Agar tidak sakit semasa bepergian, rekod 7 kunci untuk ini sihat dan sesuai
Apabila anda merancang untuk melakukan perjalanan singkat atau untuk masa yang lama, ia bukan sekadar tempat rekreasi untuk perjalanan yang perlu anda fikirkan. Kesihatan anda mesti kekal sebagai keutamaan nombor satu. Jangan biarkan masa yang menyenangkan ini terganggu kerana keadaan tidak sihat anda. Oleh itu, penting bagi anda untuk mendapatkan petua untuk mencegah kesakitan ketika melakukan perjalanan. Ayo, lihat kajian berikut.
Mengekalkan kesihatan supaya tidak menyakitkan semasa melakukan perjalanan
1. Bersedialah untuk sentiasa mencuci tangan
Mencuci tangan adalah salah satu perkara penting yang boleh dilakukan oleh semua orang untuk menjaga kesihatan. Selagi perjalanan anda akan berjalan dari satu tempat ke tempat lain, berapa banyak perkara yang anda sentuh dan membuat kuman dan kuman berpegang pada tangan anda.
Basuh tangan anda boleh membunuh dan mengurangkan kotoran yang terdapat di tangan anda. Terutama sebelum anda makan atau minum. Juga terbiasa untuk mencuci tangan mengikut langkah-langkah yang betul untuk memaksimumkan kebersihan tangan.
Dr. Tieno dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan menggunakan pembersih tangan antiseptik sebagai alternatif jika anda tidak mendapat sabun dan air. Sekurang-kurangnya jika tidak boleh mencuci tangan anda, anda tidak disyorkan untuk menyentuh kawasan muka. Ini supaya kuman tidak masuk melalui mata, hidung, atau mulut.
2. Jangan lupa mengambil vitamin
Salah satu cara untuk mengelakkan kesakitan ketika melakukan perjalanan adalah dengan mengambil vitamin secara teratur. Kerana, tidak ada beberapa aktiviti yang anda lakukan ketika melakukan perjalanan sehingga kemungkinan anda diserang oleh berbagai penyakit ketika kondisi tubuh semakin lemah. Dengan mengambil vitamin secara rutin, diharapkan sistem imun anda dapat lebih terjaga.
Vitamin boleh didapati dari sumber makanan semula jadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu atau ingin pergi ke tempat yang tidak mempunyai akses kepada kesihatan atau makanan yang sihat, tidak ada salahnya meminta suplemen vitamin kepada doktor sebelum meninggalkan.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Walaupun ia menarik untuk berjalan-jalan, adalah penting bagi anda untuk berpegang pada peraturan tidur yang baik. Sesetengah situasi boleh membuat jadual tidur anda menjadi kucar-kacir. Bermula dari jadual perjalanan yang sibuk, hotel atau tempat penginapan yang kurang selesa, atau tidak dapat tidur kerana badan terlalu letih.
Bagaimanapun, pastikan anda mendapat cukup tidur. Jika tidak, ini akan menjejaskan keadaan kesihatan anda.
4. Berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman
Berjalan-jalan untuk melawat pelbagai tempat, memberi anda peluang untuk mencari makanan baru yang menarik. Makan, tunggu sebentar. Adalah lebih baik untuk menyusun apa makanan dan minuman yang anda boleh atau tidak boleh makan.
Setiap tempat baru mesti mempunyai pelbagai makanan istimewa, tugas anda adalah untuk mengetahui kandungan makanan atau minuman dan menyesuaikannya dengan keadaan badan anda. Terutama jika anda mempunyai alahan terhadap sejenis makanan atau minuman.
5. Minum air secukupnya
Minum air yang mencukupi adalah salah satu kunci untuk mengekalkan kesihatan badan anda ketika melakukan perjalanan. Perbezaan faktor cuaca dan tahap aktiviti anda semasa perjalanan juga perlu dipertimbangkan jumlah cecair yang diperlukan oleh badan. Jika anda berjalan lebih banyak, bergerak dan bergerak semasa bercuti, meningkatkan penggunaan cecair, lebih daripada biasa.
6. Minum air botol boleh menjadi pilihan
Apabila anda pergi ke luar negara, kebanyakan orang di sana dapat menghilangkan dahaga dengan meminum air dari keran. Walau bagaimanapun, jangan menelan perkara ini secara terang-terangan. Jika anda tidak pasti tentang kebersihan sumber air di sana atau kawasan yang anda kunjungi mempunyai sanitasi yang kurang baik, minum air botol boleh menjadi pilihan.
Sebenarnya anda hanya boleh cuba merasakan rasa air secara langsung dari paip, tetapi yang terbaik tidak terlalu kerap. Melapor dari US News Travel, terdapat dua kemungkinan yang boleh menyebabkan anda sakit akibat memakan air paip.
Pertama, air dari keran memang tercemar oleh bakteria, virus, dan kuman lain. Kedua, terdapat bakteria baik di dalam badan anda yang tidak biasa dengan sumber air ini. Mungkin kes ini akan berbeza jika dibandingkan dengan orang di kawasan yang biasa minum dari air paip. Oleh itu, lebih baik minum air botol untuk mengelakkan masalah kesihatan.
7. Selalu memberi ubat
Yang terakhir tetapi tidak lupa sentiasa tersedia untuk ubat-ubatan semasa perjalanan. Kerana, anda tidak akan tahu bila perkara-perkara yang paling buruk akan berlaku kepada anda. Dengan sentiasa menyediakan kit pertolongan pertama bersama dengan ubat-ubatan yang anda perlukan, ia akan meminimumkan kemungkinan anda jatuh sakit ketika melakukan perjalanan.
Juga Baca:
- 7 objek yang mesti dibawa oleh wanita supaya tetap sihat ketika melakukan perjalanan
- Pantau Alergi Semasa Perjalanan
- Perjalanan Semasa Kehamilan Ia Memilih Apabila Zaman Berapa Banyak Bulan?
