Adakah Kanak-kanak Perlu Tambahan Vitamin?

Jika anda perasan, terdapat pelbagai iklan yang menjual suplemen atau multivitamin untuk kanak-kanak. Dari bentuk comelnya hingga pelbagai warna dan rasa, ini menjadikan tablet dan vitamin sirap disukai oleh kanak-kanak. Walau bagaimanapun, adakah benar bahawa Kanak-kanak memerlukan tambahan vitamin tambahan?

Vitamin untuk kanak-kanak boleh didapati dari makanan

Sebenarnya kanak-kanak tidak memerlukan suplemen tambahan dan multivitamin, selain makanan. Makanan adalah sumber terbaik nutrien makro dan mikronutrien untuk kanak-kanak, walaupun untuk orang dewasa. Pelbagai sumber makanan mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh kanak-kanak, bukan hanya satu jenis vitamin atau mineral, tetapi dalam satu makanan boleh mengandungi pelbagai jenis vitamin, seperti:

Produk susu dan susu, contohnya keju dan yogurt, mengandungi pelbagai jenis nutrien seperti kalsium, fosforus, vitamin D, dan protein sekali gus.
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber terbaik untuk vitamin, mineral, dan serat.
Sumber protein haiwan dan sayuran seperti ikan, daging lembu, daging ayam, telur, tofu, tempe, dan sebagainya. Dalam makanan ini anda boleh mencari protein, besi, zink, dan pelbagai mineral dan vitamin lain.

Sesiapa yang memerlukan suplemen vitamin?

Tambahan akan diperlukan jika anak anda mempunyai beberapa syarat khas atau masalah kesihatan, seperti:

Kanak-kanak yang mengalami beberapa penyakit seperti cirit-birit, asma, dan pelbagai keadaan kekurangan nutrien lain
Kanak-kanak yang sangat sukar untuk makan dan makan makanan sangat rendah dalam sehari
Kanak-kanak yang mengalami keadaan tertentu dan menjalani diet tertentu

6 jenis vitamin yang paling diperlukan oleh kanak-kanak

Untuk memaksimumkan pertumbuhan dan perkembangan, kanak-kanak perlu diberikan pelbagai makanan yang mengandungi nutrien dan di sini terdapat 6 jenis vitamin yang paling diperlukan untuk perkembangan kanak-kanak.

Vitamin A, membantu pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak secara keseluruhan, memainkan peranan penting dalam memperbaiki tisu dan tulang yang rosak, mengekalkan sistem kekebalan tubuh, dan mengekalkan penglihatan yang sihat. Sumber makanan yang mengandungi vitamin A adalah susu, keju, telur ayam, dan jenis buah / sayuran yang berwarna kuning kemerahan seperti wortel dan oren.

Vitamin B, keluarga vitamin B, iaitu B2, B3, B6, dan B12 adalah vitamin yang memainkan peranan penting dalam metabolisme dan pengeluaran tenaga dalam tubuh. Di samping itu, kumpulan vitamin B juga mengekalkan sistem jantung dan saraf yang sihat. Makanan yang mengandungi banyak vitamin B adalah daging lembu, ayam, ikan, kacang, telur, susu, keju, dan soya.

Vitamin C, bertanggungjawab untuk mengekalkan otot yang sihat, tisu penghubung dan kulit. Vitamin C terdapat dalam pelbagai jenis buah, seperti strawberi, kiwi, dan oren. Di samping itu, brokoli, tomato, dan pelbagai sayur-sayuran berdaun hijau gelap juga mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi.

Vitamin D, atau vitamin matahari ini memainkan peranan dalam penyerapan kalsium dalam badan dan mengekalkan paras normal. Oleh itu, vitamin D sangat penting untuk tulang dan gigi yang sihat. Sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari. Tetapi beberapa sumber makanan juga mengandungi vitamin D, iaitu minyak ikan dari salmon dan makarel, dan susu. Bayi yang baru lahir tidak boleh didedahkan secara langsung kepada matahari, oleh itu biasanya mengalami kekurangan vitamin D. Nasihat untuk vitamin D untuk bayi adalah 8.5 hingga 10 mcg sehari.

Kalsium, membantu menguatkan tulang pada kanak-kanak yang mengalami pertumbuhan. Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, yogurt, tauhu, dan pelbagai makanan berlemak kalsium.

Besi, berfungsi untuk membina otot dan menjadi salah satu kandungan hemoglobin (darah yang bertanggungjawab untuk menyampaikan oksigen dan makanan kepada semua bahagian badan). Kekurangan zat besi boleh menyebabkan pelbagai perkara buruk untuk kesihatan, terutamanya pada kanak-kanak perempuan yang telah menstruasi. Sumber makanan yang mengandungi besi tinggi adalah daging, bayam, dan pelbagai jenis kacang.

Yang harus dipertimbangkan sebelum memberikan suplemen kanak-kanak

Pemakanan yang baik boleh didapati daripada makan pelbagai jenis makanan yang sihat dan segar dan tidak menganggap bahawa suplemen adalah cara mudah untuk menjadikan anaknya sihat. Kebanyakan suplemen mengandungi karbohidrat dan gula yang tinggi, ini berlaku kerana pengeluar ingin suplemen mereka disukai oleh kanak-kanak dari segi rasa. Oleh itu, banyak makanan tambahan mempunyai rasa manis dan berwarna-warni. Sekiranya anda memberikan terlalu banyak makanan tambahan kepada anak-anak, tidaklah mustahil bagi kanak-kanak untuk mengalaminya berat badan berlebihan atau obesiti.

Tambahan yang mengandungi multivitamin dalam satu kapsul atau satu pakej juga tidak disyorkan untuk diberikan kepada kanak-kanak. Sekiranya penggunaan tidak terkawal dan tidak dipertimbangkan, ia akan menyebabkan keracunan pada kanak-kanak. Begitu juga untuk suplemen zat besi, jika terlalu banyak dimakan ia akan menyebabkan pelbagai komplikasi.

Cara yang selamat untuk menyediakan makanan tambahan untuk kanak-kanak

Sekiranya anda terpaksa memberikan suplemen vitamin anda kepada anak anda, anda harus terlebih dahulu melihat keperluan untuk tidak berlebihan, walaupun anda perlu berbincang dengan doktor. Berikut ialah petua untuk memberi vitamin kepada kanak-kanak:

Jauhkan makanan daripada jangkauan kanak-kanak. Mungkin anak anda akan memikirkan suplemen seperti gula-gula kerana rasa manisnya dan bentuk comel.
Mengutamakan memberi makanan kanak-kanak yang segar dan sihat, bukan makanan tambahan. Jika kanak-kanak mengalami kesulitan makan, anda boleh membuat hidangan makanan dengan menarik supaya anak itu berminat untuk memakannya.
Kami mengesyorkan agar anda tidak memberi makanan tambahan kepada kanak-kanak yang berumur kurang dari 4 tahun, kecuali jika doktor mengesyorkannya.

BACA JUGA

Kepentingan Vitamin A Untuk Pertumbuhan Kanak-kanak
Faedah Kesihatan Jika Kanak-kanak Membawa Peruntukan ke Sekolah
Mengatur Diet Nutrisi Seimbang untuk Kanak-Kanak Dengan Alergi Makanan