Avokado Baik Untuk Kanak-kanak, Tetapi Berapa Banyaknya Mereka?
Bercakap mengenai buah, alpukat adalah sejenis buah yang popular kerana ia mengandungi pelbagai manfaat untuk kesihatan. Bukan sahaja untuk orang dewasa, buah super ini juga baik untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, ibu bapa tidak seharusnya hanya memberikan alpukat untuk kanak-kanak, terutama sebelum waktu mereka. Kemudian, bilakah anak mula makan alpukat dan berapa banyak, sekiranya mereka? Ayo, lihat maklumat lengkap di bawah.
Faedah alpukat untuk kanak-kanak
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang terbaik untuk dimakan oleh semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak. Alpukat mengandungi sumber terbaik lemak, iaitu lemak tak tepu, yang berguna untuk mengoptimumkan fungsi otak anak-anak pada masa kanak-kanak.
Lebih-lebih lagi, kira-kira 25 hingga 30 peratus kalori kanak-kanak datang daripada lemak tak tepu. Ini bermakna makan alpukat sahaja boleh membantu memenuhi keperluan lemak anak anda.
Bukan hanya itu, alpukat juga kaya dengan vitamin dan mineral yang boleh menyokong perkembangan kanak-kanak dan mencegah jangkitan. Setiap 100 gram alpukat mengandungi satu peratus vitamin A yang berguna untuk mengasah penglihatan, 14 peratus vitamin E untuk mengasah memori kanak-kanak, dan 11 peratus vitamin C untuk mengekalkan kulit kanak-kanak yang sihat.
Ketika dilihat dari kandungan mineral, alpukat mengandung kalsium, kalium, magnesium, natrium, besi, fosforus, dan zink. Kandungan kalsium dan kalium dalam alpukat berfungsi untuk membina tulang dan gigi anak-anak yang kuat. Walaupun besi berguna untuk mencegah anemia pada kanak-kanak. Oleh itu, tidak ada keraguan bahawa alpukat sangat baik untuk perkembangan kanak-kanak.
Dosa alpukat untuk kanak-kanak
Pada asasnya, kanak-kanak hanya boleh diberikan ASI sehingga berusia enam bulan. Ini kerana setiap titisan susu mengandungi nutrisi lengkap yang mudah dicerna oleh perut bayi yang kecil dan sensitif. Itulah sebabnya, memberikan susu ibu sahaja dapat memenuhi keperluan pemakanan anak anda.
Selepas usia enam bulan, bayi anda mula memerlukan makanan tambahan untuk menambah keperluan pemakanannya. Ini adalah masa yang sesuai untuk anda mula menyediakan makanan susu ibu yang bertekstur dan lembut untuk memudahkan bayi anda mencerna.
Nah, pada masa ini anda hanya boleh memberi alpukat kepada anak-anak sebagai salah satu menu MPASI. Alpukat mempunyai tekstur lembut dan rasa manis. Gabungan kedua-dua perkara ini pasti akan sangat disukai oleh bayi yang baru belajar mengenali rasa makanan, salah satunya adalah kemanisan.
Berdasarkan Kadar Kecukupan Pemakanan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Indonesia, anak-anak berusia 7 hingga 11 bulan memerlukan 725 kilokalori. Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh membuat semangkuk alpukat dengan 2 alpukat bersaiz sederhana (seberat kira-kira 136 gram).
Mangkuk alpukat ini mengandung 436 kalori dan 14 gram lemak. Ini bermakna bahawa dengan memakan semangkuk alpukat puree dapat memenuhi separuh keperluan harian kalori dan lemak untuk kanak-kanak setiap hari.
Memilih alpukat adalah baik untuk kanak-kanak
Kerana perut kanak-kanak masih kecil dan sensitif, anda perlu memberi perhatian kepada tekstur dan jenis buah sebelum memberikannya kepada anak kecil anda. Begitu juga, apabila anda ingin memberikan alpukat kepada kanak-kanak.
Pastikan alpukat yang anda pilih cukup matang, biasanya ditandai dengan nada kulit hijau gelap. Elakkan kulit alpukat dengan kulit berwarna hijau terang kerana mereka biasanya tidak matang, terlalu coklat kerana mereka biasanya terlalu masak.
Selepas itu, cuba memegang alpukat dan tekan perlahan-lahan. Avocados matang cenderung berasa lembut apabila ditekan. Sekiranya masih sukar, maka alpukat mungkin tidak masak sehingga tidak boleh diberikan kepada anak anda.
Jika anda telah menemui alpukat masak, potong alpukat separuh dan keluarkan benih. Ambil daging hijau kekuningan, kemudian masukkan ke dalam mangkuk kecil itu. Anda boleh menghidangkannya dalam bentuk bubur (bubur) atau potongan kecil alpukat jika anak anda ingin makan sendirian.
Juga Baca:
- Berapa Banyak Bahagian Daging Yang Selamatkan Kanak-kanak untuk Makan dalam sehari?
- Makan Ikan Baik untuk Anak Kecil Anda, Tetapi Berapa Banyak Potongan Harus Menjadi?
- Berapa Banyak Sebutan Lemak dalam Menu Makanan harian kanak-kanak? (Plus, sumber terbaik)
