Adakah Kanak-kanak Perlu Mengambil Suplemen Tambahan Setiap Hari?
Suplemen serat dipilih oleh beberapa ibu bapa untuk mengatasi masalah kanak-kanak yang tidak menyukai sayur-sayuran dan buah-buahan. Suplemen serat dianggap sebagai penyelesaian praktikal untuk membantu memenuhi keperluan serat kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sebenarnya suplemen serat yang baik untuk kanak-kanak atau tidak? Adakah semua kanak-kanak memerlukannya? Datang, ketahui lebih lanjut mengenai selok-belok suplemen serat untuk kanak-kanak di sini.
Betapa pentingnya serat untuk kanak-kanak?
Serat makanan mempunyai fungsi yang sangat penting dalam badan. Serat membuat kanak-kanak penuh sambil memperbaiki sistem pencernaan kanak-kanak. Corak makan kanak-kanak dengan serat yang mencukupi dapat mencegah sembelit (kesukaran membuang air besar). Makanan kaya serat juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik sehingga dapat membantu mengurangkan risiko kanser dan obesiti tertentu..
Oleh itu, keperluan serat kanak-kanak mesti dipenuhi dengan baik. Serat makanan boleh didapati dari pelbagai sumber. Menurut Akademi Pediatrik Amerika, serat boleh diperolehi dari sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, beras perang, dan bijirin seperti roti gandum atau bijirin kaya serat.
Kebaikan dan keburukan makanan tambahan serat untuk kanak-kanak
Serat makanan memang penting untuk kesihatan keseluruhan kanak-kanak. Apabila serat kanak-kanak memerlukan diet hariannya tidak mencukupi, ia berisiko untuk sembelit dan masalah usus lain.
Sekarang, kali ini doktor boleh mencadangkan suplemen serat untuk kanak-kanak. Penggunaan suplemen ini mestilah di bawah pengawasan pekerja kesihatan. Jangan sembarangan menyediakan suplemen serat untuk kanak-kanak tanpa terlebih dahulu berunding dengan pakar pediatrik.
Sesetengah kajian mendapati bukti bahawa produk suplemen serat yang mengandungi polietilena glikol boleh menyebabkan kerosakan sistem saraf pusat dan asidosis laktik (pH badan terlalu berasid) pada kanak-kanak.
Selain kandungan polyethylene glycol, terdapat lebih banyak suplemen yang mengandungi psyllium. Produk suplemen serat yang mengandungi psyllium memang boleh membantu melegakan sembelit. Melaporkan dari halaman Livestrong, psyllium memang merupakan suplemen yang berkesan untuk membantu merawat masalah pencernaan pada kanak-kanak.
Psyllium mengandungi tinja yang lebih padat. Pysillium juga menjadikan pergerakan usus lebih lancar supaya kanak-kanak tidak mengalami kesukaran membuang air besar. Dos harian yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah 3.4 hingga 16 gram psyllium.
Walau bagaimanapun, tiada kajian telah menunjukkan sama ada suplemen serat untuk kanak-kanak selamat diberikan dalam jangka panjang. Oleh itu, penggunaan suplemen serat untuk kanak-kanak mestilah di bawah pengawasan doktor, tanpa pertimbangan. Walaupun kanak-kanak perlu mengambil suplemen serat, ada masa tertentu untuk mengambilnya dan dos apa yang dicadangkan oleh doktor.
Penyelidikan yang berkaitan dengan kesan sampingan penggunaan suplemen serat untuk kanak-kanak masih dikembangkan untuk jangka masa panjang. Bincang dengan pakar pediatrik anda jika anda mempunyai soalan lanjut.
Makanan adalah sumber serat paling selamat untuk kanak-kanak
Suplemen serat untuk kanak-kanak tidak boleh digantikan untuk makanan yang kaya dengan serat. Untuk menjadi lebih selamat dan sihat, anda perlu memberi serat anak-anak dari sumber makanan semula jadi. Terdapat banyak sumber makanan praktikal dan banyak anak suka mereka juga. Contohnya.
1. Oatmeal
Anda boleh memberikan oatme kepada kanak-kanak semasa sarapan pagi. Satu cawan gandum yang dimasak boleh mengandungi sehingga 4 gram serat. Anda hanya tambah topping kegemaran kanak-kanak seperti buah-buahan, meses, kismis, atau topping lain-lain.
2. Epal
Epal adalah salah satu buah yang segar dan segar. Ini adalah salah satu daripada buah-buahan yang banyak kanak-kanak suka. Epal kecil mengandungi kira-kira 3.6 gram serat makanan.
3. Lobak
Wortel adalah salah satu jenis sayuran paling terang yang anak-anak suka terlalu banyak kerana mereka tidak suka seperti sayur-sayuran lain. Dalam setengah gelas atau kira-kira 50 gram lobak, kanak-kanak boleh mendapatkan serat 2.9 gram.
4. Roti gandum
Anda juga boleh memberikan roti gandum kepada anak-anak anda untuk memenuhi keperluan serat mereka. Sekeping roti gandum biasanya mengandungi 2-3 gram serat. Anda boleh membuat sandwic untuk kanak-kanak yang praktikal dan juga serat untuk menyediakan makan tengah hari atau makanan ringan.
Sebagai tambahan kepada sumber makanan di atas, sayuran dan buah-buahan lain juga dapat membantu memenuhi keperluan serat anak-anak setiap hari. Berehat untuk menyediakan makanan yang mengandungi serat untuk kanak-kanak. Dengan serat yang mencukupi dari makanan, kanak-kanak bebas daripada gangguan pencernaan. Selain itu, anda tidak perlu repot-repot menambahkan suplemen serat kepada kanak-kanak.
Juga Baca:
- Suplemen Zink Boleh Membantu Mengatasi Cirit-birit Di Kanak-kanak
- Siapa yang Perlu Mengambil Suplemen Multivitamin?
- Adakah Bayi Perlu Tambahan Vitamin dan Mineral?
