7 Cara Meningkatkan Berat Kanak-kanak

Bimbang kerana anak anda kelihatan lebih kurus daripada kanak-kanak yang umurnya? Sebenarnya, jika doktor anda mengatakan bahawa anak anda sihat, anda tidak perlu risau tentang beratnya. Tetapi jika berat badannya berada di bawah purata, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lebih kecil.

1. Makanan kalori tinggi

Kanak-kanak berumur 2 - 3 tahun biasanya memerlukan kira-kira 1,000 kkal sehari, dan kanak-kanak berumur 4 - 8 tahun memerlukan 1,200 - 1,400 kkal sehari. Orang biasa memerlukan tambahan 3,500 kcal untuk meningkatkan 5 auns berat badan. Dengan menambah pengambilan kalori 500 kcal untuk keperluan kalori harian bayi anda, ini akan membantu anak anda mendapatkan tambahan 5 auns seminggu, berbanding dengan kanak-kanak yang kurang berat badan.

2. Tambah pengambilan lemak

Meningkatkan pengambilan lemak pada diet bayi anda adalah cara yang cepat dan mudah untuk meningkatkan kalori, kerana 1 gram lemak mengandungi lebih banyak kalori daripada sumber pemakanan lain. Minyak zaitun dan canola minyak, mentega, dan lemak mayonis boleh digunakan sebagai bahan untuk memasak makanan bayi anda, dan tambahan 1 sudu besar satu bahan ini akan meningkatkan jumlah kalori kepada 45 - 120 kcal. Anda juga boleh memberi krim atau keju cair untuk nasi, pasta atau sayur-sayuran sebagai cara alternatif untuk menambah kalori pada diet anak anda.

Apabila anda memasak, gantikan bahan rendah lemak dengan ramuan tinggi lemak. Sebagai contoh, apabila membuat bijirin oatmeat, gunakan susu segar daripada mencampurkannya hanya dengan air.

3. Tambah pengambilan karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber kalori yang kaya, 4 kcal / gram, walaupun tidak banyak lemak. Anda boleh memberikan makanan ringan karbohidrat untuk anak anda, seperti kismis, buah-buahan kering, dan granola. 250 gram salah satu ramuan ini mengandungi sekurang-kurangnya 240 kcal, juga sesuai untuk menambah sebagai puding, yoghurt, atau bijirin.

Anda juga boleh meningkatkan pengambilan karbohidrat harian anak anda dengan menambah madu atau jus buah-buahan untuk buah-buahan segar atau bijirin oatmeal.

4. Kalori dari minuman

Jika anak anda tidak suka makan, anda boleh membantu dia mendapatkan berat badan dengan pengambilan kalori yang terdapat dalam beberapa minuman. Jus buah segar, susu segar, yoghurt, dan smoothies yang mengandungi yogurt biasanya mempunyai lebih daripada 100 kkal per porsi (8 auns / 250 ml). Minuman ini juga kaya dengan vitamin dan mineral, kerana produk susu yang diproses mengandungi protein sehingga 8 gram setiap bahagian. Anda boleh membeli susu formula khusus untuk kanak-kanak coklat atau vanila yang terdapat di pasaraya atau farmasi.

5. Makan dengan kerap

JANGAN melangkau makanan: melangkau makanan akan menghilangkan peluang untuk anak anda mendapatkan pengambilan kalori yang cukup untuk bergerak sepanjang hari. Buatlah tabiat makan 3 kali sehari dengan 2 kali berselang-seli antara waktu makan biasa.

6. Bahagian yang lebih besar

Hidangkan dua hidangan sandwic sekaligus, bukan sekadar memberi satu cawan. Sediakan susu dalam kaca yang lebih besar, atau mangkuk besar untuk bijirin, dan buah-buahan yang lebih besar.

7. Hidangkan mentega kacang, kacang, alpukat dan minyak zaitun

Makanan ini kaya dengan lemak sihat dan boleh ditambah kepada diet untuk anak-anak anda yang suka bersenam. Nutrisi yang terkandung dalam makanan ini akan membantu mengembalikan keradangan yang mungkin disebabkan oleh kecederaan ketika anak anda berolahraga. Makanan yang kaya dengan lemak sihat juga mengandungi kalori yang tinggi. Tambah hirisan almond untuk sarapan bijirin atau salad. Buat sandwic yang ditambah dengan mentega kacang, atau sediakan guacamole daripada avokado sebagai kawan untuk snek pada kentang goreng kecil anda (tanpa lemak tepu)