7 Perkara Itu Mungkin Penyebab Anak-anak Memiliki Kesukaran Tidur

Tidur adalah keperluan asas kanak-kanak. Apabila tidur, kanak-kanak mengumpul tenaga lagi, walaupun pertumbuhan boleh berlaku semasa tidur di zaman kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak sukar dijemput untuk tidur. Kadang-kadang kanak-kanak merasa tidur adalah aktiviti yang membosankan baginya.

Mengapa kanak-kanak mengalami kesulitan tidur?

Banyak sebab yang membuat kanak-kanak sukar tidur. Berikut mungkin salah satu sebab:

1. Kanak-kanak takut tidur selain ibu bapa mereka

Selalunya, kanak-kanak kecil mengalami kecemasan apabila mereka tidur berasingan dari ibu bapa mereka, jadi masa tidur adalah perkara yang menakutkan untuknya. Kanak-kanak kecil biasanya takut tidur dalam keadaan gelap dan tidur sahaja, jadi dia akan takut apabila memasuki waktu tidur. Jika kanak-kanak itu takut, itu bermakna dia memerlukan bantuan anda sebagai ibu bapa. Kematangan otak dan kebolehan kognitif kanak-kanak masih tidak dapat menangani tekanan emosi dengan baik. Mungkin anda berfikir kanak-kanak yang tidur berasingan daripada anda adalah sebahagian daripada latihan tidur untuknya, tetapi tidak ada bukti untuk menunjukkan bahawa tidur selain dari ibu bapa akan membuat takut anak tidur akan berkurang. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa ketakutan terhadap kanak-kanak yang tidur akan menyebabkan kanak-kanak mengalami mimpi buruk dan masalah emosi.

Anda boleh menemani anak anda tidur, atau menghiasi bilik tidurnya dengan gambar atau mainan yang dicintai kanak-kanak supaya kanak-kanak gembira. Juga laraskan suhu bilik kanak-kanak supaya kanak-kanak tidak sejuk atau terlalu panas. Jadikan bilik tidur kanak-kanak yang selesa untuk kanak-kanak. Apabila kanak-kanak semakin tua, takut akan kanak-kanak yang akan tidur dari masa ke masa akan hilang.

2. Mimpi ngeri

Kanak-kanak yang mempunyai mimpi ngeri biasanya akan takut tidur. Mimpi ngeri ini biasanya disebabkan kerana sebelum kanak-kanak tidur menonton filem menakutkan atau membaca buku cerita menakutkan. Kami mengesyorkan anda mencadangkan filem atau buku cerita yang tidak menakutkan untuk kanak-kanak. Galakkan kanak-kanak untuk berfikir tentang perkara yang menyenangkan sebelum tidur, seperti tempat impian mereka atau aktiviti yang mereka mahu lakukan, atau perkara lain.

3. Masa tidur yang salah

Banyak ibu bapa telah memberitahu anak-anak mereka untuk tidur terlalu cepat untuk anak-anak mereka, sebelum mayat mereka sudah bersedia untuk tidur. Badan tidak menghasilkan cukup melatonin hormon untuk membuatnya tertidur. Kanak-kanak yang tidur terlalu cepat, akan membuat mereka merasa bosan dan ini boleh memicu kanak-kanak untuk berfikir tentang perkara yang menakutkannya.

4. Masalah dengan irama tidur sirkadian

Setiap individu mempunyai irama sirkadian sendiri. Irama circadian ini boleh mengawal apabila tubuh bayi memerlukan tidur dan apabila bangun. Jika kanak-kanak mengalami kesulitan tidur pada waktu malam atau sukar untuk berjaga sepanjang hari, mungkin anak anda mempunyai masalah dengan irama sirkadiannya.

