5 Punca Sistem Kekebalan Lemah dan Tubuh Sakit Mudah
Mengapa sesetengah orang sakit dengan lebih mudah? Mungkin mereka mengalami keupayaan untuk melawan bakteria, virus, dan objek asing lain yang boleh menyebabkan penyakit. Keupayaan tubuh untuk melawan penyakit berjangkit adalah fungsi sistem imun atau sistem imun. Sekiranya sistem imunnya lemah, tubuh tidak boleh mempertahankan dirinya daripada pelbagai ancaman kesihatan. Maka apa yang menyebabkan sistem imun menjadi lemah? Semak ulasan di sini.
Pelbagai penyebab sistem imun yang lemah
1. Tekanan
Hampir semua orang merasakan kesan tekanan pada satu ketika dalam kehidupan. Sakit kepala, sakit dada, kegelisahan, dan rasa ketegangan keseluruhan adalah gejala tekanan.
Faktor ini semua bergabung untuk menyebabkan sistem imun bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh daripada ancaman kesihatan.
2. Kurang aktif
Sistem imun yang lemah boleh disebabkan oleh anda kurang aktif atau tidak bersenam. Kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh membantu fungsi neutrophil, sejenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisma yang tidak diingini dan kadang-kadang boleh membahayakan kesihatan.
3. Kurang tidur
Anda mungkin tidak sedar, ketika anda sedang tidur di dalam darah yang melawan jangkitan bekerja untuk melindungi tubuh. Oleh itu, kekurangan tidur boleh menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan berkesan dalam memerangi jangkitan atau kuman.
4. Dehidrasi
Setiap tisu dan organ dalam tubuh bergantung kepada air, kerana ia membantu membawa nutrien dan mineral ke sel, dan mengekalkan mulut, hidung, dan tekak lembap, serta mengelakkan penyakit.
Walaupun badan terdiri daripada 60 peratus air, anda kehilangan cairan melalui kencing, buang air besar, berpeluh, dan bahkan bernafas. Dehidrasi berlaku apabila anda tidak mencukupi untuk menggantikan cecair yang hilang.
Dehidrasi sederhana hingga sederhana kadang-kadang sukar untuk mengenal pasti, tetapi boleh membuat anda sakit. Gejala penyahhidratan ringan hingga sederhana boleh disalahtafsirkan sebagai kesakitan, keletihan, sakit kepala dan sembelit.
Kedua-dua penyahhidratan akut dan kronik boleh berbahaya, malah mengancam nyawa. Gejala termasuk dahaga melampau, mata tenggelam, sakit kepala, tekanan darah rendah, kadar denyutan jantung cepat, kekeliruan dan rasa letih.
5. Kurangnya pemakanan yang diperlukan
Adalah penting untuk makan pelbagai makanan seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber bijirin yang membantu menyokong sistem imun dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan penting..
Sama pentingnya, anda harus mengelakkan makan makanan berlemak, terutama lemak tak tepu yang cenderung untuk menindas sistem kekebalan tubuh.
Pemakanan yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem ketahanan badan adalah vitamin C, ginseng dan echinacea. Vitamin C diperlukan oleh badan untuk meningkatkan ketahanan, melindungi tubuh daripada penyakit jantung, mata dan kedutan pada kulit. Anda boleh mendapatkan Vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi jika rintangan badan anda merosot, anda memerlukan suplemen tambahan untuk memenuhi keperluan vitamin C.
Selain vitamin C, anda perlu mempertimbangkan menggunakan herba untuk mengekalkan imuniti seperti ginseng Asia (Panax ginseng) atau ginseng Amerika (Panax quinquefolius) Antioksidan dalam ginseng boleh memperbaiki sistem imun atau ketahanan.
Anda juga boleh menggunakan bunga echinacea, yang baik untuk meningkatkan sistem imun dan membantu badan melegakan pelbagai gejala penyakit seperti flu atau penyakit berjangkit. Bunga ini mempunyai campuran kompleks bahan-bahan aktif, beberapa di antaranya dipanggil antimikrobial. Walaupun bahan-bahan lain, iaitu phenol dan alkylamides dipercayai mempunyai kesan ke atas sistem imun manusia dan antioksidan.
Sudah tentu untuk memenuhi ketiga-tiga nutrien ini anda tidak perlu dikelirukan untuk mencari 3 jenis makanan yang berbeza. Anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen daya tahan yang mengandungi ketiga-tiga nutrien ini. Suplemen ini boleh membantu meningkatkan sistem imun anda.
Petua untuk memperbaiki sistem imun badan
Kurang tidur, tekanan, dan diet yang buruk boleh melemahkan sistem imun anda. Oleh itu, anda mungkin perlu mempertimbangkan nutrisi tambahan dari suplemen ketahanan yang mengandung vitamin C, ginseng dan echinachea bunga. Fungsi suplemen ini boleh memudahkan anda untuk memenuhi nutrien untuk memperbaiki sistem imun badan.
Di samping nutrien ini, penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada tidur, mengurangkan tekanan, mengekalkan status penghidratan dan terus bersenam. Ini boleh membantu anda tetap bersesuaian dan badan anda tidak mudah terdedah kepada penyakit.
Juga Baca:
- 6 Buah-buahan Vitamin C tertinggi, Selain Orange
- Fakta Menarik Anda Perlu Tahu Mengenai Sistem Imun
- Kenapa Kita Seringkali Sakit Semasa Musim Peralihan?
