6 Perubahan Gaya Hidup, Kunci Rawatan Gout di Rumah
Orang yang mengalami gout akan merasakan sendi menjadi sakit dan bengkak. Walaupun penyakit ini tidak dapat sembuh sepenuhnya, gejala dapat dikendalikan. Selain mengandalkan ubat dari doktor, ada cara untuk merawat gout di rumah yang harus anda coba. Rawatan di rumah boleh membantu anda mengawal gejala gout yang muncul. Jadi, jenis rawatan boleh dilakukan di rumah?
6 rawatan gout di rumah yang memerlukan anda mengubah gaya hidup anda
Kunci untuk merawat gout di rumah adalah mengubah gaya hidup anda. Sudah tentu, anda perlu mengubahnya ke arah yang lebih baik dan sihat. Perubahan gaya hidup ini berkuasa dan berkesan untuk mengawal gejala gout. Berikut adalah pelbagai cara anda boleh lakukan di rumah.
1. Pantau paras asid urik badan anda
Perkara yang perlu anda lakukan ialah ujian gout. Pada masa ini, pemeriksaan gout boleh digunakan oleh pesakit sendiri. Bentuknya hampir sama dengan pemeriksa gula darah di rumah.
Jadi, dengan menggunakan alat ini, anda boleh terus mengawasi paras asid urik anda. Tahap asid urik biasa adalah di bawah 6 mg / dL untuk wanita dan lelaki di bawah 7 mg / dL.
2. Bersenam dengan kerap
Rawatan gout di rumah lain adalah yang paling mudah untuk melakukan senaman secara teratur. Senaman secara teratur dengan intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit selama 5 hari seminggu.
Gejala gout akan lebih terurus jika anda melakukan senaman. Latihan membuat sendi anda terlatih, sehingga dapat mencegah sakit sendi yang sering menyerang orang dengan gout.
3. Mengekalkan berat badan dengan diet yang betul
Orang yang gemuk mempunyai risiko lebih tinggi mempunyai asid urik yang tinggi berbanding orang yang mempunyai berat badan normal.
Untuk mengekalkan berat badan, pilih sumber karbohidrat kompleks dalam diet anda. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Elakkan makanan seperti kek manis, gula-gula, minuman manis dan produk yang mengandungi gula fruktosa tinggi.
Juga, mengurangkan lemak tepu daripada daging merah, ayam lemak, dan produk tenusu tinggi lemak. Pilih sumber protein harian anda daripada daging, ikan, dan ayam yang kurang lemak kira-kira 2-3 keping sehari. Satu lagi sumber protein yang boleh ditambah kepada diet anda adalah produk tenusu rendah lemak atau yogurt.
Di samping itu, juga memilih makanan yang perlu dielakkan dan terhad untuk mencegah lonjakan asid urik, iaitu lebih tinggi, iaitu mengelakkan makanan dan minuman yang tinggi purine (gout), iaitu makanan laut, daging merah, makanan manis (mengandungi gula), alkohol, dan jeroan
4. Minum banyak air
Daripada meminum alkohol atau minuman manis, anda harus memilih air yang telah terbukti lebih sihat. Minum alkohol yang kerap terbukti dapat meningkatkan kadar asid urik, menyebabkan serangan gout berlaku.
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari akan membantu pengangkutan nutrien dan bahan-bahan yang tidak digunakan dalam badan. Sesetengah pakar percaya bahawa air minuman akan membantu memudahkan penyingkiran asid urik yang terkumpul di dalam badan.
Selain daripada air itu sendiri, memilih buah-buahan yang mengandungi air juga boleh menjadi satu cara untuk memudahkan pembebasan gout.
5. Ubat gout dari doktor
Di samping memilih makanan, bagaimana menangani gout di rumah lain adalah dengan mengambil ubat secara taat. Jika anda telah didiagnosis dengan asid urik yang tinggi dan diberi ubat khas oleh doktor, ambil ubat mengikut arahan yang diberikan secara berkala.
Biasanya doktor juga akan menetapkan ubat-ubatan anti-radang seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac apabila ia berlaku apabila sakit mula sakit dan membengkak.
6. Bergantung pada ubat semulajadi
Anda juga boleh menangani gout di rumah dengan bergantung kepada bahan-bahan semulajadi di sekeliling anda. Tetapi sudah tentu bahan semulajadi ini masih tidak dapat menggantikan fungsi penuh ubat yang diberikan oleh doktor. Ubat semulajadi ini hanya boleh membantu mengawal gejala yang muncul. Berikut adalah ubat gout semulajadi yang boleh dimakan.
Cuka Apple
Dilaporkan pada halaman Healthline, tidak ada kajian saintifik yang memeriksa penggunaan cuka sari ape dalam rawatan gout. Walau bagaimanapun, cuka sari apel adalah ramuan yang dapat mengurangkan kejadian keradangan, dengan itu mencegah timbulnya gumpalan gout di sendi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa cuka epal cider boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan membuat sampel rasa lebih pantas.
Nah, dengan penurunan berat badan, kadar asid urik juga akan lebih mudah menurun. Satu kajian tahun 2010 yang diikuti oleh lelaki berumur 35-57 tahun selama 7 tahun menunjukkan bahawa orang yang mengalami perubahan berat badan (penurunan) kira-kira 22 mata, adalah 4 kali lebih tinggi untuk mengurangkan tahap asid urik mereka. Oleh itu, penggunaan cuka sari epal boleh membantu proses penurunan ini.
Halia
Halia juga boleh membantu merawat pesakit gout. Halia bertindak sebagai agen anti-radang yang menghalang pembentukan kristal dan melegakan gejala gout.
Halia mengandungi beberapa bahan anti-radang, iaitu gingerols dan shogaol, kedua-dua bahan ini akan membantu mengurangkan keterukan keradangan yang timbul.
Lemon
Lemon bukan sahaja menyediakan vitmain C yang membantu melegakan kesakitan akibat gout tetapi juga membantu memberi kalium. Potassium digunakan untuk mengekalkan fungsi ginjal dan membantu menjaga kadar pH darah dan air kencing sedikit alkali.
Dengan fungsi buah pinggang yang seimbang dan tahap pH ini dapat membantu mencegah pembentukan hablur asid urik. Satu cara mudah, memerah lemon dalam segelas air hangat, dan minum pada waktu pagi.
Juga Baca:
- Tahap gout tidak terkawal? Berhati-hati dengan 3 Bahaya Kesihatan ini
- Apakah batasan penghidap gout??
- Kesakitan di bahagian atas kaki semasa berjalan, ini adalah tanda gout?
