6 Perubahan Yang Berlaku Dalam Tubuh Anda Apabila Anda Menghentikan Gula Makan
Bilakah kali terakhir anda makan makanan manis atau menggunakan gula dalam minuman anda? Sebenarnya, keperluan gula orang dewasa dalam sehari hanyalah sekitar 6-9 sendok teh, dan ini termasuk gula dalam makanan ringan manis anda. Berhati-hati jika anda makan gula terlalu sering dan banyak, kerana ia boleh menyebabkan penyakit kronik.
Oleh itu, lebih baik berhenti makan gula dari sekarang. Berikut adalah perubahan badan yang berlaku apabila anda berhenti makan gula.
1. Jantung kembali berfungsi dengan baik jika anda berhenti memakan gula
Adakah anda sedar bahawa gula yang anda makan sejauh ini telah mengganggu kerja jantung? Malah kajian menunjukkan bahawa gula yang tinggi dalam diet menyebabkan peningkatan kadar jantung dan tekanan darah. Jika anda terus makan gula, tidak mustahil pada masa depan anda akan mengalami serangan jantung, strok dan penyakit jantung koronari.
Oleh itu, jika anda menyimpan gula dari makanan dan minuman anda, hati anda akan kembali kepada kesihatan dan mengurangkan risiko kegagalan jantung.
2. Anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada zits anda
Boleh jadi, penyebab utama jerawat di wajah anda adalah tabiat makan terlalu banyak gula. Mengapa? Kerana salah satu pencetus untuk penampilan jerawat di wajah anda adalah keradangan sistem tubuh, sementara keradangan ini kebanyakannya disebabkan oleh terlalu banyak gula..
Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa orang yang minum lebih dari satu minuman soda atau minuman manis setiap minggu mempunyai 87% lebih tinggi risiko keradangan daripada orang yang tidak minum minuman manis. Jika anda menghadkan makan gula, anda tidak perlu membeli banyak peralatan solek untuk menutupi jerawat.
3. Anda tinggal jauh dari risiko diabetes
Tidak menghairankan jika seseorang yang makan gula dan pelbagai makanan manis berisiko tinggi membangunkan diabetes mellitus. Gula yang memasuki badan perlahan-lahan akan mengganggu kerja insulin homon, sehingga hormon tidak dapat mengatur gula darah dan akhirnya diabetes.
Agar anda jauh dari risiko ini, anda harus membuang semua makanan manis dan elakkan makan gula yang berlebihan. Satu kajian bahkan membuktikan bahawa orang yang mengambil sejumlah gula yang mengandung 150 kalori mempunyai risiko 11 kali lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes mellitus daripada mereka yang mengkonsumsi 150 kalori dari makanan protein..
4. Tiada lagi ayunan mood
Tahukah anda bahawa perubahan mood anda boleh disebabkan oleh terlalu banyak gula yang anda tambah untuk minuman anda atau makanan ringan manis yang anda selalu makan beristirahat. Penyelidikan yang dijalankan oleh Columbia University mendapati bahawa wanita yang makan gula terlalu banyak, sering mengalami kecemasan, emosi yang tidak stabil, dan perubahan mood.
5. Keupayaan untuk mengingati menjadi lebih kuat
Pernahkah anda terlupa sejak kebelakangan ini? Jika ya, cubalah mengurangkan jumlah gula yang anda makan sehari. Kerana gula boleh menyebabkan gangguan otak dengan merosakkan isyarat antara sel saraf otak. Apabila isyarat tidak diterima dengan baik oleh sel-sel saraf otak, terdapat maklumat yang kurang dan tidak diperolehi oleh otak. Ini menjadikan anda sering lupa dan keupayaan untuk mengingat semakin banyak penurunan.
6. Diet berjaya, beratnya turun
Mengurangkan gula akan mempercepatkan diet anda. Ya, hanya dua sudu gula bersamaan dengan 27 kalori dan 9 gram karbohidrat. Bayangkan betapa banyak gula dalam makanan dan minuman anda dalam sehari. Ia mungkin, anda mengambil 150-300 kalori hanya dari gula dan makanan manis. Sudah tentu, bukan sebilangan kecil untuk orang yang sedang menjalani diet. Sekiranya anda berjaya berhenti makan gula, program pemakanan anda akan lebih mudah.
Juga Baca:
- 6 Manfaat Garam untuk Kesihatan Anda Tidak Tahu
- Kopi Hitam Unloved? Ini adalah 8 cara untuk membuat kopi lebih enak tanpa gula
- Memandu Apabila Gula Darah Rendah, Sama Sebagaimana Berbahaya Memandu Semasa Mabuk
