8 Risiko Kesihatan Disebabkan Lokasi Pejabat Terlalu Jauh
Perjalanan panjang untuk berulang bukanlah saat yang bahagia bagi kebanyakan orang. Tetapi ternyata pejabat-pejabat terpencil boleh memberi kesan lebih daripada sekadar waktu. Masa yang anda belanjakan di jalanan terbukti menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda. Berikut adalah beberapa kesan buruk dari perjalanan panjang ke pejabat - dengan kenderaan persendirian, bas bandar, atau kereta api - pada kesihatan anda.
Apakah impak negatif pejabat terlalu jauh?
1. gula darah meningkat
Memandu lebih daripada 16 kilometer setiap hari, dari dan ke tempat kerja, yang berkaitan dengan gula darah tinggi. Oleh itu, didapati oleh satu pasukan penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti di Saint Louis dan Institut Cooper di Dallas dan diterbitkan dalam The American Journal of Medicine Preventive. Tahap gula darah tinggi boleh menyebabkan prediabetes dan diabetes.
2. Kurang tidur
Indeks Baki Kerja-Buruh 2012 mendapati bahawa orang yang mengambil lebih dari 45 minit ke dan dari kerja setiap hari melaporkan kualiti tidur yang lebih rendah dan tahap keletihan yang lebih tinggi daripada orang-orang dengan masa perjalanan yang lebih pendek.
Klik pautan berikut untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan berkualiti pada waktu malam, atau petua mengenai tidur di pengangkutan awam.
3. Peningkatan berat badan
Semakin jauh anda pergi ke pejabat setiap hari, semakin tinggi peluang anda menjadi berat badan berlebihan. Ini kerana perjalanan komuter yang panjang membuat banyak orang terpaksa berangkat pada waktu pagi dan melangkau masa sarapan pagi, jadi mereka lebih suka membeli makanan cepat saji yang berkalori tinggi.
Dan tentu saja, berlarutan di dalam kereta atau keretapi di kereta api atau bas meninggalkan sedikit masa untuk anda mendapatkan aktiviti fizikal yang cukup - yang dapat menyumbang kepada peningkatan indeks jisim badan dan tekanan darah tinggi.
4. Tekanan darah meningkat
Perjalanan panjang semasa jam sibuk - ditambah pula dengan kegelisahan terlambat untuk bekerja atau mesyuarat penting - boleh menyebabkan peningkatan tekanan yang dapat meningkatkan tekanan darah anda. Ini terbukti dalam percubaan dari pasukan penyelidikan University of Utah, di mana peserta diberitahu bahawa mereka lewat untuk mesyuarat dan akan diberi insentif kewangan jika mereka dapat mencapai destinasi mereka secepat mungkin.
Orang yang memandu dalam keadaan lalu lintas yang lebih kuat dilaporkan mempunyai tahap tekanan dan tekanan darah yang lebih tinggi daripada kumpulan peserta yang memandu di jalan-jalan santai. Tekanan darah tinggi dari masa ke masa merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok.
Jika anda rasa anda sentiasa tergesa-gesa, mungkin wajar untuk mempertimbangkan untuk pergi sekurang-kurangnya sejam sebelum jam sibuk - walaupun anda tiba di tempat kerja pada masa yang sama seperti biasa. Dengan cara ini, anda pasti akan merasa kurang cemas semasa dalam perjalanan.
5. Risiko kesakitan leher kronik
Satu pertiga daripada pekerja yang menghabiskan lebih dari 90 minit sehari mengatakan bahawa mereka mengalami sakit leher dan sakit belakang yang tidak pernah reda, menurut tinjauan pendapat Gallup 2010. Walau bagaimanapun, semua pekerja yang hanya mengambil masa 10 minit atau kurang untuk pulang ke rumah- akan bekerja, hanya satu dari empat orang yang melaporkan sakit belakang. Masa tambahan dibelanjakan di atas kerusi atau ketika berdiri di atas bas atau kereta api memainkan peranan yang besar dalam memupuk masalah ini.
