8 Cara Menyediakan Mental untuk Bapa-bapa Calon Menjelang Kelahiran Bayi

Nama itu siap, beg hospital itu diatur, malah hiasan bilik anak itu sama indahnya dengan istana. Anda fikir semua orang bersedia mengalu-alukan hari jadi yang lama ditunggu-tunggu. Tetapi apa yang ayah baru bersedia dilahirkan secara fizikal?

Tugas untuk ayah masa depan di dalam bilik buruh bukan hanya sebagai jurugambar untuk memegang (atau memerah) oleh isterinya. Aura yang anda bawa semasa menemani isteri anda akan memberi kesan langsung kepada keadaan bayi dan ibu anda. Hadir sebagai orang yang tenang, yakin, dan berjaga-jaga akan membantu isteri anda menjadi lebih tenang semasa bekerja dari awal hingga akhir.

Santai, terdapat beberapa cara mudah untuk mempersiapkan mental untuk ayah baru untuk menghadapi kelahiran isterinya kemudian.

Mana-mana persiapan mental yang ayah perlu lakukan sebelum hari penghantaran?

1. Bercakap tentang kebimbangan anda terhadap isteri anda

Adalah menjadi tanggungjawab suami sebagai ketua rumah tangga untuk menjadi seorang yang kuat dan teguh. Tetapi sebelum hari penghantaran, meletakkan wajah macho tanpa rasa takut tidak akan menolong isteri anda.

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan, kekeliruan, atau kebimbangan mengenai menjadi bapa baru, bercakap dengan jujur kepada pasangan anda. Dengan berkongsi akal, anda berdua boleh menyelaraskan pandangan anda dan mencari jalan keluar dari kepala anda dengan kepala yang sejuk, dan tahu bagaimana untuk menyokong yang terbaik antara satu sama lain. Apabila anda dan pasangan anda saling mengenal kebimbangan masing-masing, anda boleh mempersiapkan diri anda secara mental untuk menangani perubahan yang berlaku ketika anak anda dilahirkan. Ini boleh melindungi anda dari kemurungan postpartum yang juga boleh berlaku kepada bapa.

2. Tidak apa-apa untuk menangis

Ibu bukanlah satu-satunya orang yang mengalami turun naik hormon dalam perjalanan untuk menjadi ibu bapa. Bapa juga mengalami hormon yang terus naik dan turun, terutamanya tahap penurunan testosteron. Menindas emosi yang timbul dari tahap pergeseran hormon ini boleh menyebabkan anda mengalami gejala kemurungan postpartum.

Benarkan diri anda bebas daripada apa yang mungkin untuk merasakan semua emosi yang kelihatan dapat memulakan lembaran baru. Menangis di hadapan orang lain mungkin memalukan, jika anda mahu, anda boleh mencari tempat untuk bersendirian dan biarkan air mata mengalir - anda juga boleh membaca atau mendengar sesuatu untuk membangkitkan emosi anda.

3. Latihan untuk melepaskan tekanan

Kadang-kadang, melepaskan emosi negatif melalui sesi bolong atau menulis jurnal tidak mencukupi - bahawa sampah mungkin perlu dikeluarkan melalui aktiviti fizikal. Buat senarai semua ketakutan yang anda hadapi di sekitar kelahiran anak anda, dan semua bidang kehidupan anda yang akan terjejas oleh kelahiran seorang anak. Setiap hari, atau setiap hari, pilih satu ketakutan dari senarai dan senaman. Apabila anda menjalankan (atau basikal, atau pilihan sukan lain) bayangkan semua ketakutan anda hanyut dengan penurunan peluh anda.

4. Latihan meditasi atau pernafasan

Jika anda benar-benar cemas dan gementar tentang melahirkan, adalah penting untuk mencari jalan supaya anda dapat bertenang. Tutup mata anda, nafas panjang, tumpukan perhatian pada ingatan atau imaginasi yang bahagia, kemudian buanglah secara perlahan.

Anda mungkin merasa sedikit janggal untuk melakukan ini, tetapi pada akhirnya, anda boleh kembali kepada keadaan terbaik anda dan menjadi sokongan terbaik untuk isteri anda semasa bersalin nanti..

