5 Tips untuk Menurunkan Tahap HbA1C untuk Orang yang Diabetes
Bagi pesakit kencing manis, alat pemeriksaan gula darah adalah rakan sehari-hari. Kewajipan untuk mengekalkan tahap gula dalam darah akan memastikan mereka mengenali alat ini. Dengan mempunyai alat ukur peribadi, pesakit kencing manis dapat dengan cepat mengetahui berapa banyak gula di dalam darah supaya mereka dapat segera mengambil langkah antisipatif jika diperlukan.
Walaupun mereka boleh mengetahui keadaan gula darah di dalam badan, pemeriksaan harian yang biasanya dilakukan oleh pesakit kencing manis biasanya hanya memaparkan keadaan pada masa yang banyak dipengaruhi oleh berbagai faktor. Untuk itu, untuk menangkap potret keadaan gula darah dalam tempoh yang lebih lama menggunakan ujian Hemoglobin A1C, lebih dikenali sebagai ujian HbA1C atau glycohemoglobin.
Uji hemoglobin A1C adalah ujian gula darah yang dapat menangkap keadaan atau keadaan gula darah seseorang selama tiga bulan terakhir, supaya keadaan badan keseluruhan dapat digambarkan dengan lebih baik. Melalui ujian ini, kita dapat mengetahui sejauh mana kita mengawal kencing manis yang kita alami.
Petua untuk mengurangkan tahap HbA1C
Hasil ujian HbA1C sering digunakan oleh doktor untuk menentukan kejayaan atau kegagalan siri rawatan pada pesakit diabetes. Atas sebab ini, doktor biasanya menggunakan ujian ini untuk menentukan sama ada pengurusan diabetes harus diubah atau diteruskan.
Had selamat ujian ini kurang daripada 6 peratus. Tetapi bagaimana jika anda telah melakukan apa yang ditetapkan oleh doktor tetapi hasilnya masih menunjukkan bilangan melebihi 6 peratus atau lebih? Ia mungkin, itu adalah petunjuk bahawa pengurusan diabetes yang anda lakukan tidak berjalan lancar.
Penggunaan dadah dan insulin adalah salah satu terapi yang akan membantu HbA1C kembali ke keselamatan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mempercepatkannya dengan mengubah gaya hidup anda dengan melakukan perkara-perkara berikut.
Gerakkan badan anda. Tidak perlu merancang pelbagai jenis sukan rumit. Kerana, rancangan sukan yang terlalu hebat kadang-kadang boleh menjatuhkan anda ke dalam kemalasan yang berakhir dengan tidak bersenam sama sekali. Gerakkan tubuh anda dengan cara yang mudah mengikut semangat anda. Ambil 30 minit setiap hari untuk menggerakkan badan anda. Berjalan atau bersiar-siar di sekitar kompleks perumahan boleh menjadi pilihan yang baik untuk kekal aktif secara fizikal.
Mengekalkan makanan yang memasuki badan. Adalah biasa bagi pesakit kencing manis untuk mengekalkan bahagian makanan mereka, malah kandungan pemakanan yang memasuki tubuh. Makan di bahagian yang seimbang adalah kunci untuk mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat. Petua lain, makan di atas pinggan kecil boleh menghalang anda daripada makan berlebihan berbanding menggunakan pinggan makan biasa.
Perhatikan jadual makan. Mengendalikan gula darah tidak bermakna mengurangkan atau melangkau makanan. Kerana, jika itu dilakukan, gula darah anda akan mengalami turun naik yang agak dramatik. Disiplin makan boleh membantu mengawal kelaparan anda, jadi ia tidak akan menjadi "geragas" ketika bertemu dengan makanan. Anda juga boleh menyelinap jadual makan snek rendah kalori di tengah-tengah jadual makan besar.
Patuhi pelan rawatan anda. Satu isu yang sering timbul dalam pesakit kencing manis adalah mengurangkan dos ubat atau tidak mengambilnya apabila keputusan pemeriksaan gula darah bebas menunjukkan nombor biasa selama beberapa hari. Lebih baik, selalu berunding dengan semua keputusan yang akan anda lakukan mengenai pelan rawatan anda dengan doktor supaya tidak menyebabkan kesan sampingan yang tidak diperlukan kemudian. Walaupun anda mempunyai keadaan gula darah normal untuk beberapa waktu, berunding dengan doktor adalah langkah bijak untuk mengekalkan tahap stabil HbA1C.
Pantau gula darah. Sentiasa periksa gula darah anda dengan kerap mengikut nasihat doktor untuk mendapatkan langkah-langkah yang dijangka jika diperlukan.
Menguruskan jenis dua diabetes dalam diri sendiri adalah "pekerjaan" yang memerlukan komitmen dan disiplin daripada pesakit kencing manis. Dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sihat, mengawal diabetes bukanlah mustahil. Teruskan melakukan ujian ini sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk memastikan anda tidak terjawab dengan isyarat tubuh anda memberi anda.
Juga Baca:
- 6 Jenis Makanan Yang Boleh Kurangkan Tahap Gula Darah
- Semua tentang Ujian HbA1c untuk Pesakit Diabetes
- Tahap gula darah terus meningkat walaupun disuntik dengan insulin, apa yang mungkin?
