5 Strategi untuk Mengekalkan Diri Anda agar tidak mengendalikan selesema dan batuk dalam musim peralihan
Flu dan batuk adalah perkara biasa apabila anda memasuki musim peralihan. Kedua-dua penyakit ini boleh berlaku bersama-sama kerana mukus tambahan yang dihasilkan oleh paru-paru telah naik ke tekak. Jangan biarkan selesema dan batuk sehingga ia mengganggu aktiviti anda. Ayo, melindungi diri anda semasa musim perubahan ini supaya anda tidak sakit!
Kick menangkis serangan selesema dan batuk dalam musim peralihan
Flu dan batuk adalah gabungan penyakit yang biasanya disebabkan oleh jangkitan virus. Untuk mengelakkan ini, inilah yang boleh anda lakukan sekarang.
1. Basuh tangan dengan sabun
Tangan kita adalah penghunian yang sesuai untuk kuman dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Sekurang-kurangnya terdapat kira-kira 5,000 bakteria yang hidup di permukaan tangan kita sepanjang masa. Kini, itulah sebabnya kita sakit dengan mudah jika kita jarang membasuh tangan kita.
Mencuci tangan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah jangkitan selesema dan batuk. Tetapi kaedahnya sudah tentu anda tidak boleh hanya mencuci menggunakan air. Anda perlu tahu bagaimana untuk membasuh tangan anda dengan betul, dengan menggosok tangan anda dengan sabun selama 20 saat. Gosok antara kuku dan buku jari dan bilas dengan air yang lancar. Akhirnya, keringkan dengan baik.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuci tangan anda atau tidak mempunyai sumber air bersih, anda boleh menggunakannya tangan sanitizer. Sentiasa menyediakan pembersih cahaya ini dalam beg anda apabila pergi ke mana-mana sahaja.
2. Makan sihat dan minum banyak air
Mengekalkan diet tetap boleh membantu badan memperbaiki sistem imun untuk melawan virus selesema.
Lengkapkan keperluan pemakanan harian anda dengan pengambilan nutrien seperti antioksidan, vitamin C, zink, protein, dan probiotik dari sumber makanan yang sihat. Sebagai contoh ikan, keluarga sitrus, telur, yogurt, susu, dan lain-lain.
Jangan lupa minum banyak air untuk memenuhi keperluan cecair badan agar tidak kering.
3. Dapatkan rehat yang cukup
Aktiviti mungkin, tetapi sebanyak mungkin tidak memaksa badan tanpa berehat seketika. Selain membuat tekanan anda dengan cepat, aktiviti tanpa had akan membuat anda kurang tidur.
Gabungan kedua perkara ini boleh membuat anda mudah jatuh sakit. Oleh itu, jangan menamakan kepentingan rehat. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam kerana mendapat tidur yang cukup akan membantu stamina menghidupkan badan untuk hari berikutnya. Ini bermakna anda boleh menjadi lebih immun dari pelbagai penyakit.
4. Sukan
Mengutip WebMD, Majlis Latihan Amerika menyatakan bahawa senaman yang kerap dapat membantu mencegah anda dari berbagai risiko penyakit melalui banyak cara yang tidak dijangka
Latihan membantu tidur dengan lebih baik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan mood sehingga akhirnya meningkatkan stamina tubuh. Satu kajian dari Universiti Utah menunjukkan bahawa hanya satu minit senaman setiap hari dapat memberi kesan positif yang nyata terhadap kehidupan anda.
Terdapat banyak sukan ringan yang boleh anda pilih jika anda ingin mula menjalani kehidupan yang lebih sihat seperti joging atau berjalan kaki. Semakin banyak rutin yang anda lakukan, semakin banyak manfaatnya.
5. Kurangkan hubungan langsung dengan orang yang sakit
Sekiranya terdapat rakan atau ahli keluarga di rumah yang sakit, adalah idea yang baik untuk menghadkan interaksi langsung dengan orang itu. Anda boleh meminta orang sakit untuk berehat sehingga keadaan dipulihkan dan memakai topeng sementara.
Anda juga tidak boleh menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan anda dan segera basuh jika anda perlu merawat seseorang yang mempunyai selesema.
Juga Baca:
- Mengapa anda minum banyak air semasa selesema? Dan berapa banyak?
- Flu boleh Berbahaya kepada Pesakit Diabetes, Berikut Penjelasan
- Kenali pelbagai kesan sampingan ringan kepada berat ubat selesema
