7 perkara yang paling sering ditanya mengenai kolesterol
20-an biasanya kali apabila orang muda menikmati gaya hidup yang bebas. Mengekalkan makanan yang anda makan, corak tidur, dan senaman kelihatan kurang penting kerana kesibukan dan tekanan yang dihadapi. Malah, anda yang berumur 20 tahun ke atas lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit akibat peningkatan tahap kolesterol secara semula jadi. Jadi, penting bagi anda untuk memahami kolesterol dan apa yang berlaku pada awal.
Apakah kolesterol??
Kolesterol adalah sebatian dengan sifat seperti lemak yang hidup secara semula jadi di hampir setiap bahagian tubuh anda seperti otak, saraf, otot, usus, hati dan jantung. Kolesterol berasal dari dua sumber, yang dihasilkan oleh hati atau melalui makanan yang anda makan.
Apakah perbezaan antara kolesterol baik dan kolesterol yang buruk?
Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang diperlukan oleh badan dikenali sebagai kolesterol baik atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL). Tugas HDL dalam badan adalah untuk menghalang dan mencegah pengumpulan kolesterol jahat dalam arteri. Sementara itu, kolesterol jahat atau lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) berjumlah 60 hingga 70 peratus daripada jumlah kolesterol dalam badan. LDL boleh mengumpul di arteri dan menyebabkan pelbagai penyakit jantung.
Apakah tahap kolesterol normal dalam badan?
Tahap kolesterol normal yang disyorkan oleh doktor pada umumnya di bawah 200. Jika anda sedang menguji tahap kolesterol, pastikan anda mendapatkan butiran hasil HDL dan LDL juga. Tahap HDL yang baik ialah 60, tetapi semakin tinggi bilangan yang lebih baik untuk anda. Sementara itu, tahap LDL yang selamat berada di bawah 100. Anda harus berjumpa dengan doktor anda secara langsung untuk mengetahui kadar kolesterol normal untuk tubuh anda. Menurut Persatuan Jantung Amerika, anda perlu memeriksa paras kolesterol sekurang-kurangnya setiap lima tahun. Anda juga boleh melakukan pemeriksaan bebas di rumah dengan bantuan alat-alat perubatan.
Bahaya tahap kolesterol yang terlalu tinggi
Tahap kolesterol LDL yang terlalu tinggi adalah berbahaya kepada kesihatan. LDL akan berkumpul di arteri untuk membentuk plak yang akan menghalang peredaran darah dalam badan. Sekiranya disekat adalah arteri yang memompa darah ke otak, anda menghadapi risiko mengalami strok. Jika disekat adalah arteri yang membekalkan darah ke jantung, anda berisiko mendapat serangan jantung.
Gejala dan tanda kolesterol tinggi
Tahap kolesterol tinggi umumnya tidak menunjukkan tanda-tanda atau tanda-tanda terdahulu. Kolesterol tinggi hanya boleh dikesan dengan menjalani ujian darah yang dapat mengukur tahap kolesterol dalam tubuh anda. Pening atau sakit kepala yang ramai mengadu dengan tahap kolesterol tinggi adalah gejala strok, bukan gejala kolesterol tinggi sendiri.
Apakah pencetus untuk kolesterol tinggi??
Terdapat pelbagai jenis perkara yang boleh mencetuskan tahap kolesterol yang tinggi. Walau bagaimanapun, untunglah pelbagai perkara ini dapat mencegah dan mengawal anda untuk mengekalkan tahap kolesterol normal.
1. Diet
Makan makanan dan minuman yang mengandungi banyak kolesterol, lemak trans, dan lemak tepu dapat meningkatkan tahap kolesterol anda. Oleh itu, sebanyak yang boleh diimbangi dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, gandum dan kacang, dan makanan yang direbus atau dipanggang, tidak digoreng.
2. Berat
Berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh paras kolesterol tinggi. Sementara itu, mengekalkan berat badan yang ideal dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol baik dan buruk dalam tubuh.
3. Aktiviti fizikal
Kurang senaman dan risiko aktiviti fizikal meningkatkan tahap kolesterol anda. Cuba bersenam secara teratur setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit.
4. Umur dan jantina
Pada usia 20 tahun, tahap kolesterol dalam badan akan mula meningkat secara semula jadi. Apabila kita menjadi lebih tua, tahap kolesterol akan meningkat dengan lebih mudah. Biasanya kadar kolesterol dalam lelaki meningkat lebih cepat pada usia muda, tetapi selepas wanita menopause akan menjadi lebih terdedah juga.
5. Descendants
Jika dalam keluarga anda terdapat sejarah tahap kolesterol tinggi, kemungkinan anda akan mewarisinya. Ini kerana tahap kolesterol dalam badan boleh diwarisi secara genetik.
6. Merokok
Bahan asap dan berbahaya yang terkandung dalam rokok boleh mengurangkan tahap kolesterol yang baik dalam badan. Di samping itu, merokok dan merokok pasif juga boleh meningkatkan risiko penyekatan arteri yang boleh menyebabkan pelbagai masalah jantung seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Apa ubat yang boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol?
Sekiranya doktor anda telah memberi anda diagnosis tahap kolesterol anda yang terlalu tinggi, anda biasanya akan diberi ubat yang boleh membantu mengekalkan paras kolesterol stabil dan normal. Ubat-ubatan ini termasuk statin, asid fibrik, resin mengikat asid empedu, dan perencat penyerapan kolesterol. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ubat preskripsi bukan pengganti gaya hidup yang sihat. Anda masih perlu menjalani diet yang sihat dan seimbang, senaman, dan perubahan gaya hidup supaya kadar kolesterol tidak meningkat.
BACA JUGA:
- 4 Makanan Mandat untuk Mengendalikan Kolesterol dalam Darah
- Gejala Dyslipidemia, Kolesterol Tinggi yang juga menyerang Thinner
- Ujian Kolesterol dan Trigliserida (Pemeriksaan Profil Lidah)