Untuk mengatasi masalah ini, anda mungkin dapat menyesuaikan semula jam biologi kanak-kanak dengan persekitaran secara beransur-ansur. Anda boleh membawa kanak-kanak keluar dari rumah pada siang hari supaya kanak-kanak terdedah kepada matahari. Kemudian apabila memasuki malam dan waktu tidur, anda boleh mematikan lampu bilik kanak-kanak atau elektronik lain yang memancarkan cahaya biru. Kerana lampu dan barangan elektronik, seperti televisyen, dapat mengurangkan pengeluaran melatonin (hormon yang menjadikan anak tidur), sehingga anak-anak akan lebih sulit tidur dalam keadaan bilik yang cerah.

5. Televisyen dan peranti elektronik lain

Penyelidikan di Amerika menunjukkan bahawa menonton televisyen terlalu banyak, baik siang dan malam, dikaitkan dengan masalah tidur yang lebih tinggi, seperti kebimbangan, tidur yang tertunda, dan anak-anak yang enggan tidur. Kajian lain juga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menonton pertunjukan televisyen untuk orang dewasa, seperti program berita petang, boleh mengurangkan tempoh tidur dan meningkatkan gangguan tidur pada kanak-kanak. Televisyen bukan satu-satunya alat elektronik yang boleh menyebabkan gangguan tidur pada kanak-kanak. Permainan video, komputer dan telefon bimbit juga boleh menyebabkan masalah semasa tidur.

6. Tekanan dan kebimbangan

Sekiranya anak anda mengalami kesulitan tidur, ini mungkin disebabkan tekanan dan kebimbangan yang ada pada hari ini. Tekanan boleh meningkatkan hormon tekanan di dalam badan, menjadikan anak-anak merasa tidak mahu tidur. Tekanan dan kecemasan ini dapat kanak-kanak mendapat dari persekitaran mereka, seperti menghadapi masalah dengan rakan-rakan, berfikir tentang peperiksaan sekolah, atau tentang kegiatan yang telah mereka lakukan.

Sebelum tidur, anda harus membantu anak anda mengurangkan tekanan. Anda boleh menjemput kanak-kanak untuk berbincang untuk membuatnya memberitahu apa yang dia fikirkan, memberi nasihat kepada kanak-kanak, dan menjemputnya untuk melakukan perkara yang menyeronokkan.

7. Masa tidur yang salah

Kanak-kanak mungkin tidak dapat tidur pada waktu malam kerana dia telah menghabiskan waktu tidur yang sangat panjang. Penampakan adalah baik dan memberi manfaat kepada kanak-kanak, tetapi jika terlalu lama dan dilakukan pada masa yang salah, penataran dapat mengganggu tidur malam kanak-kanak. Biasanya kanak-kanak yang mengambil masa untuk tidur pada sebelah petang sebelum waktu petang boleh mengalami masalah semasa tidur pada waktu malam.

Apa yang perlu dilakukan supaya kanak-kanak tidur dalam masa?

Anda mesti mempunyai jam tidur untuk kanak-kanak, gunakan jam ini setiap malam. Ini membantu tubuh dan minda kanak-kanak terbiasa tidur pada waktu yang ditetapkan. Kanak-kanak akan tidur dengan lebih mudah jika dia tidur pada waktu yang sama setiap malam. Kanak-kanak juga akan lebih mudah bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Kanak-kanak perlu bersedia untuk tidur dalam masa 30-60 minit sebelum tidur. Sebelum tidur, anda harus menjauhkan diri daripada kanak-kanak dari televisyen dan alat elektronik lain, mendapatkan anak-anak untuk berus gigi sebelum tidur, menukar pakaian kanak-kanak dengan pakaian tidur, pergi ke tandas sebelum tidur, membaca buku cerita jika kanak-kanak ingin, dan jangan lupa mematikan lampu bilik kanak-kanak.

BACA JUGA

Apakah Peningkatan Ketinggian Kanan Apabila Kanak-kanak Tidur?
Kebaikan dan Kekurangan Posisi Tidur Pelbagai
Menonton TV Terlalu Sering Tidak Mengelakkan Mata Anak Anda