6 gaya makan yang menggagalkan diet anda
Kehilangan berat badan kemudian mempunyai badan yang lebih ramping pastinya akan keinginan ramai orang. Sesetengah usaha yang dilakukan oleh orang ramai secara amnya adalah latihan, menyusun makanan, dan pola makan.
Rupa-rupanya, ada satu faktor yang lebih kuat yang boleh membuatkan anda orang yang selalu gagal dalam program dietnya. Faktor-faktor ini adalah gaya makan anda. Apakah gaya makan? Brad Lamm, pengasas Pusat Penyembuhan Breathe Life, mengatakan bahawa tabiat apabila anda makan mencirikan gaya makan.
Bukan sahaja berat bergantung kepada apa yang kita makan, tetapi juga mengenai sebab-sebab mengapa kita memakannya. Kadang-kadang, hakikatnya kita tidak gagal dalam diet, tetapi diet yang mengalahkan kita sehingga gagal. Untuk mengelakkan ini, berikut adalah penerangan tentang beberapa gaya makan dan hubungan mereka dengan program diet atau kehilangan berat badan.
1. Pemakan emosi
Pemakan emosi adalah jenis orang yang membuat perubahan emosi sebagai alasan untuk dimakan. Pernahkah anda merasa tertekan dan kemudian perkara yang anda cari untuk 'menyelesaikan' masalah itu adalah makanan? Atau mungkin apabila anda sedih, marah, atau kecewa, anda merasakan penyelesaian adalah makanan? Jika ya, maksudnya termasuk pemakan emosi.
Kemudian, jika dengan tabiat ini maka berat badan anda terus meningkat, bermakna anda harus mengelakkan gaya makan anda. Ia sebenarnya mudah, hanya memberi amaran kepada diri sendiri dan mengawasi diri apabila anda menghadapi masalah. Apabila anda emosi, cari penyelesaian selain daripada makanan. Anda boleh mencari kawan terbaik anda, juga boleh berjalan-jalan, mencari udara segar, dan penyelesaian kecemasan lain kecuali makanan.
2. Makan Habitual
Dalam mengubah diet dan makanan anda, salah satu perkara yang paling sukar untuk dilawan ialah tabiat yang telah lama terbentuk sebelum anda cuba untuk diet. Sebagai contoh, jika anda merasa biasa menggunakan makanan ringan, janjikan diri anda untuk makan makanan ringan untuk kali terakhir ia boleh menjadi kebiasaan yang berlaku setiap hari, tetapi kemudian dinafikan pada hari berikutnya.
Kemudian, bagaimana untuk mengatasinya? Pada dasarnya, rekod semua makanan yang anda makan setiap hari. Sesungguhnya, dengan mengambil nota, kadang-kadang ia masih menggoda bagi kita untuk menafikan dan memahami tabiat makan yang tidak sihat. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya nota itu memberi kita sedar bahawa kita tidak boleh berjaya dalam diet kerana kecuaian kita, bukan faktor luaran yang selalu scapegoated.
3. Pemakan luaran
Kadang-kadang apabila anda tidak lapar, anda tiba-tiba pergi dan lulus kedai makanan ringan, maka anda segera merasakan keperluan, membeli, dan kemudian memakannya. Brad Lamm menyatakan bahawa bagi orang jenis ini terdapat satu kata, "Saya lihat, maka saya makan". Memang benar bahawa apabila kita bergerak ke sana mesti ada perkara yang menjemput kita makan.
Perkara yang biasanya berlaku adalah bahawa ada kawan yang ulang tahun dan ingin merawatnya. Jemputan untuk makan bersama rakan juga kadang kala membuat anda yang tidak lapar lapar. Tiada penyelesaian formula atau skim, perkara penting ialah jika anda berada dalam kategori ini, berhati-hati dan cuba untuk menolak godaan luaran untuk dimakan.
4. Pemakan kritikal
Ia agak sukar untuk menjelaskan jenis tabiat makan ini. Pada asasnya, jenis ini adalah orang yang memahami dengan baik tentang pemakanan dan diet. Orang ini sentiasa mempunyai diet dan peraturannya sendiri dalam hidupnya. Jadi, apa yang berbahaya untuk menjadi orang jenis ini?
Dalam mengatasi kebosanan kerana sentiasa makan "makanan sihat", jenis ini sering memikirkan cuti sesekali. Dan apabila bercuti, jenis ini terdedah kepada "melepaskan", jadi mereka akan menafikan peraturan yang dibuat tanpa setengah hati. Makanan akan sangat tidak terkawal, dan jika ini berlaku, ia mungkin membazirkan manfaat diet yang telah dia lakukan setakat ini..
5. Pemakan sensual
Jenis ini adalah jenis yang memakan sesuatu yang berlebihan. Sebagai contoh, nikmati sensasi makanan dengan menikmati setiap gigitan dengan sensasi yang berlebihan. Tutup bumbu pada udang yang manis dan masam sehingga rasanya tidak ada lagi bumbu yang tersisa, menghabiskan potongan ayam sepenuhnya sehingga hanya tulang yang tersisa.
Untuk menamatkan tabiat, tabiklah untuk memberi tumpuan pada bahagian yang anda perlukan, bukan bahagian yang tersedia. Cobalah untuk mengabaikan makanan yang telah habis, biarkan dan jangan merasa sangat menghargai sensasi membelanjakan makanan sehinggalah semuanya habis.
6. Pemakan tenaga
Kadang-kadang jika kita memerlukan tenaga atau telah kehilangan tenaga, kita merasakan tanggungjawab untuk menggantikan tenaga itu. Bagaimanapun, tabiat ini sering membuat kita terbiasa memakan karbohidrat yang berlebihan dan tidak mengikut bahagian.
Mereka menjadi fanatik mengenai minuman tenaga dan makanan ringan yang sihat, tetapi kemudiannya memakannya secara berlebihan. Pemikiran ini boleh membuat berat badan anda tidak terkawal. Cadangan untuk kehilangan tenaga yang boleh anda tahan sambil memberi perhatian kepada bahagian makanan anda.
BACA JUGA:
- Tips untuk Memilih Makanan Sihat di Restoran Makanan Segera
- 4 Cara Menurunkan Diet Berlebihan
- Makan Binge, gangguan yang membuat anda makan terlalu banyak
