6 Langkah untuk Mengatasi Kesedihan dan Kehilangan
Memang benar bahawa pada suatu ketika dalam hidup anda anda akan menghadapi kesakitan daripada kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat dekat dengan anda. Ia mungkin merasa seolah-olah kesakitan dan kesedihan yang anda alami tidak akan hilang. Anda mesti tahu bahawa kesakitan anda adalah perasaan sementara. Langkah pertama adalah menerima rasa sakit dan biarkan diri berduka. Ini akan mengambil masa untuk sembuh.
Apa yang anda perlu tahu tentang kesedihan dan kerugian
Apabila anda kehilangan seseorang atau sesuatu, itulah wajar anda berasa sedih. Kesedihan dianggap sebagai perasaan emosi apabila seseorang yang rapat dengan anda meninggal dunia. Semakin banyak kerugian yang dialami, semakin banyak kesedihan. Kehilangan tidak hanya berlaku apabila seseorang mati, tetapi ia juga boleh berlaku apabila anda kehilangan pekerjaan anda atau menjual rumah atau mengalami perpisahan yang sukar. Setiap situasi akan membawa kesedihan yang berbeza.
Kesedihan adalah perasaan umum dan perlahan-lahan berkurangan. Memahami ini akan membantu anda pulih lebih cepat. Mungkin sesetengah orang mengambil masa yang lebih lama daripada yang lain untuk pulih, tetapi akhirnya anda akan menyesuaikan diri dan perasaan kesedihan anda akan berkurangan.
Bagaimana untuk mengatasi kesedihan?
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengatasi kesedihan dan kerugian:
1. Beralih kepada rakan dan ahli keluarga
Tiada siapa yang akan menjaga anda dalam masa-masa sukar selain daripada keluarga dan rakan-rakan. Jika anda biasanya bangga menjadi orang yang kuat, sekarang adalah masa untuk bersandar pada orang lain. Hanya anda boleh membantu diri sendiri, jadi katakan kepada mereka apa yang anda perlukan dan mereka akan menjadi penyokong terbesar anda, mungkin memberikan bahu untuk menangis atau membantu mengatur pengebumian.
2. Hadapi perasaan anda
Anda boleh cuba untuk tidak menyatakan kesedihan anda sekarang tetapi anda tidak boleh menyembunyikan perasaan anda selama-lamanya. Agar anda pulih, anda mesti mengakui kesakitan jika tidak, anda hanya akan memanjangkan proses yang bersedih. Kesedihan yang tidak dijalani boleh menyebabkan komplikasi seperti kemurungan, kecemasan, penyalahgunaan dadah, dan masalah kesihatan.
Jika anda berasa sedih, takut atau kesepian, ingatkan diri anda bahawa mereka adalah tindak balas yang normal terhadap rasa kehilangan. Memenangi tidak menunjukkan bahawa anda lemah dan tidak menangis tidak membuat anda kelihatan lebih kuat. Menjadi jujur tentang perasaan anda sebenarnya boleh membantu anda dan orang di sekeliling anda.
3. Cari keselesaan kepercayaan anda
Anda harus melakukan aktiviti kerohanian yang penting kepada anda, seperti berdoa, bermeditasi, atau pergi ke tempat ibadat, di mana anda dapat memberi waktu kepada anda. Juga, anda mungkin merasakan bahawa anda menyukai orang yang anda sayangi melalui doa, hati dan fikiran anda.
4. Tunjukkan perasaan anda dengan cara yang kreatif
Anda tidak boleh mengatakan perkara yang baik kepada orang yang anda sayangi sekarang, tetapi anda boleh menulis tentang kehilangan anda dalam jurnal atau surat yang mengatakan perkara yang tidak pernah anda katakan sebelumnya. Sesetengah orang suka menyimpan foto orang yang mereka suka dalam ingatan atau pendants dan dalam bingkai foto supaya mereka boleh bersebelahan dengan anda setiap hari.
5. Mengekalkan kesihatan fizikal anda
Tidak ada keraguan, ada hubungan antara minda dan badan anda. Apabila anda berada dalam keadaan fizikal yang baik, anda akan berasa lebih emosi. Apa yang anda perlukan untuk memperbaiki kesihatan anda mendapat cukup tidur, makan dengan betul, dan bersenam dan terus hidup. Menggunakan alkohol atau ubat untuk melegakan kesakitan dari kesedihan atau meningkatkan mood anda hanya akan memburukkan keadaan anda.
6. Sertai komuniti sokongan
Kesedihan boleh membuat anda berasa sangat kesepian, walaupun anda berada di sekitar orang yang anda sayangi. Berkongsi kesedihan anda dengan orang lain yang berempati dengan anda amat disyorkan. Anda boleh menghubungi hospital, tempat perlindungan, rumah pengebumian dan pusat kaunseling tempatan untuk mencari sokongan di kawasan anda. Sebaliknya, membantu orang lain mempunyai manfaat tambahan untuk membuat anda berasa lebih baik. Ini adalah hakikat bahawa berkongsi cerita dapat membantu semua orang.
Berurusan dengan kesedihan dan kehilangan adalah sesuatu yang kebanyakan orang akan lakukan dalam kehidupan mereka. Setiap orang mempunyai reaksi yang berbeza, bergantung kepada banyak faktor, termasuk keperibadian mereka dan bagaimana menangani, pengalaman hidup, kepercayaan, dan punca kerugian. Dalam kes mengalami kesedihan yang teruk, ahli psikologi atau profesional kesihatan mental berlesen yang lain akan membantu anda.
