Adakah terdapat syarat untuk membina waktu terbaik?
Berapa kali anda biasanya bangun awal? Ya, semua orang mempunyai tempoh tidur yang berbeza dan waktu bangun. Ada yang terbiasa bangun awal, sementara yang lain hanya boleh menjadi celik apabila matahari telah meningkat, aka tengah hari. Nah, sebenarnya ada peraturan yang baik untuk bangun?
Bilakah masa yang sesuai untuk saya bangun?
Sebenarnya tidak ada masa untuk bangun pagi yang terbaik. Ini boleh dikatakan bergantung kepada keperluan dan syarat setiap orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh membantu anda mengetahui bila bangun betul.
1. Pastikan anda mendapat cukup tidur
Jika anda telah berusaha untuk bangun awal, tetapi hanya tertidur di tengah malam atau awal pagi, maka kali ini bukan masa yang tepat. Perkara yang paling penting ialah memenuhi keperluan tidur anda setiap hari.
Ya, setiap orang mempunyai jam biologi mereka sendiri. Biasanya, jam biologi ini akan memandu anda untuk tidur dan bangun pada waktu pagi. Sudah tentu, anda juga perlu membiasakan diri untuk mendapatkan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.
Oleh itu, jangan biarkan anda tertidur pada waktu pagi dan bangun pukul 6 pagi, kerana tempoh tidur anda kurang pada malam itu.
2. Laraskan gaya hidup anda
Jika anda bekerja pada jam malam, tidak ada standard apabila bangun pada waktu pagi. Sesungguhnya kebanyakan orang bangun pada waktu subuh dan merasa masa tidur mereka sudah mencukupi.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa orang yang masih merasa tidak tidur dan mengantuk, kerana mereka perlu bangun lebih awal, terutama jika dia mendapat pergeseran malam.
Oleh itu, jika anda melakukan peralihan malam, pastikan anda mempunyai cukup tidur setiap hari.
3. Pertimbangkan waktu tidur
Baik jika anda bangun cukup awal untuk melakukan beberapa tugas besar pada waktu pagi.
Sekurang-kurangnya bangun satu jam sebelum pergi kerja, untuk memberi masa untuk bersedia untuk memulakan rutin pagi anda. Contohnya, jika anda perlu menaiki kereta api pada waktu pagi, jadi tidak terlambat. Anda boleh bangun 2-3 jam sebelum berlepas untuk bekerja.
Lebih baik untuk bangun pada waktu yang sama setiap pagi
Menurut penyelidikan, perkara yang paling penting adalah untuk mempunyai jadual tidur yang konsisten, sama ada ia sedang tidur dan bangun pada waktu pagi. Satu kajian dari Hospital Brigham dan Womens melihat corak tidur 61 pelajar di kolej Harvard selama 30 hari, dan berbanding prestasi ahli akademik.
Keputusan kajian menunjukkan bahawa pelajar yang mempunyai jadual tidur yang tidak teratur cenderung mempunyai prestasi akademik yang lebih rendah daripada pelajar yang tidur pada masa yang sama.
Semakin banyak jadwal tidur seseorang, semakin buruk sistem tubuh anda berfungsi. Ini kerana jam biologi anda terganggu dan tidak sama setiap hari.
Juga Baca:
- Sakit kepala apabila anda bangun, mengapa?
- Kenapa Kami Tidak Mengingati Impian Kami Semalaman Selepas Bangun?
- Ini adalah sebab mengapa anda boleh bangun pada masa yang sama, walaupun tanpa penggera
