8 peraturan diet yang salah dan anda tidak perlu percaya lagi
Anda mungkin pernah mendengar beberapa peraturan pemakanan yang aneh dan masih memilih mengikuti mereka, kerana ini adalah sebahagian dari program diet yang banyak orang lakukan. Malah, tidak semua peraturan pemakanan anda mesti ikut. Ya, ternyata ada beberapa peraturan pemakanan yang dibuat untuk dipecahkan!
Mari lihat beberapa peraturan diet yang biasa, yang sering anda dengar, dan lihat apakah peraturan itu benar atau tidak.
Pelbagai peraturan diet yang ternyata salah
Peraturan diet yang sering didengar sebenarnya tidak sepenuhnya membantu anda mengurangkan berat badan atau memudahkan diet yang anda lakukan. Berikut adalah 8 peraturan makanan yang anda tidak perlu perhatikan:
1. Makan pada waktu malam untuk menjadikannya gemuk
Beliau berkata, ia adalah haram untuk makan pada waktu malam untuk orang-orang yang melakukan program diet penurunan berat badan. Walaupun diet satu peraturan tidak selalu benar. Sebabnya ialah masa makan tidak memberi kesan kepada apa yang anda makan dan berapa banyak bahagian yang ada, berbanding dengan aktiviti yang telah anda lakukan.
Jika anda gemuk, ini disebabkan oleh jumlah kalori harian yang digunakan dalam lebih dari seminggu. Jadi, anda boleh makan malam. Dengan rekod pengambilan kalori yang diperoleh daripada makan makanan tertentu yang seimbang dengan kalori yang dibakar apabila melakukan aktiviti fizikal.
2. Bersedialah untuk makan sedikit tetapi sering
Metabolisme setiap orang berbeza antara satu sama lain dan tidak ada peraturan ketat yang boleh diikuti. Sebaliknya anda berada dalam diet yang ketat yang hanya dibenarkan makan dua kali sehari tetapi kemudian anda menjadi lebih bersemangat untuk makan, lebih baik makan sedikit tetapi sering. Anda juga memudahkan untuk mengawal bahagian.
3. Lemak membuat anda lebih lama, jadi anda akan makan kurang
Peraturan ini wujud kerana dalam lemak realiti dicerna lebih lama di dalam badan. Walaupun begitu, ini tidak dapat membantu anda mengawal selera makan anda. Jika anda ingin menentang kelaparan, kalikan makanan yang mengandung protein dan serat, bukan lemak.
4. Apabila diet anda hari ini gagal, baru bermula lagi esok
Adalah lebih baik untuk memperbaikinya pada waktu makan yang seterusnya. Tidak perlu menunggu esok. Ingat, semakin cepat semakin baik. Menunggu esok sebenarnya akan mengumpul kalori dalam badan anda dan akan semakin sukar bagi anda untuk membakarnya.
5. Tidak sopan menolak makanan di pihak atau ketika mengunjungi rumah saudara-mara
Cara pemikiran ini sangat ketinggalan zaman. Sekarang, menolak makanan yang tidak sihat atau menghalang program diet untuk mengurangkan berat badan adalah alasan yang sangat dapat diterima. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk menolak makanan yang tidak sihat apabila anda sedang menjalani diet.
6. Menangguhkan makanan dapat membantu anda menurunkan berat badan
Menunda atau tidak makan membuat anda lebih lapar lagi pada makan berikutnya. Ini menyebabkan anda cenderung makan terlalu banyak. Bukan itu sahaja, tidak makan juga boleh menjejaskan metabolisme lebih perlahan.
7. Lemak membuat lemak
Kuncinya adalah memilih lemak tepu atau sering dipanggil lemak yang baik. Lemak adalah bahagian penting dalam diet anda dan mengandungi vitamin dan nutrien penting yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan. Lebih-lebih lagi, beberapa lemak yang baik sebenarnya menyahaktifkan gen menyimpan lemak dan mengaktifkan gen pembakaran lemak.
8. Semua kalori adalah sama
Pakar telah membuktikan bahawa kenyataan ini kelihatan salah. Kita mesti memindahkan fokus dari kalori kepada ketumpatan nutrien (kualiti pemakanan). Makanan yang berbeza memberi kesan kepada tubuh dengan cara yang berbeza, bergantung kepada kandungan pemakanan, atau kekurangan nutrien yang digunakan dengan kalori ini.
Sebagai contoh, anda harus mengelakkan makanan yang dibuat daripada makanan yang diproses, gula halus, makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans, dan makanan yang mengandungi indeks glisemik tinggi.
Pada akhirnya, pakar pemakanan akan mengatakan, banyak peraturan pemakanan dan diet yang kita alami dibuat untuk dipecahkan. Hanya satu peraturan yang perlu kita cuba memohon. Iaitu untuk sentiasa makan makanan yang sihat dan mengelakkan makanan yang diproses yang telah banyak diproses.
Juga Baca:
- 7 Tabiat Diet Salah dan Tanda Diet Anda Tidak Benar
- 4 Persediaan Penting Sebelum Diet Anda Perlu Lakukan Untuk Menurunkan Berat Berjaya
- 4 Diet Popular yang Berlaku Kegagalan Membuat Berat Badan
