6 Kekunci Penting untuk Menghidupkan Semangat Latihan untuk Mager

Semua orang tahu bahawa senaman adalah penting untuk kesihatan. Malangnya tidak setiap orang mempunyai semangat sukan. Malah, penyediaan pengetahuan sahaja tidak mencukupi untuk menjadikan anda hidup lebih sihat jika tidak disertai dengan amalan di dunia nyata. Supaya anda memulakan dan mengekalkan semangat sukan hingga ke peringkat berikutnya, cuba petua berikut!

Ayolah, jangan semangat dan semangat sukan!

Hasrat dan semangat sukan ini memang sudah lama wujud. Janji-janji manis untuk sukan juga telah berkempen ke sana ke mari. Ceramah adalah mudah. Siapa yang merasa sukar meminta maaf adalah untuk mula bergerak dan tetap konsisten. Saya nampak, kan? Bersantai, anda tidak bersendirian.

Datanglah, lawan yang berbakat dan membakar semangat sukan anda dengan cara berikut.

1. Buat jadual rutin dan taat

Niat dan tekad adalah asas utama dan paling sukar dibina dari keinginan untuk bersenam secara teratur. Terutamanya jika anda mempunyai rutin harian yang sibuk sehingga sukar untuk meluangkan masa.

Untuk mengatasi masalah ini, masukkan waktu sukan sebagai sebahagian daripada jadual harian anda. Mula perlahan dahulu. Sebagai contoh, ketepikan 30 minit dalam masa 24 jam yang anda perlu lakukan, dan jadwalkan 30 minit x 3 hari seminggu.

Cari masa yang anda fikir paling kosong. Rakam dalam jurnal, tandakan ia pada kalendar, dan pasang penggera jika anda memerlukan peringatan. Fikirkan ini sebagai percubaan untuk membantu anda mencari masa latihan yang sesuai.

Seboleh-bolehnya komit kepada jadual yang telah anda kumpulkan. Jangan juga mengisi dengan aktiviti lain yang tidak ada kena mengena dengan senaman.

2. Pilih sukan yang anda suka

Latihan sering dilihat sebagai beban hidup. Ini mungkin kerana anda memilih jenis sukan yang salah supaya anda lebih malas untuk bersenam lagi.

Pada asasnya, merawat sukan seperti hobi atau kegemaran lain dalam kehidupan harian anda. Untuk menjaga semangat sukan, ikuti apa kata hati anda.

Sekiranya anda tidak suka berlari kerana ingatan malas, jangan pilih berlari sebagai rutin senaman anda. Cuba berenang atau yoga. Sekiranya anda tidak suka sukan sahaja, cuba menyertai kelas zumba, bootcamp, atau menyertai kelab futsal.

Pilih jenis latihan yang anda benar-benar menikmati sehingga anda benar-benar boleh melakukan latihan untuk jadual latihan. Selepas masa yang lama terbiasa dengan latihan, maka cuba-cona jenis latihan lain.

3. Fikirkan sukan sebagai "hadiah"

Daripada mempertimbangkan untuk bersenam sebagai beban tambahan, cuba untuk menanamkan dalam diri anda bahawa sukan itu seperti percutian atau aktiviti menyeronokkan yang lain.

Ya, tepat sebagai "hadiah" menarik yang menanti anda selepas sibuk dengan aktiviti dan dapat menyegarkan tubuh dan minda anda. Dengan cara itu, pemikiran ini akan secara tidak langsung meningkatkan semangat dan cintakan anda untuk senaman.

4. Nikmati sukan yang anda tinggalkan

Salah satu bahagian yang paling penting dalam membina semangat sukan adalah untuk menikmati setiap proses yang anda lakukan.

Iaitu, jangan hanya bersenam kerana anda terpaksa atau hanya mengikuti rakan-rakan. Latihan kerana niat yang benar-benar ikhlas dari hari untuk membawa perubahan positif kepada kesihatan badan anda sendiri.

Membina dan mewujudkan suasana yang menarik semasa latihan, kemudian menyerap setiap pergerakan yang anda lakukan. Ambil contoh, anda pasti akan merasakan bagaimana otot-otot di seluruh badan bekerja keras, meningkatkan nadi, dan melancarkan aliran peredaran darah. Pada dasarnya, menghargai proses yang dialami oleh badan anda semasa bersenam.

5. Rasakan manfaat

Bersama dengan senaman yang rajin, perubahan dalam tubuh akan semakin jelas. Bermula dari berat badan yang lebih ideal, postur yang lebih baik, peningkatan ketahanan, kelenturan atau kelenturan badan, menjadi lebih kuat apabila menyokong beban berat.

Manfaat latihan yang kerap boleh dirasakan dengan cepat atau lambat. Pasti anda masih mahu lari selepas menuai faedah?

6. Meningkatkan keamatan latihan

Sebaik sahaja anda membiasakan diri untuk bersenam, teruskan semangat sukan anda dengan mencuba perkara baru yang mungkin tidak pernah dilakukan sebelum ini.

Anda boleh meningkatkan masa latihan anda, dari 30 minit asal hingga 1 jam sehari. Atau, hanya ubah intensiti sukan tanpa perlu meningkatkan tempoh. Pilihan lain, cuba jenis sukan lain dengan tahap kesukaran yang lebih tinggi.

Semua pilihan yang anda buat sebenarnya baik. Selagi anda tidak membiarkan diri anda bosan dan terus menggalakkan anda untuk terus bersenam.

Juga Baca:

• Datang, Kerjakan Baki Tubuh Anda Dengan Ini 6 Gerakan Sukan Mudah
• 4 Sukan Terbaik untuk Anda yang Mempunyai Nafas Pendek
• Jangan malas, ini adalah 7 tanda yang muncul jika anda jarang bersenam