Apakah Keputusan Jika Minum Minum Terlalu Banyak Susu?
Susu boleh menjadi makanan mandatori untuk kebanyakan kanak-kanak. Selepas menyusu, kanak-kanak biasanya diberi susu untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka. Walau bagaimanapun, berhati-hati memberi susu kepada kanak-kanak di bawah lima tahun. Memberi susu terlalu banyak boleh memberi impak negatif kepada kanak-kanak. Ingat bahawa segala yang berlebihan untuk tubuh tidak baik.
Kesan minum terlalu banyak susu
Masa kanak-kanak adalah tempoh pertumbuhan di mana banyak nutrien diperlukan untuk menyokong pertumbuhan. Tidak hairanlah, ibu akan gembira jika bayi makan banyak dan juga minum susu. Bagaimanapun, berhati-hati jika kanak-kanak minum susu terlalu banyak, akibat yang boleh menyebabkan:
1. Berlaku berat badan atau obes
Kanak-kanak yang minum susu terlalu banyak boleh mempunyai berat badan berlebihan. Susu mengandungi banyak protein, gula susu, lemak, dan lemak tepu. Kalori tambahan yang diperolehnya daripada susu boleh menyebabkan kanak-kanak mendapat berat badan. Peningkatan berat badan jangka panjang boleh membuat kanak-kanak menjadi berat badan berlebihan atau obes.
Jika anak anda minum sekitar 4-6 gelas susu setiap hari, dia akan mendapat sekitar 600 hingga 900 kalori sehari dari susu sahaja. Ini bermakna anak kecil anda mendapat separuh daripada dua pertiga daripada keperluan kalorinya sehari dari susu.
Berat badan berlebihan berlaku jika kanak-kanak juga makan makanan selain minum susu. Walau bagaimanapun, perbezaannya ialah masalah jika kanak-kanak hanya minum susu dan tidak mahu makan makanan lain.
2. Kekurangan nutrien yang diperlukan
Susu biasanya boleh membuat anak penuh dan tidak mahu makan makanan lain supaya ini dapat menyebabkan kanak-kanak mengalami kekurangan nutrien yang mereka perlukan. Kanak-kanak yang diberi susu ketika lapar akan terbiasa selalu meminta susu, bukan makanan, ketika lapar. Jika susu sudah habis, dia akan kenyang dan tidak makan lagi makanan.
Susu tidak mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh badan. Kanak-kanak kecil akan mendapat nutrien yang mereka perlukan daripada makan pelbagai jenis makanan. Jika dia minum banyak susu dan hanya makan beberapa makanan lain, kemungkinan dia akan kekurangan nutrien yang tidak terkandung dalam susu.
3. Sembelit
Masalah lain yang boleh disebabkan oleh minum terlalu banyak susu adalah sembelit atau sembelit. Minum susu yang terlalu banyak boleh membuat anak kecil penuh dan tidak mahu memakan makanan lain lagi. Ini boleh menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan kanak-kanak di bawah lima tahun. Susu tidak mempunyai serat yang diperlukan oleh kanak-kanak. Digabungkan dengan anak-anak yang tidak makan makanan lain selain susu yang mengandungi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Sehingga kanak-kanak dapat mengalami masalah ketika membuang air besar.
4. Anemia kekurangan zat besi
Masalah lain yang boleh disebabkan jika kanak-kanak minum terlalu banyak susu adalah peningkatan risiko kanak-kanak yang mengalami anemia kekurangan zat besi. Anemia kekurangan zat besi berlaku apabila kekurangan zat besi dalam badan. Besi diperlukan oleh badan untuk menyampaikan oksigen melalui darah ke semua tisu di dalam badan.
Kanak-kanak memerlukan zat besi yang cukup untuk tempoh pertumbuhan mereka, terutamanya yang diperlukan untuk pertumbuhan otak, manakala susu tidak mengandungi besi. Risiko meningkat apabila kanak-kanak di bawah usia lima tahun tidak makan makanan selain daripada susu yang mengandungi besi tinggi, seperti daging merah dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Penggunaan susu lembu oleh bayi dan kanak-kanak mempunyai kesan buruk terhadap rizab besi mereka. Ini boleh berlaku kerana kandungan besi sangat rendah dalam susu lembu dan susu lembu dapat menghalang penyerapan besi bukan heme kerana ia mengandungi jumlah kalsium dan kasein yang tinggi. Pengukuhan susu lembu dengan zat besi, seperti yang dilakukan di beberapa negara, dapat melindungi bayi dan balita dari efek negatif susu sapi pada status besi dalam tubuh.
Oleh itu, berapa jumlah susu maksimum yang perlu diambil oleh kanak-kanak?
Kerana kekurangan atau susu berlebihan akan memberi kesan buruk kepada tubuh, seorang penyelidik bernama Dr. Jonathon Maguire dari St. Hospital Michael di Toronto ingin mengetahui berapa banyak susu yang baik untuk kanak-kanak. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Pediatrics, 500 ml atau kira-kira dua gelas susu sehari adalah mencukupi untuk memenuhi keperluan vitamin D dan tidak mengurangkan tahap besi pada kanak-kanak. Kajian ini melibatkan 1311 kanak-kanak yang sihat berusia 2-5 tahun.
BACA JUGA
- Tips Makan Sihat untuk kanak-kanak prasekolah
- Senarai makanan yang tidak selamat untuk kanak-kanak
- Menghadapi Kanak-kanak Memilih Makanan
