6 perkara yang paling sering membuat ulser berulang
Ulser bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut anda, tetapi juga menyebabkan sakit dada, sakit tekak, dan nafas berbau. Walaupun anda tidak boleh menyembuhkan ulser, anda boleh mengawal apa yang anda makan untuk mengelakkannya.
Apakah pencetus yang paling biasa untuk ulser?
1. Makan sebahagian besar
Ulser dan sebah adalah yang paling biasa selepas makan besar. Ini boleh berlaku jika anda makan apa-apa makanan dalam kuantiti yang banyak, bukan sahaja makanan yang dikenali untuk mencetuskan gejala ulser perut. Untuk mengelakkan ini, anda mesti membahagikan makanan anda ke bahagian yang lebih kecil.
2. Sukan
Dalam sesetengah orang, bersenam dengan cara yang salah boleh menggoncang perut anda, menyebabkan perut anda naik ke sistem pencernaan anda.
3. Merokok
Merokok boleh melegakan spinkter esofagus, tidak kira kesan buruk lain terhadap kesihatan.
4. Makan tabiat
Sesetengah tabiat makan boleh menyebabkan gejala ulser. Tabiat berikut adalah pemicu biasa:
- Makan lewat larut malam
- Bersihkan satu jam selepas makan
- Berbaring di sebelah kanan, yang menempatkan perut lebih tinggi daripada esofagus dan boleh meningkatkan risiko asid yang mengalir kembali ke esofagus.
5. Ubat
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) boleh mengendurkan spinkter esofagus yang menyebabkan gejala ulser. Jika anda mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, ada kemungkinan bahawa anda mungkin mengalami gejala perut sepanjang masa.
6. Menu makan
Sesetengah makanan boleh menyebabkan kerengsaan esofagus. Makanan dan minuman yang biasanya mencetuskan gejala gastrik termasuk:
- Tamarind
- Tomato
- Bawang putih dan bawang
- Makanan pedas termasuk lada dan cili
- Peppermint
- Makanan tinggi lemak, seperti keju, kacang, alpukat, dan steak rusuk
- Alkohol
- Kafein dan minuman berkarbonat: kopi, soda, minuman tenaga, dan makanan atau minuman yang mengandungi kafein lain.
Bagaimana saya tahu apa yang mencetuskan perut saya??
Cara terbaik untuk mengenal pasti pencetus untuk ulser adalah untuk mengesan gejala. Anda boleh melakukan ini dengan merakam semua pencetus. Anda boleh menggunakan jurnal atau buku nota yang anda bawa atau hanya rekod dalam telefon bimbit. Perkara yang paling penting ialah apa yang anda tulis dalam jurnal anda.
Anda boleh membuat senarai apa yang anda makan atau minum untuk sarapan, makan tengahari atau makan malam, atau apa yang anda lakukan sepanjang hari, setiap sukan yang anda ambil atau ubat yang anda gunakan. Perhatikan apabila anda mengalami gejala ulser supaya anda boleh mengesan kembali apa yang menyebabkan gejala.
Selepas anda mengetahui pencetus tertentu, anda boleh melihat dan mengetahui apa yang mencetuskan pencetusnya. Tulis kesimpulan anda dalam senarai di akhir jurnal anda. Ia mungkin tidak berkesan pada minggu pertama, tetapi tidak kehilangan harapan dan menyimpan rekod jurnal anda.
Pencetus untuk ulser adalah berbeza untuk semua orang. Dengan mencari pencetus anda sendiri, anda boleh mengatasi gejala ulser dengan berkesan dan merancang menu diet dan senaman yang sesuai untuk keadaan anda.
Juga Baca:
- Gejala Asma Gastrik pada Lelaki dan Wanita Adakah Berbeza
- Peraturan untuk Menggunakan Ranitidine untuk Ulser dan Asid Lambung
- 7 Makanan untuk Dihindari Apabila Sakit Perut
