Apa yang berlaku jika saya mempunyai kaki rata?

Kebanyakan orang mempunyai alur di tengah-tengah kaki tunggal yang tidak menyentuh permukaan lantai, supaya tubuh dapat seimbang dengan bahagian luar kaki sebagai sokongan berat badan. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang, apabila berdiri dan berjalan, seluruh kaki menyentuh lantai. Ini dikenali sebagai istilah kaki rata atau kaki rata. Walaupun ia tidak berbahaya, keadaan kaki rata boleh meningkatkan risiko kecederaan kaki semasa bersenam.

Apa itu kaki rata?

Kaki rata atau kaki rata adalah bentuk kaki dengan pertengahan kaki tunggal yang terlalu rendah atau bahkan menyentuh permukaan lantai apabila dia berdiri atau berjalan. Keadaan ini dipengaruhi oleh bentuk tulang dan otot yang membentuk tapak kaki. Bayi dan kanak-kanak yang normal mempunyai keadaan ini disebabkan oleh perkembangan otot kaki, jadi keadaannya kaki rata masalah baru timbul jika mereka masih berlaku pada remaja dan orang dewasa.

BACA JUGA: Apa yang Menyebabkan Bentuk Kaki O dan X?

Apa yang menyebabkan seseorang mempunyai kaki yang rata?

Kerana ia berkaitan dengan bentuk tapak kaki, kaki rata boleh disebabkan oleh gangguan pertumbuhan pada kanak-kanak sehingga tapak kaki tidak berkembang dengan baik, dan terus menjadi dewasa. Mengubah bentuk kaki ke rata juga boleh berlaku semasa anda berumur atau selepas kehamilan. Wanita hamil akan mengalami peregangan otot dan mendapatkan lemak, menyebabkan perubahan dalam bentuk otot kaki. Walaupun demikian, ini dapat dikurangkan dengan aktif bergerak atau bergerak kaki anda.

Kaki rata juga diturunkan secara genetik dalam keluarga yang umumnya fleksibel, di mana satu-satunya kaki mempunyai bentuk ligamen normal dan otot tulang, tetapi masih menyentuh permukaan lantai apabila berdiri atau berjalan.

Keadaan kaki rata akan memberi kesan kepada kesihatan jika otot-otot dan tulang-tulang sawit mengalami perubahan struktur yang tidak normal, ini boleh disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan lain seperti:

Gangguan kongenital
Gangguan struktur tisu badan seperti sindrom Ehlers-Danlos
Gangguan otot dan saraf seperti dalam cerebral palsy, spina bifida atau kemerosotan progresif (distrofi) otot.
Keradangan tisu penghubung kaki yang boleh disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai, obesiti, penuaan atau arthritis rheumatoid.

Apakah kesannya jika anda mempunyai kaki yang rata?

Kebanyakan individu mengalami kaki rata tidak ada gangguan dalam aktiviti harian. Kesan kesihatan lebih cenderung dialami oleh individu yang bergiat aktif yang bergerak kaki mereka seperti mengalami kecederaan atau keletihan di kaki lebih cepat. Individu dengan sol rata lebih cenderung mengalami putaran kakinya yang tidak normal (over-pronation) supaya kaki tidak mendarat di tempat yang betul dan tidak boleh menyerap getaran. Akibatnya, penghidap kaki rata akan lebih berisiko untuk kecederaan kaki, sakit belakang dan keradangan tendon lutut.

BACA JUGA: 6 Kebanyakan Kecederaan Berjalan Berlaku

Walau bagaimanapun, kesan yang paling mendasar dalam keadaan ini kaki rata menyebabkan anggota lain memegang beban yang tidak sepatutnya. Keletihan di kaki apabila meningkatkan intensiti aktiviti fizikal yang disebabkan oleh keadaan kaki rata tidak hanya memberi kesan kepada kaki, tetapi juga dapat dialami oleh anggota sokongan badan lain seperti lengan belakang dan lutut..

Pertimbangkan untuk menyesuaikan berat badan dan corak aktiviti fizikal untuk meminimumkan kesan kaki rata jika anda mengalami beberapa gejala berikut:

Kaki semakin menyakitkan walaupun mereka memakai kasut atau kasut yang sesuai.
Kasut anda pecah lebih cepat atau tidak sesuai seperti sebelumnya.
Separuh kaki kelihatan lebih rata atau lebih rendah daripada sebelumnya.
Kaki sering berasa lemah, mati rasa atau kaku.

Bagaimana mengatasi masalah kerana kaki rata?

Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi masalah ini kaki rata, termasuk:

Gunakan sol kasut tambahan untuk menyesuaikan bentuk kaki dan meminimumkan getaran apabila berjalan atau bersenam.
Mengurangkan berat badan jika anda mengalami obesiti, ini akan membantu melegakan beban dan tekanan pada belakang, lutut dan tapak kaki.
Pilih sukan atau aktiviti yang memberi sedikit tekanan kepada kaki seperti berjalan perlahan-lahan, berbasikal atau berenang.
Selaraskan kaki anda dengan kerap untuk mengawal pergerakan kaki anda, jangan terlalu berputar ke hadapan.
Ambil ubat penahan sakit jika anda mengalami kesakitan yang kerap.

Sekiranya di atas tidak dapat mengurangkan kesan kaki rata, maka pembedahan di tapak kaki boleh dilakukan sebagai langkah terakhir untuk memperbaiki tulang, otot kaki, dan tisu penghubung di kaki.

BACA JUGA: 7 Tanda-tanda Anda Memakai Kasut Yang Salah