8 Perkara Yang Boleh Mengganggu Keupayaan Erectile
Bercakap tentang ereksi bercakap tentang aliran darah. Hati anda, aka organ yang memompa darah, mesti mempunyai stamina yang optimum untuk menghasilkan pendirian yang terbaik. Apa-apa pun yang mencemarkan hati anda, seperti ketagihan merokok, pasti mempengaruhi prestasi zakar anda.
Testosteron adalah faktor penting kedua dalam segi pendirian, dan terdapat banyak perkara aneh yang boleh mengganggu pengeluarannya. Semak senarai lapan perkara berikut yang boleh mengganggu kebolehian ereksi anda.
1. Botol plastik dan minuman dalam tin
Botol tin minuman dan plastik mengandungi tahap bisphenol-A (BPA) yang tinggi, bahan yang mencetuskan pengeluaran hormon wanita estrogen. Kandungan BPA boleh mencetuskan pengeluaran estrogen yang berlebihan dan menyebabkan perubahan hormon yang akan menjejaskan kejantanan anda, ini diperoleh daripada kajian di Kaiser Permanente. Di samping itu, jenis kertas dan dakwat yang digunakan oleh kebanyakan resit di pasar raya dan penerimaan ATM juga dicetak menggunakan kertas berasaskan BPA.
2. Pencuci mulut
Makan sepotong kue manis atau minuman ringan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang merangsang pembebasan insulin hormon. Menurut kajian dari Penyelidik Ireland dan Amerika, ia akan menjadikan zakar anda lebih sukar untuk didirikan. Sambungan gula-insulin-testosteron juga menjelaskan mengapa tahap testosteron anda cenderung tinggi pada waktu pagi dan membuat anda mempunyai pendirian pada waktu pagi, apabila gula darah anda rendah kerana anda tidak makan selama berjam-jam.
3. Adalah sukar untuk menutup mata anda
Menurut University of Chicago, tidur selama 5 jam setiap malam cukup untuk meningkatkan kadar testosteron sebanyak 10% di kalangan lelaki muda yang sihat. Tidur sangat penting untuk pengeluaran testosteron. Jadi, jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, iaitu kira-kira 8 jam malam, jangan terkejut jika pendirian anda kelihatan.
4. Bayi di bilik tidur anda
Tidur berhampiran bayi yang baru lahir, walaupun bayi tidur di tempat tidur yang berbeza tetapi masih dalam satu bilik, dapat mengurangkan pengeluaran testosteron anda sebanyak 7 peratus atau lebih, menurut kajian dari Notre Dame dan Northwestern University. Anda mungkin berfikir sebab itu kerana anda sering bangun pada waktu malam kerana bayi menangis, tetapi ada bukti untuk menunjukkan bahawa perubahan hormon yang disebabkan oleh tidur dalam sumber bunyi, walaupun anda tidak bangun, juga boleh mencetuskan penurunan testosteron.
5. Kacang Kedelai
Walaupun setiap bahan makanan kegemaran vegan sebagai pengganti protein haiwan, kacang soya adalah seperti estrogen, yang merupakan senyawa steroid dan berfungsi sebagai hormon seks pada wanita, sehingga dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh anda. Satu kajian dari Sekolah Perubatan Harvard mendapati bahawa sedikit soya tidak akan mengurangkan libido anda. Walau bagaimanapun, memakan sejumlah besar kacang soya, terutama jika digunakan sebagai makanan harian, boleh menyebabkan masalah untuk pendirian anda.
6. Kekeringan jantung sering
Berlari lebih daripada 60 km seminggu boleh mengurangkan kadar testosteron sebanyak 17 peratus, menurut penyelidikan dari University of British Columbia. Terlalu banyak berlari juga boleh mengganggu komunikasi antara otak dan kelenjar penghasil hormon, yang mungkin menjelaskan mengapa pelari tegar mengalami penurunan testosteron.
7. Minuman keras
Sesetengah komponen minuman beralkohol, dari hop di bir hingga congeners dalam wain, mempunyai sifat seperti estrogen yang boleh mengurangkan testosteron anda, menurut kajian University of Oklahoma. Mujurlah, anda hanya perlu minum lebih daripada dua gelas air setiap hari untuk mengurangkan kesan minuman keras, menurut sumber dari Universiti Wisconsin.
8. Jarang keluar dari rumah
Vitamin D mempunyai peranan penting dalam pengeluaran testosteron. Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin D dari pendedahan cahaya matahari atau dari makanan, tahap testosteron anda boleh dibebaskan sehingga 20 peratus atau lebih, menurut penyelidikan yang dijalankan di Jerman dan Austria. Tetapi dengan mudah, menurut laporan Sekolah Perubatan Harvard, berjemur selama 15 minit dengan tangan dan kaki yang tidak tercakup dalam pakaian dapat memenuhi dos harian vitamin D.
BACA JUGA:
- 5 Faktor Itu Punca Impotensi (Erectile Disfunction)
- 13 Kesalahan Umum Apabila Menggunakan Kondom
- Mengiktiraf 7 Ciri Fizikal Zakar yang Sihat
