7 Perkara yang Tidak Pernah Anda Lakukan Jika Anda Memiliki PCOS
Sindrom ovarium polikistik, juga dikenali sebagai PCOS, adalah keadaan yang berlaku apabila terdapat banyak sista yang menyebabkan telur tidak matang. Wanita dengan PCOS biasanya mengalami rintangan insulin dan peningkatan hormon lelaki androgen. Keadaan ini sering dicirikan oleh tempoh haid yang tidak teratur. Wanita PCOS mempunyai pelbagai pantang larang yang tidak boleh dilakukan demi kesihatan badan dan pembiakan. Apa yang anda fikirkan? Pertimbangkan kajian berikut.
Pelbagai perkara tidak boleh dilakukan oleh wanita PCOS
Berikut adalah pelbagai pantang larang yang harus dielakkan apabila anda mempunyai PCOS, iaitu:
1. Makan makanan gula tinggi
Orang dengan PCOS biasanya mengalami rintangan insulin. Keadaan ini menyebabkan tubuh tidak dapat memproses dan memproses gula darah secara normal.
Oleh itu, wanita PCOS sangat tidak digalakkan memakan makanan yang tinggi gula kerana ia boleh menyebabkan diabetes dan boleh memburukkan komplikasi masalah kesihatan yang anda alami. Di samping itu, elakkan makanan yang diproses yang biasanya tinggi gula.
2. Lazy
Latihan sangat penting untuk kesihatan badan. Bahkan, walaupun orang yang sihat masih memerlukan latihan untuk menjaga tubuh mereka sesuai dan segar.
Jika anda mempunyai PCOS, maka jangan pernah malas dan jangan bersenam sama sekali. Alasannya ialah senaman membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan obesiti yang sangat terdedah untuk menyerang orang dengan PCOS.
Tidak perlu pergi ke pusat kecergasan dan melakukan sukan mahal. Anda hanya perlu melakukan latihan ringan seperti berjalan selama 30 minit sehari atau melakukan senaman mudah di rumah.
Latihan berat badan juga sangat baik untuk wanita dengan PCOS kerana ia membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kerja insulin.
3. Tidak merakam jadual haid
Orang dengan PCOS biasanya mempunyai tempoh haid yang tidak teratur. Sayangnya, kerana anda begitu digunakan untuk mendapatkan tempoh yang tidak teratur, anda tidak lagi mengambil nota dan mengingatnya. Malah, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami masalah kesihatan yang lebih serius, seperti kanser endometrium.
Oleh itu, dari sekarang anda perlu merekod dan menandatangani kalendar apabila anda menstruasi. Jika selama beberapa kali berturut-turut anda mengalami haid lewat selama lebih dari 40 hingga 5 hari, maka segera berjumpa doktor.
4. Merokok
Pada asasnya, merokok tidak mempunyai apa-apa manfaat dan sebenarnya membahayakan kesihatan. Selain itu, orang yang mempunyai PCOS mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit berkaitan merokok seperti penyakit jantung, aterosklerosis, dan diabetes. Oleh itu, pastikan diri anda sihat dengan mengelakkan rokok.
5. Kurangkan masa tidur
Tidur sangat penting untuk menjaga kesihatan badan dan memulihkan tenaga yang hilang setelah seharian penuh. Di samping itu, tidur yang cukup juga membantu mengawal hormon lapar di dalam badan.
Sebaliknya, tidak mendapat tidur yang cukup boleh membuat anda merasa lapar dan mengambil banyak kalori. Akibatnya, anda menjalankan risiko obesiti yang boleh menyebabkan pelbagai komplikasi. Cuba dapatkan tidur yang cukup selama 6 hingga 8 jam setiap malam.
6. Jangan kerap mengambil ubat
Wanita dengan PCOS biasanya menetapkan pelbagai ubat untuk membantu mengatasi keadaan mereka. Tetapi perlu diingat bahawa ubat akan berfungsi dengan berkesan hanya jika anda mengambilnya secara teratur seperti yang ditetapkan. Oleh itu, pastikan anda mengambil ubat mengikut dos dan disarankan oleh doktor secara teratur.
7. Langkau jadual perundingan dengan doktor
Apabila anda mendapatkan rawatan, doktor anda biasanya akan menyediakan jadual rutin apabila anda perlu berunding sekali lagi. Ini penting untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku dan memantau kemajuan kesihatan anda dengan kerap.
Terutamanya jika anda menjalani rawatan untuk merawat kemandulan kerana PCOS. Maka komitmen untuk menjalani rawatan tetap harus diterapkan. Oleh itu, cobalah untuk tidak terlepas jadual perundingan dengan doktor supaya rawatan yang dilakukan menghasilkan hasil yang maksimum.
Selain itu, jangan takut bercakap tentang kemajuan rawatan anda. Jika anda merasakan bahawa pelbagai rawatan yang dilakukan tidak menunjukkan kemajuan yang ketara, beritahu kebenaran. Dengan cara itu, doktor akan mencari rawatan alternatif yang sesuai untuk keadaan anda.
Juga Baca:
- Bolehkah Wanita Dengan PCOS Dapatkan Hamil??
- Latihan Latihan Boleh Meningkatkan Peluang untuk Wanita Hamil yang Memiliki PCOS
- Pilihan Terbaik Alat Kontrasepsi untuk Wanita Dengan PCOS
- Peraturan Diet Jika Anda Memiliki PCOS (Polikistik Ovary Syndrome)
