8 Jenis Buah Mengandungi Protein Tinggi

Telur, daging dan susu boleh menjadi kali pertama yang datang ke fikiran apabila mendengar perkataan "protein". Walau bagaimanapun, terdapat banyak buah-buahan yang juga mengandungi protein. Anda boleh membuat pelbagai buah-buahan tinggi protein sebagai makanan ringan alternatif yang lebih sihat dan pasti mengisi. Lebih-lebih lagi buah-buahan juga mengandungi serat yang lebih tinggi, jadi jika makan secara teratur ia dapat membantu menurunkan kolesterol.

Senarai buah-buahan tinggi protein untuk snek petang yang lebih sihat

1. Apricot kering

Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segar. Satu hidangan 200 gram aprikot kering mengandungi kira-kira 3.4 gram, manakala pada aprikot segar kadar yang sama mengandungi hanya 2.8 gram.

2. Guava

Buah jambu buah adalah salah satu buah protein tinggi. Dalam satu jambu jambu yang menyediakan 112 kalori dan 2.6 gram protein. Selain kaya dengan protein, lycopene dan antioksidan dalam buah jambu bawang juga bermanfaat sebagai antioksidan yang melawan kanser.

Bukan itu sahaja, secara rutin memakan buah jambu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda kerana ia kaya dengan vitamin C yang lebih baik daripada jeruk.

3. Tarikh

Tarikh adalah buah protein tinggi, iaitu sebanyak 2.4 gram protein. Bukan itu sahaja, tarikh juga mengandungi potassium yang tinggi yang membantu mengelakkan beberapa masalah kesihatan dan sumber serat yang baik untuk menstabilkan gula darah.

4. Alpukat

Kandungan protein dalam 100 gram alpukat dapat mencapai 2 gram. Selain itu, alpukat juga mengandungi lemak yang baik yang membantu menangkal penyakit jantung dan menjadikan anda lebih lama. Magnesium dalam alpukat yang cukup tinggi juga berguna untuk melegakan ketegangan otot dan menyembuhkan keletihan.

5. Nangka

Buah nangka adalah salah satu buah-buahan tinggi protein dan kaya dengan nutrien yang baik, termasuk mengandungi 1.7 gram protein, kalium, antioksidan, vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerosakan radikal bebas.

6. Kismis

Setiap 100 gram kismis mengandungi 3 gram protein. Kismis juga kaya dengan serat dan vitamin C. Dengan memakan kismis, pengambilan protein harian anda dapat dipenuhi semasa membantu memudahkan proses pencernaan.

7. Orange

Buah jeruk boleh didapati dengan mudah di pasar raya, pasar dan peniaga buah. Biasanya orang tahu jeruk kerana mereka tinggi vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan luka canker. Tetapi selain manfaat lain buah sitrus boleh untuk kecantikan seperti mencegah kerosakan kulit. Setiap 100 gram buah sitrus mengandungi 1 gram protein.

8. Pisang

Pisang kaya dengan nutrien seperti kalium dan protein. Kandungan protein yang terdapat dalam 100 gram pisang adalah 1.1 gram. Manfaat pisang lain untuk kesihatan mengekalkan berat badan yang sihat, menjaga sistem penghadaman bekerja secara optimum, dan membantu mengekalkan tekanan darah berkat kandungan kalium di dalamnya.

Juga Baca:

• Protein Sayuran Atau Protein Haiwan, Yang Lebih Berkesan Untuk Diet?
• 6 Kebanyakan Jenis Buah-buahan yang Sihat, Mengikut Keperluan Anda
• 5 Sumber Makanan Protein Tinggi Selain Daging