Adakah benar bahawa makan ikan biasa boleh membuat anak-anak cepat?
Terdapat banyak faedah yang anda boleh dapatkan jika anda suka makan ikan. Ikan adalah sumber protein dan omega-3 yang sangat baik untuk kesihatan. Nah, makan ikan secara kerap juga dipercayai meningkatkan kesuburan pasangan yang merancang untuk mempunyai anak. Kenapa itu?
Benarkah makan ikan menjadikannya subur?
Ikan telah dinamakan sebagai salah satu sumber makanan yang boleh meningkatkan kesuburan kerana kandungan asid lemak omega 3, terutama DHA dan EPA yang sukar ditemui dalam makanan lain. Asid lemak Omega-3 adalah sejenis lemak tak tepu yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Pengambilan omega-3 yang mencukupi dapat mengawal keradangan, meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL), mencegah pembentukan plak pada saluran darah, dan mengurangkan lemak di bawah kulit dan lemak yang disimpan di dalam hati.
Sejumlah perkara ini akhirnya membantu memudahkan aliran darah ke sistem organ intim untuk membantu membebaskan hormon pembiakan yang lebih kerap. Sejumlah kajian melaporkan bahawa pengambilan omega-3 dapat meningkatkan kualiti air mani dan sperma lelaki dan memudahkan proses ovulasi wanita. Sel telur wanita yang mempunyai pengambilan cukup omega 3 dari ikan terbukti lebih layak dan mudah disenyawakan oleh sperma.
Satu kajian yang melibatkan 500 pasangan di Texas dan Michigan dijalankan untuk melihat kesan makan makanan laut termasuk ikan selama 12 bulan. Selepas 12 bulan, didapati pasangan yang makan makanan laut lebih daripada 2 kali seminggu boleh hamil dengan peratusan yang berjaya sebanyak 92 peratus. Sementara itu, peluang kehamilan yang berjaya dalam pasangan yang kurang makan ikan hanya sekitar 79 peratus.
Sebaliknya, ikan adalah sumber makanan protein dan vitamin D tinggi yang juga penting untuk perkembangan awal janin.
Mana-mana ikan yang boleh menjadikannya subur?
Terdapat banyak ikan yang mengandungi tahap tinggi omega 3 sehingga dapat membantu meningkatkan kesuburan, seperti:
- Ikan tuna
- Salmon
- Ikan tuna
- Mackerel
- Mackerel
- Kakap besar
- Ikan selar
Anda boleh makan pelbagai ikan seli dalam satu minggu. Untuk memenuhi keperluan omega-3, diperlukan 170-230 gram ikan setiap minggu atau sebanyak 2-3 hidangan ikan setiap minggu.
Berhati-hati dengan kandungan merkuri dalam ikan
Walaupun ikan makan biasa membantu anda mempercepatkan kehamilan, anda masih tidak perlu makan terlalu banyak. Berhati-hati dengan kandungan merkuri dalam ikan berlemak.
Tubuh kita sangat mudah untuk menyerap merkuri dan menyimpannya untuk masa yang lama, walaupun selama berbulan-bulan. Lebih banyak merkuri yang terkumpul di dalam badan, kesannya sebenarnya akan membahayakan kesuburan. Merkuri boleh menembusi plasenta yang mempunyai kesan ke atas perkembangan otak dan saraf janin anda.
Tetapi anda tidak perlu risau tentang makan ikan. Selagi bahagian-bahagiannya masih munasabah dan kaedah memasak adalah betul (tidak dimasak separuh), manfaat makan ikan akan melebihi risiko bahaya.
Juga Baca:
- Senarai Bahan Kimia Berbahaya dalam Kosmetik Yang Boleh Terganggu Kesuburan
- 8 Manfaat Berikan Selain Kesuburan Lelaki Meningkat
- 7 Cara Mudah Meningkatkan Kesuburan
