadi, jangan lupa untuk mengambil makanan atau produk yang mengandung Vitamin K seperti suplemen, multivitamin, bayam, kubis, brokoli, dan kale untuk memenuhi keperluan vitamin K anda dalam tubuh anda.
4. Vitamin C
Vitamin C adalah sumber antioksidan, yang seperti yang dijelaskan dapat membantu penuaan perlahan. Bukan sahaja menghasilkan antioksidan, vitamin C juga boleh membantu "mengaktifkan" antioksidan lain dalam tubuh anda, seperti vitamin E.
Di samping itu, vitamin C juga boleh membantu peremajaan kulit untuk mengelakkan keriput dengan meningkatkan pengeluaran kolagen. Kolagen adalah elemen dalam kulit anda yang bertanggungjawab terhadap bentuk dan kekuatan kulit anda. Selain itu, kolagen juga penting dalam penyembuhan luka.
Membuat krim kulit yang mengandungi vitamin C dalam dos yang mencukupi adalah sukar kerana vitamin C bertindak balas dengan cepat apabila ia menemui udara. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti jeruk, mangga, kentang, dan sebagainya.
5. Vitamin E
Vitamin E (alpha tocopherol) adalah komponen larut lemak, yang boleh membantu memperbaiki kulit kering. Vitamin ini boleh membantu mengawal kelembapan kulit dan kadang-kadang dijumpai di pelindung matahari untuk membantu melindungi kulit anda dari pendedahan kepada sinaran UV dari matahari. Vitamin E juga merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membantu penuaan perlahan.
Anda boleh mendapatkan Vitamin E dari kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, minyak bunga matahari, gandum, dan minuman berasaskan susu. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan vitamin E daripada suplemen atau krim kulit.
Krim kulit yang mengandungi vitamin sahaja tidak cukup
Menurut penyelidik, masalah memohon antioksidan pada kulit adalah bahawa antioksidan ini tidak sepenuhnya diserap oleh kulit, atau kesan yang dihasilkan hanya berlangsung selama tempoh masa yang singkat. Walaupun tuntutan dalam iklan produk kecantikan anti-penuaan kelihatan sangat menjanjikan, hampir semua kandungan antioksidan dalam produk hadir dalam kepekatan rendah dan tidak semua diserap sepenuhnya ke dalam kulit. Jadi, disyorkan bahawa selain memohon pelbagai produk krim kulit, jangan lupa untuk membantu memperlahankan penuaan makanan yang anda makan.
BACA JUGA:
- 10 Tabiat Kecil Yang Membuat Kerutan Kulit Muka Berkelip
- 8 Resipi Semulajadi untuk Mencerahkan Warna Kulit
- 10 Rawatan Kulit Anti Penuaan yang Akan Dilakukan dalam 20-an Anda
