6 Perkara Yang Mungkin Terjadi Kerana Telur Paling Makan
Adakah anda seorang kekasih telur? Dalam sehari berapa telur yang anda makan? Bagi orang Indonesia, telur sering digunakan sebagai hidangan sampingan untuk makan. Telur boleh didapati di menu sarapan pagi anda dalam bentuk telur dadar atau telur mata atau pada menu makan tengah hari. Tetapi, apa yang berlaku jika anda makan banyak telur?
Kebanyakan kesan sampingan makan telur
Telur adalah makanan yang mempunyai banyak nutrisi yang cukup lengkap. Selain mengandung banyak protein, telur juga mempunyai karbohidrat dan lapan jenis asam amino yang berguna untuk tubuh, terutama untuk anak-anak yang masih kecil.
Tetapi anda tahu, ternyata ada kesan buruk ke atas tubuh jika anda makan banyak telur? Apa yang akan berlaku jika anda makan banyak telur? Inilah penjelasannya.
1. Meningkatkan kolesterol
Satu telur mengandungi sekitar 185 mg kolesterol setiap item. Penggunaan 6 item seminggu adalah maksimum yang dibenarkan. Tetapi jumlah ini juga mesti seimbang dengan aktiviti sukan.
Anda mesti mengekalkan paras kolesterol di bawah 200 miligram setiap hari. Jika anda makan terlalu banyak telur, anda akan mengalami kolesterol yang berlebihan, akibatnya badan akan mengalami peningkatan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Risiko diabetes
Kandungan lemak dalam telur juga boleh menyebabkan diabetes, terutama pada wanita. Menurut kajian, makan telur ayam setiap hari menjadikan lelaki berisiko 55% mempunyai diabetes jenis 2. Manakala wanita berisiko sekitar 77%, lebih besar daripada lelaki.
3. Jerawat
Walaupun ia tidak secara langsung menyebabkan jerawat, telur boleh menyebabkan jerawat lebih teruk pada sesetengah orang. Diet tinggi dalam daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandungi karbohidrat halus dan makanan olahan yang dapat meningkatkan keradangan dalam tubuh.
Keradangan akan meningkatkan kadar pengeluaran kelenjar minyak, menjadikan kulit berminyak, mengundang bakteria dan mencetuskan jerawat pada kulit.
4. Berat badan
Telur mengandungi 75 kalori setiap item. Jika anda makan telur hancur untuk menu sarapan tiga telur, anda sudah mendapat 225 kalori. Kalori tinggi dalam telur boleh menyebabkan berat badan anda meningkat.
Kandungan lemak yang tinggi dalam telur, juga boleh membuat anda mendapat berat badan.
Jika anda ingin menjadi lebih sihat, anda perlu makan telur setiap 2-3 hari untuk wanita yang merasa berat badan berlebihan.
5. ketidakseimbangan hormon
Dalam telur bukan organik, burung biasanya disuntik dengan hormon. Hormon ini boleh mengganggu aktiviti hormon dalam badan anda. Mengambil terlalu banyak telur menjadikan hormon anda naik dan turun dengan mudah. Terutama untuk wanita. Penggunaan protein haiwan perlu disusun dengan lebih banyak sayuran dan buah untuk mengimbangi kesan sampingan.
6. Menyebabkan alahan
Bagi anda yang mudah alergi terhadap makanan, jenis telur tertentu boleh membuat anda mengalami alergi. Sekiranya anda mahukan konsumsi telur yang selamat, sentiasa perhatikan sama ada telur anda mempunyai kualiti yang baik, tidak busuk, kulit tidak retak dan sebagainya. Ini mengurangkan kesan tidak bersih dari telur yang boleh menyebabkan alahan makanan.
Telur adalah baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, bahagian yang betul boleh memberikan hasil yang maksimum berbanding dengan bahagian yang berlebihan, jangan biarkan anda makan kebanyakan telur dan membahayakan kesihatan anda.
Juga Baca:
- Makan Minyak Mentah, Sihat Atau Malah Telur Berbahaya?
- Perbezaan Manfaat Telur Yolk dan Telur Putih
- Adakah Telur Yolk Berbahaya Ke Jantung??
