7 Mitos Salah Mengenai Rokok
Berhenti merokok sememangnya sukar, bukan sahaja di Indonesia tetapi juga di seluruh dunia. Sebenarnya, seperti yang dilaporkan oleh WebMD, purata perokok meninggal 14 tahun lebih cepat daripada bukan perokok, dan separuh daripada semua perokok yang tidak berhenti merokok akhirnya akan mati kerana tabiat merokok.
Alasan untuk seseorang merokok memang berbeza. Untuk berhenti juga sangat sukar, terutamanya kerana mitos-mitos yang salah yang akhirnya menjadikan perokok memilih untuk meneruskan merokok daripada berhenti. Mitos-mitos yang menyesatkan ini kadang-kadang membuat orang malas atau takut berhenti merokok, atau bahkan menganggap berhenti merokok sebagai aktiviti sia-sia kerana selepas semua paru-paru rosak.
Adakah itu benar? Lihat 7 mitos yang paling biasa mengenai merokok dan berhenti merokok, dan kenapa semuanya itu hanya sebuah teka-teki yang tidak boleh dipercayai..
1. Tidak apa-apa untuk merokok selama anda bersenam dan makan dengan makanan yang sihat
Sesetengah perokok menganggap bahawa tabiat mereka yang sihat, seperti pemakanan yang baik dan senaman yang rajin, boleh mengimbangi dan mengekalkan kesihatan walaupun mereka merokok. Walaupun menurut Ann M. Malarcher PhD, saintis penasihat kanan di pejabat CDC di bidang Merokok dan Kesihatan, hasilnya menunjukkan bahawa pemakanan yang sihat dan bersenam secara teratur tidak mengurangkan risiko kesihatan yang disebabkan oleh merokok.
"Rokok memberi kesan kepada setiap sistem organ di dalam badan. Tidak realistik jika seseorang berfikir bahawa gaya hidup yang sihat boleh menghalang kesan buruk merokok, "kata Ann.
Michael C. Fiore, MD, Profesor Perubatan dan pengarah Pusat Penyelidikan Tembakau dan Intervensi di University of Wisconsin, Madison, menambah, "Anda boleh mengambil banyak vitamin setiap hari dan ini masih tidak akan menghapuskan kesan sampingan yang mematikan tembakau."
2. Rokok "ringan" mempunyai risiko yang lebih kecil
Perokok yang menyedari bahaya merokok, tetapi masih merokok dengan mengubah produk menjadi "ringan" atau lebih ringan, sering berfikir bahawa risiko yang mereka terima akan lebih kecil. Walaupun masih ada, merokok masih berbahaya kerana kandungan di dalamnya memang sangat berbahaya. Sedikit mungkin, ia masih akan memberi kesan buruk kepada tubuh kita.
Michael Fiore berkata, ramai orang yang merokok akan mendapat jumlah kandungan pembunuh yang sama dalam setiap tembakau. "Terdapat banyak orang yang mati akibat kanser paru-paru, pukulan, serangan jantung, dan emfisema setiap hari, dan kebanyakan mereka adalah perokok rokok ringan,"Kata Fiore.
Rokok semulajadi atau organik, menurut Fiore, adalah sama dan tidak selamat daripada rokok biasa.
3. Rokok elektrik boleh membantu berhenti merokok
Ramai perokok mula merokok dengan menggantikan rokok dengan e-rokok atau sering dikenali sebagai menjatuhkan diri. Malangnya, seperti yang dipetik oleh Kompas, kajian baru-baru ini dari University of California, San Francisco, Amerika Syarikat mendapati bahawa e-rokok tidak berkesan dalam membantu perokok berhenti merokok.
Hasil analisis kajian dari 82 kajian menunjukkan, semua orang yang menggunakan e-rokok, hanya sedikit yang sebenarnya berhenti merokok.
4. Hentikan merokok membuat lemak
Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang berhenti merokok cenderung menjadi lebih gemuk. Walau bagaimanapun, berat badan ini tidak disebabkan oleh pemberhentian tabiat merokok, tetapi kerana orang yang merokok biasanya cenderung mempunyai gaya hidup yang tidak sihat, seperti makan banyak makanan yang tidak sihat dan jarang berolahraga.
5. Telah lama merokok, kerosakan sudah teruk. Ia tidak berguna untuk berhenti
Anggapan ini pastinya salah. Menurut Fiore, manfaat yang diperoleh selepas berhenti merokok akan menjadi sangat besar, dan sudah dapat dilihat pada hari pertama anda berhenti merokok.
"Dalam masa sebulan, anda akan merasakan anda boleh bernafas lebih banyak udara di dalam paru-paru anda. Dalam tempoh setahun, risiko serangan jantung akan berkurang sebanyak 50%, "kata Fiore.
Menurut Persatuan Kanser Amerika, perokok yang berhenti sebelum 35 tahun dapat mencegah risiko 90% masalah kesihatan akibat merokok. Perokok yang berhenti sebelum umur 50 tahun mengurangkan peluang kematian mereka dalam 15 tahun ke depan berbanding seseorang yang terus merokok.
6. Berhenti merokok membuat tekanan
Terdapat kebenaran, jika anda sudah berada di tahap kecanduan, berhenti memakan tembakau akan membuat anda tertekan kerana rasanya seperti ada sesuatu yang "hilang". Tetapi tidak ada bukti bahawa tekanan boleh menyebabkan kesan negatif yang berpanjangan.
Malah, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa perokok yang berhenti merokok akan mula makan dengan baik, bersenam lebih dan berasa lebih baik. "Mereka mempunyai mentaliti yang lebih baik. "Banyak perokok hari ini sebenarnya membenci hakikat bahawa mereka ketagih, dan mereka menggunakan peratusan wang mereka untuk rokok yang mematikan," kata Fiore..
7. Jika anda berhenti merokok maka gagal, bermakna saya tidak boleh berhenti
Ramai perokok cuba beberapa kali untuk berhenti merokok sehingga akhirnya mereka berjaya berhenti merokok sehingga kemudian. Walau bagaimanapun, jangan berputus asa walaupun anda gagal, terus cuba berhenti. Jika anda telah mencuba beberapa kali dan mula putus asa, Edelman berkata, "Dengan mengandaikan bahawa kali pertama anda cuba berhenti adalah latihan, kali kedua adalah latihan, dan pada masa ketiga atau keempat anda mula memahaminya. Semakin lama anda akan lebih baik berhenti merokok sehingga kemudian anda boleh berhenti sepenuhnya. "
BACA JUGA:
- Adakah alkohol dan rokok menyebabkan hipertensi?
- Berhenti merokok dengan akupunktur
- Adakah tembakau merokok boleh menjadi ketagihan?
