7 Fakta Penting Anda Perlu Tahu Tentang Kolesterol

Anda mungkin sering mendengar "jangan makan makanan goreng, maka kolesterol tinggi" atau "makan makanan ringan kemudian kolesterol". Kenyataan ini sering disebut oleh orang di sekeliling anda. Tetapi adakah anda tahu apa sebenarnya kolesterol? Pertimbangkan 7 fakta berikut mengenai kolesterol.

1. Kolesterol sebenarnya diperlukan oleh badan

Anda tidak boleh mengelakkan kolesterol. Mengapa? Kolesterol adalah kompleks lemak kompleks, berbentuk seperti lilin yang putih dan menyebar ke pelbagai tisu badan, terutamanya dalam tisu saraf. Bahan ini mempunyai fungsi penting, iaitu sebagai bahan asas dalam pembentukan hormon dan dinding sel badan. Di samping itu, kolesterol juga memainkan peranan dalam metabolisme lemak. Ia membantu hati memecah lemak menjadi asid lemak dan gliserol. Kolesterol tidak selalu menjadi masalah apabila tahap badan meningkat, tetapi apabila kolesterol berkurangan, ini akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu-ibu yang hamil dan mempunyai paras kolesterol yang rendah akan menyebabkan bayi pramatang. Tahap kolesterol rendah biasanya dikaitkan dengan kemurungan dan menyebabkan keletihan.

2. Terdapat kolesterol jahat dan kolesterol yang baik

Kolesterol terbahagi kepada trigliserida, lipoprotein kepadatan yang sangat rendah (VLDL), lipoprotein ketumpatan rendah (LDL), lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL). HDL biasanya dipanggil kolesterol baik manakala LDL dipanggil kolesterol jahat. HDL dipanggil kolesterol baik kerana ia bertanggungjawab sebagai 'pemulung' lemak dalam saluran darah, sehingga saluran darah adalah bersih dari lemak. Walaupun LDL sebaliknya, kerana ia dipanggil kolesterol jahat. Tahap tinggi HDL dalam badan menghalang anda daripada aterosklerosis, penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi, dan strok.

3. Kolesterol tinggi boleh berlaku kerana genetik

Banyak cadangan bertujuan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam tubuh, cara yang paling sering disebutkan adalah perubahan dalam gaya hidup, diet yang betul, dan senaman. Tetapi bagaimana jika kolesterol tinggi disebabkan oleh gen keturunan alias?

Sebenarnya, sebanyak 75 peratus daripada kolesterol dalam badan adalah hasil genetik, dan 25 peratus lagi diperolehi kerana diet dan gaya hidup. Apabila anda makan makanan yang mengandungi kolesterol, seperti daging, ikan, dan susu, badan yang berada dalam keadaan normal akan mengeluarkan kolesterol yang berlebihan. Walau bagaimanapun, berapa banyak badan boleh 'membuang' kolesterol berlebihan, bergantung kepada gen anda.

Sebagai contoh, orang yang mempunyai gen hypercholesterolemia keluarga tidak boleh mengeluarkan kolesterol berlebihan dengan berkesan. Hiperkolesterolemia keluarga dimiliki oleh sekurang-kurangnya satu daripada 200 orang di dunia, atau sebanyak 34 juta orang. Anda mungkin mempunyai gen jika anda mempunyai ahli keluarga yang mempunyai penyakit jantung atau kolesterol tinggi tetapi masih berusia di bawah 50 tahun. Jika ada, segera ambil pemeriksaan perubatan.

4. Kanak-kanak kecil boleh mempunyai kolesterol tinggi

Kebanyakan orang berpendapat bahawa kolesterol tinggi hanya dialami oleh orang tua atau orang dewasa, tetapi ia tidak selalu seperti itu. American Academy of Pediatrics memeriksa kolesterol pada kanak-kanak berumur 9 hingga 11 tahun. Keputusan peperiksaan ini menunjukkan bahawa hampir beberapa daripadanya mempunyai tahap kolesterol yang tinggi dalam tubuh. Ini berkaitan dengan diet, aktiviti fizikal, dan gen setiap anak.

5. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan kolesterol yang baik

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat kolesterol baik dan kolesterol yang buruk di dalam badan. Apabila anda melakukan aktiviti fizikal seperti senaman, ini akan meningkatkan tahap kolesterol baik atau HDL dalam badan. Penyelidikan yang dilakukan dalam sekumpulan wanita dengan diabetes mellitus jenis 2 menunjukkan bahawa melakukan senaman tetap selama 3 minggu meningkatkan tahap HDL sehingga 21 peratus dan mengurangkan kadar kolesterol buruk sebanyak 18 peratus. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research mendapati bahawa lelaki yang berlari setiap minggu menunjukkan peningkatan ketara dalam tahap HDL. Sudah tentu, tahap HDL yang tinggi dan LDL yang rendah adalah baik untuk kesihatan badan.

6. Suplemen boleh mengurangkan tahap kolesterol

Suplemen boleh mengurangkan tahap kolesterol dalam badan, tetapi perlahan-lahan dan memerlukan masa yang lama. Walau bagaimanapun, perkara terbaik untuk mengurangkan kolesterol ialah melakukan senaman secara teratur dan memperbaiki diet anda. Suplemen boleh dimakan jika anda mempunyai gen hiperkolesterolemia keluarga dan telah terbukti dengan perubatan.

7. Kolesterol dalam wanita sentiasa berubah

Secara umum, tahap kolesterol dalam wanita adalah lebih rendah daripada lelaki. Tetapi tahap kolesterol dalam wanita mengalami lebih banyak perubahan, seperti semasa kehamilan, kadar kolesterol wanita akan meningkat. Peningkatan kolesterol dalam wanita mengandung dipercayai membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Selepas penghantaran, tahap kolesterol akan kembali normal. Di samping itu, apabila memasuki menopause, paras kolesterol meningkat semula dan mereka yang cenderung meningkat ialah tahap trigliserida manakala HDL menurun. Jadi, pada usia 75 tahun, kadar kolesterol wanita lebih tinggi daripada lelaki.

BACA JUGA

• Gejala Dyslipidemia, Kolesterol Tinggi yang juga menyerang Thinner
• 4 Makanan Mandat untuk Mengendalikan Kolesterol dalam Darah
• Apa yang berlaku kepada badan jika kita mengurangkan makan nasi