5 Minuman sihat yang sesuai untuk anda memulakan Hari yang Lebih Menarik
Selepas tidur sepanjang malam, badan terdedah kepada dehidrasi kerana ia tidak mendapat apa-apa pengambilan cecair. Itulah sebabnya anda perlu minum sebaik sahaja bangun. Nah, apa yang biasanya anda buat pada waktu pagi? Satu cawan kopi hitam? Psstt ... sebenarnya, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa masa paling sihat untuk minum kopi bukan pagi. Sebaliknya, cuba campurkan pilihan minuman sihat pagi ini supaya anda boleh menjadi lebih segar dan lebih teruja untuk memulakan pelbagai aktiviti sepanjang hari.
1. Jeruk atau air lemon
Masih mengantuk tapi perlu tergesa-gesa di awal pagi? Segarkan badan dan minda anda dengan segelas air lemon atau jus lemon yang kaya dengan vitamin! Rasa masam pasti akan membuat anda lebih celik. Kandungan vitamin Cnya juga membantu meningkatkan stamina anda sepanjang hari.
Bukan itu sahaja. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon membantu membersihkan toksin dari badan supaya anda tidak sakit dengan mudah.
Bagaimana untuk memudahkannya. Malam sebelum anda boleh membuat air yang disiram dengan meletakkan irisan lemon dalam sebotol air, kemudian sejuk di dalam peti sejuk semasa anda tidur. Atau jika anda ingin yang hangat, pasang jus lemon ke dalam secawan air suam. Anda boleh menambah madu jika anda mahukan rasa yang lebih manis.
2. Air kelapa
Sekiranya anda tidak suka rasa masam atau takut mendapat pagi sakit dari minum air lemon, cuba air kelapa. Air kelapa adalah salah satu alternatif kepada minuman sihat pada waktu pagi yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cecair badan yang hilang selepas malam tidak makan dan minum. Dilaporkan dari halaman Healthline, air kelapa kaya dengan antioksidan untuk menghilangkan toksin dan menangkis radikal bebas yang merugikan tubuh.
Bukan itu sahaja. Air kelapa juga mengekalkan kadar denyutan jantung dan mempercepatkan metabolisme tubuh. Rutin minum air kelapa dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, dan mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida (lemak buruk di dalam badan).
Semua manfaat ini akan lebih baik jika anda minum air kelapa segar, bukan bungkusan. Anda boleh membeli stok air kelapa segar dan kemudian simpan di dalam peti sejuk untuk anda menikmati setiap hari.
3. Jus atau smoothie
Jika anda mempunyai masa lapang yang cukup pada waktu pagi, mengapa tidak cuba mencampurkan segelas jus? Minuman ini bukan sahaja membantu mengembalikan cecair badan yang hilang, tetapi juga menyediakan pelbagai vitamin dan mineral yang anda perlukan sepanjang hari.
Di samping itu, serat yang tinggi dari jus membuatkan anda berasa lebih lama supaya ia membantu mengurangkan keinginan untuk makan banyak.
Hebatnya, jus adalah minuman yang sihat dan fleksibel. Anda boleh membuat gabungan beberapa jus buah, atau gabungan jus sayuran yang digabungkan dengan buah kegemaran.
Sekiranya anda mahukan versi yang lebih banyak, buatlah jus kegemaran atau jus sayuran sebagai smoothies dengan menambah pemekat seperti yogurt, susu, serbuk oatmeeal, atau serbuk protein. Psstt ... Jangan tambah gula! Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan madu sebagai pemanis.
4. Teh halia
Jika anda adalah jenis orang yang selalu memulakan hari dengan minuman hangat, terasa seperti teh halia boleh menjadi alternatif kepada teh manis kegemaran anda.
Teh jahe adalah minuman yang sihat pada waktu pagi yang dapat memberikan banyak faedah sepanjang hari. Sejak masa yang lalu, halia dikenali sebagai rempah yang membantu melegakan loya dan menyembuhkan sakit otot dan sakit. Halia juga dikenali untuk mengurangkan tahap gula darah dan membantu tubuh mengawal tindak balas insulin dengan lebih baik.
Cara mudah untuk membuatnya. Rebus air selama 5 minit dan tambahkan beberapa sudu halia segar. Terikan air halia, kemudian tambahkan teh. Hidangkan semasa panas.
5. Jus lidah buaya
Aloe vera dikenali untuk kesan kulit yang sihat. Walau bagaimanapun, minum jus aloe sama-sama sihat untuk badan. Aloe vera kaya dengan nutrien yang penting untuk anda memulakan hari ini, seperti vitamin B, C, E, asid folik dan vitamin B-12.
Terima kasih kepada kandungan enzim dan bakteria yang baik, jus lidah buaya dapat mengatasi pelbagai masalah pencernaan, dari sembelit, kembung perut, sindrom usus usus (IBS), keradangan usus, untuk gangguan asid gastrik (GERD). Aloe vera juga dapat mengurangkan gula darah dan melegakan gejala sakit tekak.
Anda boleh campurkan daging lidah buaya ke dalam segelas air hangat atau teh biasa sebagai minuman sihat pada waktu pagi.
Juga Baca:
- 5 Minuman Sihat Berkesan Membantu Tidur Lebih Baik
- 10 Tips Memilih Minuman Sihat
- Senarai Makanan dan Minuman Sihat yang Mengandungi Bakteria Asid Laktik
