5 Langkah untuk Pastikan Hidung anda Bersih dan Sihat
Jangan sekali-kali merasakan hidung tersumbat sehingga akhirnya hidung adalah rasa bau yang merupakan sebahagian daripada sistem pernafasan manusia. Jika hidung bermasalah, sudah tentu anda akan mengalami kesukaran bernafas dengan pelepasan. Untuk memastikan hidung bersih dan sihat, ikuti langkah-langkah rawatan berikut.
Langkah-langkah untuk mengekalkan hidung bersih dan sihat
Adakah anda tahu bagaimana hidung anda berfungsi? Pada mulanya udara disedut oleh hidung, melalui sel-sel saraf khas untuk mengesan bau yang disebut olfactory. Kemudian, saraf mengubah bau menjadi maklumat dan menghantarnya ke otak untuk diterjemahkan. Otak akan mengenali bau menjadi lebih spesifik, seperti mawar wangi atau bau sampah.
Selain mengesan bau, hidung juga menapis oksigen untuk dihantar ke seluruh badan. Rambut di sekeliling hidung juga membersihkan udara dari zarah asing. Udara bersih akan bergerak melalui saluran hidung, dipanaskan dan dilembapkan sebelum memasuki paru-paru.
Agar anda bernafas secara bebas dan mengenali sebarang bau dengan baik, kesihatan hidung perlu dipertimbangkan. Ikuti langkah-langkah di bawah:
1. Elakkan pencemaran dan bahan yang merengsakan hidung
Asap rokok, pencemaran dan debu adalah musuh hidung anda. Perengsa ini mengurangkan keberkesanan hidung untuk menyaring, memanaskan dan melembapkan udara. Hasilnya, sinus akan membengkak dan menyumbat dan mencetuskan gejala alergi yang lebih teruk.
Untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan-bahan ini, hentikan merokok. Sebisa mungkin untuk menjauhkan diri daripada orang yang merokok dan memakai topeng hidung apabila keluar.
2. Minum banyak air
Hidung anda mengeluarkan lendir untuk memerangkap kotoran daripada udara yang dihirup. Satu cara untuk menyokong kesihatan hidung dalam menghasilkan lendir tetap normal - tetap nipis, mengalir dengan lancar, dan jumlahnya cukup - anda perlu minum banyak air.
Selain air, anda juga boleh menggantikannya dengan jus buah atau susu. Malangnya, produk susu dalam sesetengah orang boleh menyebabkan lendir untuk menebal dan menjadi terdedah kepada kesesakan di bahagian hidung. Oleh itu, teruskan menonton berapa banyak anda minum susu setiap hari. Di samping itu, batasi tabiat minum alkohol kerana minuman ini dapat menebal mukus di hidung.
3. Kurangkan tabiat memilih hidung
Memilih boleh membersihkan hidung dari kotoran tersumbat. Walau bagaimanapun, ia juga terdedah kepada kerengsaan kerana hidung mempunyai banyak saluran darah kecil yang sangat rapuh.
Apabila jari anda memasuki kotoran hidung, kuku anda boleh memukul kapal. Akibatnya, saluran darah akan pecah dan menyebabkan anda menggigit.
Menurut Dr. Brett Comer, seorang pakar bedah kepala dan leher dan penolong pensyarah di Konsultasi Otolaryngology di University of Kentucky menjelaskan kesan negatif kesihatan memetik hidung.
Setelah saluran darah pecah, proses pemulihan memerlukan masa yang lama. Terutama jika ia menyebabkan bahagian dalam hidung menjadi sakit, ia mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya.
Memilih dengan kuku kotor juga boleh meningkatkan risiko jangkitan. Ini boleh menyebabkan pembentukan abses (benjolan kecil yang berisi nanah) di hidung.
4. Pastikan udara lembap
Udara kering boleh mencetuskan alergi dan menyebabkan hidung berdarah dengan mudah. Di samping itu, udara kering juga mengurangkan ketajaman kerja hidung untuk menjerat kotoran memasuki udara. Untuk memastikan udara lembap, anda boleh menggunakan humidifier di pejabat dan bilik tidur. Anda juga boleh mandi atau mandi air panas untuk melembapkan sinus.
5. Bersungguh-sungguh membersihkan hidung
Berbanding dengan memilih hidung, kesihatan hidung akan berlaku lebih jika dibersihkan menggunakan semburan salin. Kaedah ini agak mudah, ikuti langkah-langkah seperti:
- Sediakan semburan garam steril dan cecair garam isotonik.
- Poskan kepala sedikit ke hadapan dan condongkan kepala anda sedikit ke kanan atau kiri.
- Masukkan air masin ke lubang hidung atas di kepala yang miring. Jika semburan salin dimasukkan ke kiri, kepala mesti condong ke kanan, dan sebaliknya.
- Kemudian semburkan cecair garam ke dalam lubang hidung perlahan-lahan. Jangan bernafas, tetapi biarkan air keluar di lubang hidung yang lain.
- Keluarkan sisa air seperti sangkar, tetapi tidak terlalu ketat. Sembur secara bergantian.
Juga Baca:
- Kesembuhan hidung, Gejala Alergi atau Sinusitis, Ya? Inilah cara membezakannya
- Kenapa Hidung Anda Sering Lap Apabila Memakan Makanan Pedas?
- Kami mengesyorkan agar anda sentiasa mencuci hidung anda?