5. Tunjukkan sokongan anda

Ibu yang melahirkan dapat dikalahkan oleh panik yang luar biasa. Dan orang terbaik yang dapat mengembalikannya ke dunia nyata adalah anda, suami. Anda adalah orang yang paling memahami dia, tidak?

Setelah penguncupan semakin kuat, meyakinkannya bahawa dia telah melakukan yang terbaik hingga saat ini, dan anda menyukainya. Anda juga boleh membantu pasangan anda dengan memampat ais atau mengeringkan peluh dari alisnya. Dan walaupun sesetengah wanita tidak suka disentuh semasa buruh, yang lain menghargai swab lembut di leher atau belakang.

Buruh boleh memakan masa dan membosankan. Anda mungkin menghabiskan sepanjang malam hanya menunggu. Mengganggu tekanan dan ketegangan isteri Adri dalam menghadapi buruhnya dengan membuat sibuknya. Sediakan pemain muzik yang mengandungi lagu kegemarannya, bawa sembang santai, atau menjemputnya bermain kad atau permainan papan lain.

6. Pasang muka tebal

Wanita yang melahirkan dapat berbicara dengan kata-kata pedas, lebih daripada biasa, sebagai cara untuk menangani kesakitan yang luar biasa. Cuba jangan terlalu banyak diambil. Tetapi jika anda benar-benar tersinggung, tanyakan kepada jururawat untuk menjaga isterimu untuk sementara ketika anda keluar untuk mencari udara segar dan menenangkan fikiran anda.

7. Menjadi jurucakap isteri

Jangan tunggu sehingga pasangan anda meraung dalam kesakitan yang menghadapi penguncupan abdomen yang menyayat hati untuk mengetahui apa yang dia inginkan daripada anda. Bincangkan rancangan kelahiran lebih awal - cari tahu bagaimana dia merasakan episiotomi dan jangkaan atau cadangan doktornya. Meneroka semua butiran buruh akan membolehkan anda dan pasangan anda membincangkan semua soalan dan kebimbangan yang tidak pernah anda fikirkan.

Dengan cara ini, "Apabila ibu sakit, ayah sering dapat memahami keperluan mereka dengan lebih baik dan memastikan keinginan mereka dipenuhi," kata Sarah Kilpatrick, profesor OB / GYN di University of Illinois, yang dilaporkan oleh Ibu Bapa..

Pada masa yang sama, fleksibel selepas buruh bermula - pasangan anda mungkin mengubah fikirannya, atau keadaan mungkin memerlukan rancangan tindakan baru. "Tiada siapa yang mahu menjalani pembedahan caesarean, tetapi ingat bahawa perkara-perkara tidak boleh mengikut pelan," kata jururawat kerja, Lisa Castillo dari Hospital George Washington University. Namun, jangan teragak-agak untuk bertanya tentang pilihan anda - terutamanya jika isteri anda terlalu sakit untuk bertanya sendiri.

8. Manjakan diri anda

Mungkin anda terkejut, mengapa anda perlu merosakkan diri sendiri semasa isteri anda mengalami kesulitan besar?

Kehidupan anda akan berubah 180 darjah sebaik sahaja bayi dilahirkan di dunia kemudian. Ini menjadikan lawatan kopi atau kopi yang santai di sekitar bandar hanya ingatan. Mengambil masa untuk memupuk kesejahteraan dalaman anda sendiri sebelum kelahiran bayi akan membantu anda memasuki dunia bapa baru dengan lebih mantap.

Akhirnya, tahu bahawa tidak ada rancangan yang sempurna. Tetapi berikan tanggapan anda sendiri sekiranya anda telah mencuba sebaik mungkin untuk membantu isteri anda mengalu-alukan kelahiran bayi itu; kemudian beralih pada mengetahui bahawa penyediaan anda tidak akan sia-sia. Kekuatan emosi yang telah anda bina dari awal akan membantu anda pada masa akan datang.

Juga Baca:

Petua untuk Suami Membantu Isteri Mengatasi Ketakutan di Hadapan Buruh
Penurunan Tidur Semasa Kehamilan Boleh merumitkan Buruh
Sokongan Suami Menentukan Kejayaan Penyusuan Susu Eksklusif
Apa yang Dapat Dilakukan oleh Suami Anda untuk Membantu Isteri Semasa Melahirkan