7 Perkara Sihat yang Boleh Anda Lakukan Selepas Hubungan Akhir

Perpecahan itu menyakitkan. Ia menyakitkan sehingga ia mewujudkan lirik lagu yang mengatakan lebih baik untuk mempunyai sakit gigi daripada sakit hati. Tidak jarang berpecah dengan kekasih boleh menyebabkan kemurungan dan juga penyakit jantung. Selain itu, kemurungan akibat sakit hati sering menyebabkan percubaan bunuh diri di kalangan kanak-kanak. Tetapi perpisahan tidak perlu berakhir dengan kesakitan. Ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kemurungan apabila anda menghadapi hubungan yang melarikan diri.

Petua untuk beralih dari berpecah sehingga anda dapat hidup semula

1. Gariskan semua minat anda

Beri diri anda masa untuk bersendirian dan merenung hubungan. Cari tempat yang sesuai untuk melepaskan emosi anda, contohnya di bilik mandi, bilik tidur, atau taman di belakang rumah.

Sifat semulajadi jika anda merasa sedih, marah, atau kecewa selepas pemisahan. Oleh itu, tidak apa-apa untuk menangis, menjerit, atau marah. Duduk dan tumpahkan semua perasaan anda yang teruk. Dengan cara itu, anda akan merasa bebas, dan pada akhirnya lebih lega.

Menurut seorang pakar hubungan Audrey Hope, merosakkan emosi negatif terlalu lama boleh membuat anda sakit kepala kerana tekanan yang berlebihan. Sekiranya anda mengalami kesulitan mengungkapkan perasaan secara lisan, anda boleh melampau menulis surat yang dialamatkan kepada bekas, tetapi jangan hantar.

2. Belajar mencintai diri sendiri

Ramai orang sering menyalahkan diri apabila mereka berpisah. Merasa hubungan cinta anda sudah habis dan dia adalah hasil dari anda yang tidak benar-benar komited, tidak benar-benar penyayang, tidak sesuai untuknya, dan sebagainya. Pemikiran semacam ini sebenarnya berbahaya dan boleh menjejaskan kesihatan mental anda dalam jangka panjang.

Luangkan masa untuk mengingati apa kekuatan anda di mata kawan dan keluarga, dan matlamat hidup anda yang seterusnya. Ketahuilah bahawa dunia tidak berakhir dan masih ada banyak orang lain yang mencintai anda untuk siapa anda. Baca buku atau menonton filem untuk memperkayakan wawasan anda, dan dengar motivasi positif. Lakukan ini secepat mungkin untuk mengelakkan pemikiran depresi yang menghantui fikiran anda.

3. Memutuskan semua hubungan di media sosial

Anda akan semakin sukar untuk teruskan jika anda sentiasa melihat jawatan terkini di halaman Instagram atau Facebook anda. Atau lebih teruk lagi, anda mungkin tergoda untuk mengetuk semua pergerakan bekas anda (dan mungkin teman lelaki barunya) di media sosial. Ini adalah kebiasaan yang tidak sihat, dan dalam banyak kes, melanggar hak privasi orang lain.

Jika anda berminat untuk melupakan mantan, segera buat keputusan: sama ada anda sedang mengosongkan seketika dari ruang siber atau bahkan tidak berkawan walaupun menyekat mantan. Di samping itu, ia menapis media sosial anda untuk hanya membawa berita atau imej positif, jadi anda lebih teruja. Jangan ikuti akaun yang mengelirukan yang hanya akan memanjangkan atau menggagalkan proses anda.

4. Lupuskan kenangan

Menurut pakar hubungan Jennifer Spaulding, selain membersihkan hati dan fikiran anda dari ingatan yang tidak baik, anda juga perlu membersihkan rumah untuk menyingkirkan apa-apa barang atau gambar yang boleh mengingatkan anda tentangnya. Ini adalah langkah yang baik untuk kebahagiaan.

Anda boleh mengumpul hadiah yang diberikan oleh mantan dan menderma, melupuskan kad dan surat yang diberikan, dan mengembalikan barang bekas yang masih tinggal di rumah. Sekiranya anda ingin memulangkan barangan yang diberikan oleh bekas, anda perlu menghantarnya melalui pos atau cuti di hadapan rumahnya. Walaupun anda perlu berjumpa dengan muka, cuba berjumpa secepat mungkin. Tidak ada gunanya membawa masa lampau.

5. Jangan cakap tentang bekas

Walaupun mungkin fikiran anda masih tetap pada bekas, cuba untuk mengekalkan topik perbualan anda bukan sahaja berputar pada bekas. Dengan cara itu, anda boleh terus memberi tumpuan kepada "menyembuhkan" diri anda dari luka lama. Mintalah rakan dan ahli keluarga untuk tidak memanggil nama, bercakap mengenainya, atau bertanya tentangnya untuk beberapa kali yang anda nyatakan. Biarkan rakan dan keluarga anda memberi sokongan dan memberi anda masa untuk teruskan.

6. Latihan

Manfaat latihan untuk meningkatkan mood dan kesihatan badan secara keseluruhan tidak perlu dinafikan lagi. Ayo, bukannya bermalas-malasan menangis atas orang yang tidak akan kembali, gunakan semula kasut sukan anda dan berjoging di sekitar taman bandar. Atau jika masih ada masalah yang belum diselesaikan, pergi ke gym tinju tempatan berhampiran rumah anda dan lakukan pukulan dalam beg menumbuk.

Latihan boleh benar-benar melepaskan tekanan emosi yang telah menjadi sangat membebankan, sehingga hati anda akan merasa lebih kosong. Di samping itu, sebagai bonus, badan anda juga akan berasa lebih sihat dan lebih kuat.

7. Cari yang baru

Selepas meneroka perasaan anda, walaupun anda fikir anda tidak bersedia untuk mencari cinta baru, cuba terbuka kepada orang lain. Keluar dari rumah dan mengenali orang baru adalah cara terbaik untuk cepat bergerak dari bekas itu, menurut pakar yang bertarikh Lori Salkin. Siapa tahu, di luar sana, anda akan dapat mencari yang lebih baik daripada orang yang telah meninggalkannya.

Juga Baca:

• Dating Berterusan? Mungkin Tanda Anda Memiliki OCD
• Siapa Kata Singa Tidak Boleh Bahagia? Lihat di sini rahsia bahagia kehidupan tunggal
• Kenali 5 jenis gangguan kecemasan (mungkin salah seorang dari mereka yang anda alami)