Penyelesaiannya hanya satu: cuba untuk sentiasa duduk lurus, dengan sokongan tulang belakang yang baik dan kepala terus ke bahu. Poster yang baik dapat membantu anda membalikkan masalah ini, dan merupakan pilihan gaya hidup yang memerlukan anda mengingatnya setiap hari untuk menjadi kebiasaan automatik.
6. Kerentanan kepada kemurungan
Pekerja yang memandu kenderaan mereka sendiri atau berlepas dari pengangkutan awam dilaporkan kurang dapat menikmati aktiviti harian dan mempunyai lebih banyak kesukaran menumpukan perhatian kepada pejalan kaki atau penunggang basikal, berdasarkan kajian dari University of East Anglia pada tahun 2014. Menariknya, penyelidik mendapati bahawa Skor kebajikan mental menurun bagi mereka yang jatuh dengan kereta kerana masa yang dihabiskan di belakang roda meningkat. Bagi pejalan kaki, agak bertentangan: mereka yang pergi jauh bekerja dengan kaki mempunyai skor kesihatan mental yang lebih baik.
Di samping itu, para penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti di Saint Louis dan Institut Kerjasama di Dallas juga menyatakan dalam laporan mereka bahawa orang yang mengalami kesesakan sekurang-kurangnya 10 batu setiap jalan mempunyai kecenderungan yang lebih tinggi terhadap kemurungan, tekanan, kebimbangan, dan pengasingan sosial daripada orang-orang yang masa komuternya adalah lebih pendek atau tidak dapat pergi pulang.
Walaupun tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk memendekkan atau menghilangkan masa perjalanan anda, anda dapat mengalahkannya dengan melakukan sesuatu seperti mendengarkan lagu audio atau podcast yang menarik. Anda juga mungkin dapat mencuba berbual dengan orang yang bersebelahan dengan anda. Mengikut kajian 2014 Jurnal Psikologi Eksperimen, bas komuter dan penumpang melatih lebih banyak pengalaman positif apabila mereka berkomunikasi dengan penumpang lain berbanding ketika mereka menutup diri mereka sendiri.
7. Kebahagiaan dan kepuasan hidup anda merosot
Pekerja yang pejabatnya lebih mudah merasa gugup dan cemas, tidak berpuas hati, tertekan, dan lebih merasakan bahawa kehidupan mereka tidak bermakna daripada mereka yang tidak perlu menghabiskan masa yang lama untuk bekerja. Ini adalah temuan dari Pejabat Perangkaan Kebangsaan di UK yang melihat kesan perjalanan komuter atas kesejahteraan peribadi. Ia juga mendapati bahawa setiap minit masa tambahan berjalan bolak-balik untuk membuat anda berasa lebih teruk.
Mengambil bas selama 30 minit atau lebih dikaitkan dengan tahap kepuasan dan kebahagiaan hidup yang paling rendah, tetapi walaupun anda cukup bernasib baik untuk berpusing untuk bekerja dan menikmati sifat yang indah, kepuasan anda juga akan berkurang jika jarak perjalanan anda terlalu panjang.
8. Pendedahan kepada pencemaran yang berlebihan
Dalam kajian tahun 2007 dari penduduk Los Angeles, didapati bahawa sehingga separuh daripada pendedahan mereka terhadap pencemaran udara berbahaya berlaku ketika mereka bergerak bolak-balik dengan kenderaan mereka. Penulis kajian berkata, memandu dengan tingkap tertutup, menggunakan penghawa dingin berulang, dan memandu perlahan daripada 30 km sejam boleh mengurangkan pendedahan, tetapi masih tidak banyak jika anda mengurangkan masa memandu.
Begitu juga dengan berbasikal ke pejabat, kata sebuah kajian dari Belanda pada tahun 2010. Walau bagaimanapun, manfaat berbasikal yang dapat meningkatkan kerja jantung masih lebih besar daripada risiko kesihatan pendedahan kepada pencemaran udara.
Juga Baca:
- 9 Tabiat Buruk di Pejabat yang Beralih ke Kerosakan Kesihatan
- 5 Sukan Cahaya yang Boleh Anda Lakukan di Pejabat
- Adakah ia sering menyakiti? Mungkin bangunan pejabat anda adalah punca
- 5 Masalah Kesihatan Disebabkan Tekanan Semasa Memandu
