8 Cara Menghapuskan Toksik daripada Badan (Detoksifikasi)

Setiap hari tubuh kita terdedah kepada racun, dari luar badan dan dari dalam badan. Dari makanan yang kita makan kita boleh mendapatkan racun, dari sisa hasil metabolik atau fungsi yang dilakukan oleh tubuh. Atas sebab ini, detoksifikasi diperlukan untuk membantu menghilangkan toksin dari badan. Badan perlu berehat untuk sementara waktu untuk membersihkan dirinya.

Di dalam tubuh sendiri sudah ada mekanisme khusus untuk menghilangkan toksin, seperti dari peluh atau air kencing. Walau bagaimanapun, sangat baik bahawa anda juga membantu membersihkan toksin badan. Selepas anda detoks, sudah tentu anda merasakan badan anda lebih segar dan segar.

Bagaimana untuk membuang toksin dari badan?

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan toksin dari badan. Bermula dari cara yang mudah dan murah atau sedikit cara memerlukan usaha dan wang. Anda boleh memilih untuk diri sendiri yang lebih sesuai untuk anda.

BACA JUGA: 6 Herba yang Boleh Digunakan untuk Detoksifikasi Hati

1. Puasa

Ya, mungkin anda sering berlari dengan cepat dan tanpa mengetahui anda sebenarnya melakukan pembersihan badan dari racun semasa berpuasa. Apabila berpuasa, anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Masa itu boleh digunakan oleh badan untuk pembersihan diri dan juga untuk berehat yang singkat. Ini adalah peluang tubuh untuk menyusun fungsi, pemulihan, dan penyegarannya.

Pada masa ini, anda juga harus mengelakkan stres, jadi anda juga memberi masa badan anda untuk berehat secara mental dan emosi, bukan hanya secara fizikal. Anda boleh mencuba kaedah ini satu hari seminggu.

2. Minum lebih banyak air

Tubuh kita mengandungi 80% air, jadi kita pasti memerlukan air untuk membantu badan menjalankan fungsinya. Apabila anda minum, anda sebenarnya bukan sahaja menghilangkan dahaga anda, tetapi juga membantu membuang toksin dari badan. Apabila anda ingin mengeluarkan toksin dari badan anda, anda mungkin memerlukan lebih banyak air daripada cadangan biasa.

Minum 8-10 gelas air sehari cukup untuk menyediakan air untuk badan, tetapi anda perlu meningkatkan penggunaan air anda apabila anda melakukan detoksifikasi. Bagaimanapun, keperluan air setiap orang berbeza-beza bergantung pada saiz seks dan badan. Keperluan cecair seseorang juga akan meningkat apabila dia melakukan lebih banyak aktiviti fizikal.

3. Buat aktiviti yang boleh berpeluh

Salah satu cara melepaskan toksin adalah melalui peluh. Satu kajian mendapati bahawa kandungan arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terkandung dalam peluh yang anda keluarkan. Bagaimana anda berpeluh? Sudah tentu, anda boleh melakukan ini dengan bersenam atau pergi ke sauna. Ya, senaman adalah salah satu cara yang paling sihat untuk menjaga tubuh anda sesuai dan juga untuk membantu tubuh menghilangkan toksin. Bagi anda yang tidak suka sukan, mari kita mulakan sukan selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

4. Kurangkan sayur-sayuran dan buah-buahan

Seperti yang sudah anda ketahui, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak bahan penting yang boleh membantu berfungsi. Dengan memakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, anda juga boleh membantu mengeluarkan racun dari badan. Ya, kandungan serat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan toksin.

Beberapa cara anda boleh makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah:

• Melaksanakan diet makanan mentah. Diet ini boleh membantu usus dan hati dalam menghilangkan toksin. Pada diet ini, anda dikehendaki untuk makan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, termasuk kacang mentah dan benih. Sesetengah makanan yang boleh membantu detoksifikasi badan ialah bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayur-sayuran mentah.
• Jus buah dan sayuran. Jika anda rasa anda tidak mampu untuk menghabiskan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan satu hari, mungkin anda boleh membuatnya menjadi jus. Jadikan jus dengan campuran sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda, terutama yang mengandungi banyak serat dan vitamin C. Ini adalah cara yang anda boleh dengan mudah lakukan.

BACA JUJU: Bolehkah Jus Ditekan Dingin Membuat Slim dalam Segera?

5. Mengekalkan tabiat buruk

Jika anda seorang perokok, anda harus terlebih dahulu menghentikan kebiasaan merokok anda semasa anda menjalankan detoksifikasi. Rokok dan asap rokok yang dihirup oleh anda pasti toksik kepada badan anda. Begitu juga, jika anda terbiasa menggunakan minuman beralkohol, anda juga harus meninggalkan tabiat ini. Alkohol boleh membebankan hati, ini pastinya tidak baik apabila anda cuba mengeluarkan racun dari badan.

Jika anda seorang peminat kopi, anda juga perlu berhenti sejenak untuk menikmati hidangan kopi anda. Kopi mengandungi kafein yang boleh menjadi toksik kepada badan. Sebaliknya, gantikan minuman kopi anda setiap pagi dengan secawan teh hijau. Walaupun kopi dan teh kedua-duanya mengandungi kafein, jenisnya berbeza. Teh hijau juga mengandungi polyphenols, sejenis antioksidan, yang boleh membantu menghilangkan toksin dalam badan.

6. Minum air lemon setiap pagi

Anda boleh minum air lemon setiap pagi ketika perut kosong, ini dapat membantu detoksifikasi tubuh sebelum proses tubuh lain mula bekerja. Air limau boleh membantu mengekalkan keseimbangan badan, membersihkan toksin badan anda, dan juga memudahkan penghadaman. Anda mungkin dapat merasai keputusan selepas melakukan rutin ini dalam jangka masa panjang.

7. Kurangkan penggunaan gula

Mengurangkan penggunaan gula anda, termasuk pemanis buatan, juga merupakan usaha untuk mengurangkan toksin dalam badan anda. Makan banyak gula juga boleh membebankan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin. Sebaiknya pilih sumber makanan gula (karbohidrat) yang juga mengandungi serat, seperti gandum, gandum, dan beras perang, jadi anda mendapat lebih banyak faedah.

8. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur adalah masa tubuh untuk berehat, jadi badan diperbaharui keesokan harinya. Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam membantu badan mengurangkan toksin yang terbentuk di dalam badan, kerana apabila anda tidur organ-organ dalam tubuh anda tidak berfungsi seperti yang anda bangun. Kekurangan tidur boleh melemahkan sistem imun, jadi anda mudah sakit.

BACA JUGA: Pertolongan Pertama untuk Orang Kacau Racun Sianida