6 Perubahan di Rumah untuk Mengatasi Kemurungan
Rumah adalah tempat di mana anda mempunyai rehat penuh selepas aktiviti harian anda. Walau bagaimanapun, jika ia tidak dikawal dengan betul, rumah juga boleh memburukkan gejala kemurungan anda, terutama bagi mereka yang mengalami kemurungan. Jangan risau, anda boleh melakukan tujuh perubahan mudah ini untuk menjadikan rumah anda lebih menyeronokkan sambil membantu untuk menghapuskan kemurungan dengan lebih cepat.
Perubahan mudah di rumah untuk menghilangkan kemurungan
1. Mempunyai elemen semula jadi di rumah
Selain mendapatkan udara segar, berjalan di taman dan di luar boleh menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangkan keputusasaan pada orang yang tertekan.
Jadi, bagaimana jika anda tinggal di kawasan bandar yang tidak membenarkan anda berjalan ke taman atau ruang terbuka yang lain? Bersantai, anda boleh membawa unsur semula jadi di rumah dengan tumbuh-tumbuhan di ruang angkasa. Pilih tumbuh-tumbuhan atau bunga riil, huh. Cuba jangan gunakan perhiasan pokok plastik.
Menurut Jean M. Larson dari Pusat Perkhidmatan Hortikultur dan Rekreasi Terapeutik di Minnesota Landscape Arboretum, kesan alam semula jadi yang dipancarkan dari tumbuh-tumbuhan dapat membantu anda mengurangkan stres, memberikan kesegaran, dan bahkan menurunkan tekanan darah anda.
2. Paparkan lukisan semulajadi
Sekiranya anda ingin mendekati alam semulajadi, cuba paparkan lukisan besar atau mural yang mempunyai nuansa semula jadi dan terangkan persekitaran di sekeliling rumah anda. Sesuaikan lukisan atau mural dengan keadaan semulajadi hijau yang ada di luar rumah anda untuk memberi gambaran bahawa anda berada di sana tanpa harus pergi ke tempat.
3. Nikmati pandangan di luar tingkap
Jika anda mempunyai taman di halaman rumah, anda sangat bertuah. Kerana, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk menyegarkan minda anda dengan bersantai di taman atau hanya melihatnya dari luar tingkap.
Ini akan memberi kesan yang lebih positif jika anda dapat melihat dengan jelas melalui tetingkap bilik kegemaran anda. Oleh itu, anda boleh membaca buku, main muzik, atau melakukan hobi anda sementara kadang-kadang mengambil mata anda di luar taman untuk mengimbangi mood anda.
4. Meningkatkan cahaya matahari langsung
Orang yang bergelut dengan kemurungan memerlukan lebih banyak cahaya matahari pada waktu pagi dan petang. Kerana, pendedahan kepada cahaya mungkin memberi kesan pada mood seseorang. Anda boleh mendapatkan cahaya semulajadi dengan membuka tetingkap di rumah anda untuk memudahkan cahaya matahari memasuki bilik.
Ini boleh menghasilkan tenaga positif dan membantu menghilangkan kemurungan. Terutama bagi mereka yang mengalami gangguan afektif bermusim (SAD), satu jenis kemurungan yang berlaku akibat kekurangan cahaya matahari pada musim hujan.
5. Tambah warna yang menyeronokkan
Kajian mendapati bahawa orang yang mengalami kemurungan lebih mudah dikaitkan dengan suasana kelabu, sementara orang bahagia lebih cenderung seperti kuning atau oren.
Menurut Moll Anderson, seorang pakar dalam bidang reka bentuk dalaman, warna oranye dapat memberikan suasana yang segar dan positif yang dapat mendorong anda untuk menjadi lebih kreatif dan mudah bersosial. Sementara itu, merah dan oren juga dikaitkan dengan keghairahan. Ya, warna boleh mencipta reaksi emosi tertentu dalam semua orang.
Jika cat dinding merah atau oren terlalu menarik untuk anda, tambahkan warna oren dan merah melalui kusyen kerusi, meja, sofa, almari, periuk bunga, atau hiasan hiasan lain.
6. Susun semula susun atur perabot di rumah
Ayo, cuba susun semula susun atur perabot dan perabot lain di rumah anda. Contohnya menukar kedudukan katil supaya ia lebih dekat dengan tingkap. Atmosfer dan kedudukan perabot baru dapat membantu anda berfikir lebih jelas sambil menggalakkan semangat untuk melihat pelbagai kemungkinan di masa depan.
Sebenarnya menghapuskan kemurungan tidak semudah mengatur semula suasana rumah. Anda masih perlu menukar gaya hidup anda secara keseluruhan. Sebagai contoh, dengan senaman tetap dan mengekalkan diet. Walau bagaimanapun, suasana positif di rumah boleh mempercepatkan kemurungan anda.
Juga Baca:
- 5 Tips Bijak untuk Membantu Kawan-kawan yang Depresi
- Tai Chi, Sukan Dari Negara Tirai Bambu yang Mengatasi Kemurungan Secara Efektif
- Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
