9 Trik untuk Berat Badan untuk anda yang suka makan banyak
Bagi orang yang mempunyai selera makan yang besar, usaha untuk menurunkan berat badan pastinya berasa sukar. Manusia adalah unik, biasanya semakin terhad malah lebih. Begitu juga dengan mengehadkan makanan harian anda. Akibatnya diet terus gagal. Nah, jika anda ingin diet anda berjaya, cobalah terlebih dahulu pelbagai cara untuk kehilangan berat badan kreatif ini. Mengurangkan bahagian makanan menjadi lebih mudah dan anda juga mempunyai semangat hidup gaya hidup yang sihat.
1. Campurkan nasi, air mendidih
Jika anda biasanya minum segelas air selepas makan, kini anda perlu menggunakan kaedah lain. Sediakan segelas air di sebelah anda semasa makan. Selepas menyuap dan menelan sesendok makanan, lengkap dengan air minuman. Ulangi sehingga makanan anda habis. Dengan cara ini, anda boleh mengukur apabila perut anda penuh. Walaupun jika anda makan banyak air minuman segar dalam gelas, perut sudah terbakar terasa kembung dan kembung.
2. Makan menggunakan plat kecil
Sebenarnya anda tidak memerlukan makanan dengan bahagian seperti anak-anak kuliah, iaitu beras dan pegunungan. Jadi untuk tidak keliru dan mengambil terlalu banyak makanan, menjadikannya tabiat untuk menggunakan plat yang lebih kecil daripada biasa. Anda juga boleh mengukur bahagian beras, sayuran dan hidangan sampingan yang kurang.
3. Jangan makan semasa bermain telefon bimbit atau menonton televisyen
Berikut adalah kesilapan diet yang banyak orang lakukan. Oleh itu, anda boleh mengurangkan bahagian makanan semasa diet, memberi tumpuan kepada makanan dan sistem pencernaan anda. Jika anda merasa kenyang, berhenti. Sedangkan jika anda makan sambil bermain telefon bimbit atau menonton televisyen, anda tidak menyedari bahawa anda telah makan kebanyakannya.
4. Tutup kandungan plat anda ke beberapa bahagian
Bagaimana anda mengatur pinggan makan malam setakat ini? Adakah anda mengambil nasi sebagai besar sebagai pinggan, kemudian menumpuk dengan sayur-sayuran dan pinggan? Sudah tiba masanya untuk anda meninggalkan kaedah ini. Plat adalah tiga bahagian, iaitu karbohidrat, protein dan sayur-sayuran. Pastikan bahagian sayur dan protein lebih besar daripada karbohidrat. Dengan bahagian ini, anda lebih mudah mengawal dan menyesuaikan bahagian hidangan yang ideal.
5. Makan menggunakan tangan kiri anda
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan ini sememangnya agak mencabar. Jika tangan yang anda gunakan sehari-hari adalah tangan kanan anda, cuba makan dengan menggunakan tangan kiri anda. Sebaliknya jika tangan dominan anda adalah tangan kiri anda. Silap mata ini akan membuatkan anda makan lebih perlahan. Makan secara perlahan boleh membantu otak menerima isyarat dari perut jika badan mempunyai nutrien yang diperlukan.
6. Makan menggunakan penyepit atau garpu
Sama seperti cara menurunkan berat badan dengan makan menggunakan tangan kiri anda, makan dengan penyepit atau garpu juga boleh membuat anda makan lebih perlahan. Silap mata ini juga berguna supaya anda tidak boleh memasak terlalu banyak perasa berlemak atau sos, seperti saus santan.
7. Makan dengan kerap
Jangan sengaja buang makanan kerana takut lemak. Apa yang anda miliki adalah sebaliknya memakan bahagian-bahagian yang berlebihan untuk membayar "hutang" tidak makan pagi atau pagi ini. Adakah anda tahu, satu cara untuk mengurangkan berat badan yang berkesan ialah makan lebih kerap? Walau bagaimanapun, pastikan anda makan secara teratur dan bahagian-bahagiannya tetap munasabah.
8. Simpan pinggan mangkuk di pinggan selagi anda mengunyah makanan
Ramai orang digunakan untuk menghisap makanan semasa mengunyah. Kebiasaan ini membuatkan anda makan dengan cepat dan tidak menyedari apabila perut anda penuh. Atas sebab ini, cuba letakkan sudu dan garpu setiap kali. Anda boleh makan makanan sekali lagi selepas makanan telah ditelan.
9. Jangan makan makanan ringan secara langsung dari pembungkus
Snek pada diet sebenarnya tidak dilarang, tetapi kunci adalah untuk mengawal bahagian. Daripada makan kentang goreng atau kacang secara langsung dari pembungkus besar, gerakkan makanan ringan anda ke bekas kecil. Begitu juga dengan yogurt atau puding. Anda boleh snek tanpa rasa takut terhadap diet yang gagal.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa perut boleh mengecut jika kita makan sedikit sahaja?
- Seperti Apakah Bahagian Makanan Yang Benar untuk Diet Cepat Berjaya?
- 7 Tabiat di Pagi Yang Membuat Segera Berat Badan
