5 Prinsip yang Harus Dipahami Jika Anda Memiliki Rakan Dengan Gangguan Kecemasan
Seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan adalah sinonim dengan sentiasa dibanjiri oleh perasaan bimbang dari masa ke masa. Ia tidak mudah untuk berada dalam kedudukan ini, terutamanya bagi anda yang dihadapi secara langsung dengan cabaran yang pasangan mengalami gangguan kecemasan.
Sekiranya inilah yang anda alami, tentu sukar untuk memahami apa yang sebenarnya sedang dihadapi pasangan. Sebenarnya, kadangkala anda merasa hampir berputus asa untuk membina hubungan dengannya. Walau bagaimanapun, sebenarnya ini bukan halangan untuk terus mengiringi pasangan melalui masa-masa yang sukar, anda tahu!
Pasangan mengalami gangguan kecemasan, apa yang perlu dilakukan?
Disebutkan dari laman Psikologi Hari ini, satu kajian yang dilakukan oleh Persatuan Kecemasan Kecemasan Amerika (ADAA), mendapati bahawa orang yang mengalami sebarang gangguan kecemasan sering mengandaikan bahawa sukar bagi mereka untuk benar-benar mempunyai hubungan yang sihat dan harmoni.
Sebaliknya, walaupun anda sebagai pasangan telah berusaha keras untuk terus mengekalkan ikatan ini. Jangan terburu-buru berputus asa terlebih dahulu, telah menggunakan beberapa perkara ini dalam menghadapi pasangan yang mengalami gangguan kecemasan, belum?
1. Memahami gangguan kecemasan
Terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan. Adakah anda faham segala-galanya? Atau sekurang-kurangnya, faham dengan betul tentang jenis gangguan kecemasan yang dialami oleh pasangan. Ini disokong oleh kenyataan Kevin Gilliland, Psy.D., psikologi klinikal dan pensyarah di Southern Methodist University, Amerika Syarikat.
Menurutnya, anda tidak dapat memahami sepenuhnya keadaan pasangan anda jika anda tidak tahu apa-apa tentang masalah kesihatan yang dia alami. Pada pandangan pertama, dia kelihatan normal seperti orang lain, tetapi dalam masa yang singkat ia boleh berubah secara drastik dengan kebimbangannya yang sukar dikawal.
Oleh itu, tidak ada sebab untuk memulakan kajian gangguan kecemasan jika anda benar-benar ingin meneruskan dengan orang yang anda sayangi.
2. Dengarkan aduan
Semasa anda belajar memahami apa yang dihadapi pasangan anda, cuba untuk menjadi lebih "sensitif" kepada keadaan semasa. Jadilah pendengar yang baik dalam semua situasi, terutama apabila dia bercakap tentang aduannya.
Elakkan terlalu banyak pendapat peribadi yang akan memburukkan suasana dan kebimbangan pasangan. Anda mungkin hanya menyatakan cadangan untuknya, tetapi sepatutnya benar apabila pasangan meminta nasihat anda. Pastikan kaedah penyampaian lancar, tidak menyala emosi, supaya ia lebih mudah difahami oleh orang yang disayangi.
Intinya, bertindak sebagai sepasang telinga yang bersedia mendengar aduan mereka apabila diperlukan. Dengan cara itu, mereka tahu bahawa anda benar-benar peduli dan mencintai mereka.
3. Jangan takut emosinya
Ada kalanya pasangan akan melupakannya apabila menyatakan apa yang mereka rasa. Sebagai contoh, dengan menangis, menjerit dengan kuat, sehingga ia mengamuk dengan keras. Tanggapan orang yang melihatnya pastinya tidak selalunya sama, termasuk anda. Ya, ada orang yang boleh bertenang atau orang yang cenderung takut bahawa mereka tidak dapat berbuat apa-apa.
Tidak kira bagaimana perasaan anda pada masa itu, kunci adalah untuk mengawal ketakutan anda sendiri. Kerana, terlalu melulu untuk menunjukkan tingkah laku yang tidak sesuai hanya akan memperburuk keadaan pasangan.
Sebaliknya, hanya ambil nafas panjang, fikirkan tentang penyelesaian terbaik untuk masalah ini, dan cuba untuk bertenang.
4. Cari cara untuk mengurangkan kebimbangan anda sendiri
Dijelaskan oleh Paulette Sherman, Psy.D., ahli psikologi New York City dan pengarang dan pengarang Kencan dari Inside Out, bahawa kecemasan adalah tenaga yang ternyata menular.
Anda mungkin tidak sedar akan kecemasan kerana anda sentiasa rapat dengan pasangan anda yang mempunyai gangguan kecemasan. Walaupun anda tidak bimbang tentang apa-apa.
Nah, kebimbangan ini akan membuatkan anda sukar untuk memahami pasangan anda. Jadi, cuba sebisa mungkin untuk mencari jalan untuk menjaga diri anda tenang dan tidak terjejas oleh kebimbangan rakan kongsi. Sebagai contoh dengan melakukan meditasi, yoga, atau saya masa.
5. Ingat bahawa anda bukan ahli terapi
Peranan anda di sini adalah sebagai rakan kongsi yang harus menyokong, membimbing, dan mengiringi orang tersayang yang mengalami gangguan kecemasan. Bukan sebaliknya, yang bertindak sebagai "pengurus" utama kebimbangan yang dialami oleh pasangan anda.
Sherman mengesyorkan memberikannya kepada pihak ketiga, iaitu ahli terapi, yang ditugaskan membantu melegakan kebimbangan rakan kongsi. Bagaimanapun, pastikan anda sentiasa bersedia untuk membantu orang yang dikasihi mengatasi kebimbangan mereka.
Juga Baca:
- Gangguan Kebimbangan GAD Vs. Kebimbangan Sosial, Apa Perbezaannya?
- Amaran, Anorexia Dapat Disebabkan Oleh Kebimbangan Berlebihan
- Remaja Pengguna Media Sosial yang Kerentanan Mengalami Insomnia dan Gangguan Kecemasan
