6 Posing Yoga Yang Dijamin Buat Sesi Sesi Lebih Panas

Tidak syak lagi, yoga mempunyai banyak faedah. Bukan sahaja sebagai pelega stres, manfaat yoga lain termasuk kehilangan berat badan dan meningkatkan pencernaan. Walau bagaimanapun, mungkin anda tidak pernah fikir, ternyata yoga juga boleh menjadi baik untuk kehidupan seks anda. Bagaimana boleh? Pergerakan yoga apa yang boleh dilakukan untuk mendapatkan manfaat yoga?

Manfaat yoga untuk meningkatkan kualiti seks

Manfaat utama yoga yang telah diketahui oleh banyak orang adalah mengurangkan tekanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa amalan yoga yang kerap dapat membantu mengurangkan tahap tekanan dalam badan dengan menurunkan tahap kortisol.

Peningkatan tekanan boleh memberi banyak kesan negatif ke atas badan, salah satunya mengurangkan keinginan seksual.

Di samping itu, manfaat yoga dalam kehidupan seks juga boleh meningkatkan fungsi seksual keseluruhan. Satu kajian melihat 40 wanita semasa mengamalkan yoga selama 12 minggu. Kajian menunjukkan bahawa wanita-wanita ini mempunyai kehidupan seks yang lebih baik.

Manfaat yoga lain juga boleh membantu anda mendengarkan tubuh anda dan bagaimana mengawal minda anda. kedua-duanya boleh memberi anda gambaran tentang apa yang anda suka dan tidak suka, yang membawa anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik apa yang terbaik untuk pasangan anda.

Pergerakan yoga untuk memperbaiki kehidupan seks anda

Jika anda ingin memperbaiki kehidupan seks anda, cuba gunakan beberapa pose ini dalam amalan yoga anda.

1. Cat pose (Marjaryasana) dan sapi pose (Bitilasana)

Pergerakan ini sering dilakukan serentak yang dapat membantu anda melegakan dan melonggarkan tulang belakang. Pergerakan ini membantu mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda dan menjadikan mood anda lebih tenang.

Bagaimana untuk melakukan pergerakan ini adalah:

Pose ini bermula dengan semua empat. Pastikan pergelangan tangan anda berada di bawah bahu anda dan lutut anda sejajar dengan pinggul anda. Pastikan tulang belakang anda stabil dan berat badan anda seimbang sama rata sepanjang badan anda.
Mabuk apabila anda melihat dan biarkan lengkung perut anda ke lantai. Angkat mata, dagu, dan dada apabila anda meregang.
Buangkan nafas, letakkan dagu anda ke dada anda, dan tarik butang perut ke arah tulang belakang anda. Pusingkan tulang belakang anda ke arah siling.
Bergerak perlahan-lahan di antara keduanya selama 1 minit

2. Jambatan Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Pose ini membantu menguatkan lantai panggul anda. Menguatkan otot-otot ini membantu mengurangkan kesakitan semasa seks dan bahkan dapat membuat hubungan seks lebih baik.

Cara untuk melakukan ini adalah:

Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda lebar pinggul selain dengan lutut anda selari dengan pergelangan kaki anda.
Letakkan tangan anda di atas lantai dengan tapak tangan anda di atas lantai dan sebarkan jari anda.
Mengangkat kawasan pelvik anda dari lantai, biarkan badan anda ikut, tetapi bahu dan kepala anda tetap di atas lantai.
Pegang pose ini selama 5 saat, kemudian lepaskan.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Pose ini adalah pose santai untuk gluteus dan punggung bawah. Di samping itu, pose ini boleh berfungsi sebagai pelbagai jawatan mubaligh. Untuk mencuba di atas katil, mulakan dengan kedudukan misionaris dengan pasangan anda di atas, dan kemudian stretch kaki anda dan bungkus tubuh pasangan anda.

Cara untuk melakukan ini untuk amalan yoga adalah:

Berbaring di belakang awak
Bengkokkan lutut anda ke arah perut dengan menghembuskan nafas
Ambillah dan ambil untuk mencapai bahagian luar kaki anda, kemudian lekapkan lutut anda. Anda juga boleh menggunakan ikan pinggang atau tuala di atas kaki anda untuk memudahkannya.
Flex kaki anda, tekan tumit anda apabila anda tarik ke bawah dengan tangan anda untuk meregangkan.

4. Pigeon satu kaki (Eka on Rajakapotasana)

Pose ini mempunyai banyak variasi dan semuanya sangat baik untuk peregangan dan membuka pinggul anda. Pinggang ketat boleh membuat seks tidak selesa. Di samping itu, ia juga menjadikan anda sukar untuk mencuba jawatan seks yang berbeza.

Cara untuk melakukan ini adalah:

Mulakan dengan kedudukan push up
Angkat kaki kanan anda dan gerakkannya di hadapan badan anda supaya kaki bawah anda berada pada sudut 90 derajat dari badan anda.
Regangkan kaki kiri anda di belakang anda di atas lantai dengan bahagian atas kaki anda menghadap ke bawah dan jari kaki anda menunjuk ke belakang.
Buangkan nafas ketika anda membongkok ke hadapan, mengalihkan berat badan anda. Gunakan senjata untuk menyokong berat badan anda. Jika ini tidak selesa, cuba lipatan selimut atau bantal dan letakkan di bawah pinggul kanan anda.
Lepaskan dan ulangi di sebelah yang lain.

5. Pose kanak-kanak (Balasana)

Pose ini adalah cara terbaik untuk membuka pinggul anda dan mendapatkan kelonggaran yang mendalam. Ini juga merupakan asas asas, yang bermaksud tumpuan anda adalah untuk berehat dan bernafas sepanjang pose, yang boleh mencairkan kebimbangan dan tekanan.

Cara untuk melakukan ini adalah:

Mula dengan berlutut di atas lantai, dengan jari kaki anda menyentuh satu sama lain, meregangkan lutut anda selebar pinggang anda.
Keluarkan dan bersandar ke hadapan. Letakkan tangan anda di hadapan anda dan berbaring, membolehkan badan bahagian atas anda berehat di antara kaki anda. Cuba sentuh dahi di atas tikar, tetapi anda juga boleh meletakkan kepala anda di atas blok atau bantal.
Bersantai dalam kedudukan ini selama 30 saat hingga beberapa minit.

6. Corpse Pose (Savasana)

Kelas yoga biasanya berakhir dengan Corpse Pose, atau Savasana. Pose ini membantu anda berehat dan belajar untuk melepaskan tekanan. Fikirkan ia sebagai sesi meditasi mini di hujung amalan yoga anda yang memberikan kelonggaran dan usaha untuk berasa lebih baik.

Cara untuk melakukan ini adalah:

Bersandar di belakang dengan kakinya terbuka dan telapak tangan anda menghadap ke atas. Santai setiap bahagian tubuh anda dari muka anda ke jari dan jari kaki anda.
Teruskan berpose seperti yang anda lihat patut.

Juga Baca:

Hati-hati, Ini Ada 3 Kesan Negatif Telefon Bimbit pada Kehidupan Seks Anda!
Meneka Kehidupan Seks seseorang dari Bentuk Wajahnya
Manfaat Yoga untuk Kehidupan Seksual Pesakit Kanser Prostat