5 Kesalahan Apabila Menggunakan Kasut Yang Dapat Menyebabkan Sakit Sering
Pernah merasakan kaki anda terluka apabila anda tidak jatuh atau dihancurkan oleh apa-apa? Mungkin kesakitan itu disebabkan oleh kasut yang telah anda gunakan sepanjang masa ini. Ya, ramai orang tidak menyadari bahawa kasut mereka boleh menyebabkan sakit kaki. Kemudian, mengapa kasut boleh menyebabkan sakit kaki?
Beberapa kesilapan ketika menggunakan kasut adalah penyebab sakit kaki
Menggunakan kasut yang tidak sesuai dengan aktiviti yang anda lakukan boleh menyebabkan sakit kaki. Malah kasut untuk sukan mestilah sesuai dengan latihan yang dilakukan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara lain yang anda mungkin tidak menyedari bahawa kasut yang anda kenakan juga menyebabkan sakit kaki, seperti:
1. Pakai kasut lama
Saiz kaki akan terus berubah mengikut umur. Oleh itu, memakai kasut lama bukan perkara yang betul. Lama, beberapa ligamen dan tendon menjadi lebih longgar, berat, dan graviti menjadikan kaki anda lebih lebar dan regangan. Menggunakan kasut lama yang tidak sesuai dengan betul boleh menyebabkan lecet.
Wanita hamil atau mereka yang mempunyai keadaan tertentu, seperti rheumatoid arthritis (sendi bengkak) dan diabetes, biasanya akan mengalami perubahan dalam bentuk kaki. Oleh itu, orang yang mengalami keadaan ini cenderung mengalami kesemutan, sakit, atau bahkan mati rasa ketika menggunakan kasut lama mereka.
2. Sering menggunakan kasut menunjuk kaki
Kasut menunjuk kaki adalah sejenis kasut dengan hujung sempit atau tajam. Kasut jenis ini biasanya terlalu sempit di bahagian depan supaya ia menjadikan jari kaki anda terasa ketat, kemerahan, atau lepuh.
Orang yang sering menggunakan kasut ini boleh menyebabkan kerosakan kaki seperti bunion kaki (selain bentuk jari kaki), ketidakseimbangan otot yang menyebabkan hammertoes (kaki bengkok), dan kerosakan saraf.
3. Terlalu cepat memakai kasut baru
Sesungguhnya anda suka memakai kasut baru, tetapi sebaliknya kaki anda terluka. Oleh itu, terlalu cepat memakai kasut baru boleh membuat kaki anda terluka kerana sepatu memerlukan waktu untuk menyesuaikan ukuran kaki anda.
Untuk mengatasinya, jangan segera pakai kasut yang baru saja anda beli. Kami cadangkan bahagian dalam kasut dengan beberapa kaus kaki tebal dan biarkannya. Kaedah ini menjadikan kasut lebih selesa dipakai kemudian.
4. Basuh kasut tumit ditipis
Pernahkah anda perasan bahawa asas kasut tumit anda menipis berbanding bahagian lain? Ini adalah perkara biasa jika anda sering menggunakan kasut ini. Heel adalah bahagian kaki anda yang menyokong seluruh berat badan anda. Apabila anda berjalan, terdapat tekanan dan geseran di antara kasut dan lantai atau asfalt, menjadikannya lebih mudah.
Jika anda terus menggunakan kasut ini, pad tumit akan menjadi lebih kurus. Selain itu, penipisan di antara kasut kanan dan kiri mungkin tidak sama. Ini boleh membuat anda tidak dapat berdiri seimbang, risiko tergelincir atau jatuh, dan membuat tumit anda sakit.
5. Jangan ganti kasut berlari
Melaporkan dari Reader Digest, seorang doktor bernama Jack Schuberth percaya bahawa orang yang mempunyai rutin berjalan 2,5 kilometer sebanyak empat atau lima kali seminggu mesti menukar kasut mereka dengan yang baru setiap bulan. Kasut yang terus digunakan akan menjadikan pad kasut menjadi rosak dan meletakkan lebih banyak tekanan pada kaki.
Mungkin keadaan kasut yang mesti diganti menyebabkan kesakitan di tapak kaki, pergelangan kaki, sendi dan pinggul lutut jika terus digunakan. Walaupun ia lebih biasa pada atlet, anda juga perlu memberi perhatian kepada keadaan kasut berlari masih baik untuk digunakan atau tidak.
Juga Baca:
- 7 Trik Untuk Tetap Menjalani Selesa dengan Heels Tinggi
- Tips untuk Memilih Boots Bola Sepak Kanan untuk Menjadi Bintang di Padang Hijau
- Perbezaan Tinggi dalam Heels Tinggi, Kesan Berbeza pada Kesihatan
