Adakah Anda Really Perlu Kurangkan Berat?
Kebanyakan orang, terutamanya wanita, apabila mereka mendapati seluar jeans yang biasanya dipakai terlalu sedikit atau tidak lagi sesuai pasti akan memakan diet untuk menurunkan berat badan. Hmmm ... tapi tunggu sebentar! Sebelum anda memutuskan untuk menurunkan berat badan kerana hal-hal remeh, pastikan jika anda mempunyai alasan untuk kehilangan berat badan yang tepat.
Setiap orang mempunyai berat badan ideal yang berbeza. Tetapi ramai yang terlalu takut apabila menimbang satu atau dua kilogram. Walaupun kenaikan berat badan ini tidak selalu menyebabkan anda berlebihan berat badan atau berat badan berlebihan, anda tahu!
Nah, jika anda adalah salah satu daripada orang yang ghairah yang ingin menurunkan berat badan, adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan alasan yang betul sebelum memutuskan untuk berbuat demikian.
Pertimbangan sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) mendapati bahawa orang yang mempunyai indeks jisim badan dalam kategori kelebihan berat badan sebenarnya mempunyai risiko kematian yang lebih rendah berbanding dengan kumpulan berat normal.
Jadi ini bermakna bahawa orang yang berlebihan berat badan tetapi tidak gemuk tidak perlu menjalani diet ketat untuk menurunkan berat badan? Sekarang, untuk mengetahui jawapannya, pertimbangkan soalan berikut yang boleh menjadi pertimbangan dan sebab untuk mengurangkan berat badan anda.
1. Pernahkah anda menjalani gaya hidup sihat setakat ini??
Aktiviti fizikal yang kerap dan diet yang sihat adalah penting dan harus dilakukan oleh semua orang, baik muda maupun tua. Ini untuk memastikan kesihatan anda dapat dikekalkan dengan baik setiap hari. Jadi, tidak peduli betapa berat badan anda atau indeks jisim badan anda, menjalani gaya hidup yang sihat dalam kehidupan harian anda adalah suatu keharusan.
2. Apakah keadaan kesihatan anda??
Sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda harus terlebih dahulu mengetahui tanda-tanda kelebihan berat badan yang sering berlaku. Sebagai contoh, nafas pendek, keletihan, kolesterol tinggi, atau selalunya berasa sakit belakang. Jika anda merasakan semua ini, maka program diet boleh membantu.
Walau bagaimanapun, jangan pernah membuat program diet selagi HANYA makan satu epal setiap hari, atau bahkan tidak makan sama sekali. Sebabnya adalah diet yang baik bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk menyokong kehidupan yang lebih sihat. Betul kan? Itulah sebabnya, anda boleh berjumpa pakar pemakanan atau doktor yang boleh memberikan penyelesaian, jadual, dan menu diet anda kemudian.
3. Bagaimana rugi berat badan anda?
Sekiranya berat badan anda sentiasa meningkat secara konsisten dari tahun ke tahun, adalah idea yang baik untuk mula memperhatikan makanan yang dimakan setiap hari. Kerana, ini boleh menjadi punca berat badan anda setakat ini kerana anda menggunakan tabiat makan yang tidak sihat.
Di samping itu, jika anda sebelum ini mempunyai berat badan berlebihan, pasti anda akan mendapati lebih sukar untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Cari bilangan berat badan yang sihat pada skala anda dan pastikan jika anda tidak mempunyai bilangan yang kurang daripada itu. Ini kerana, mengapa melawan berat badan berlebihan jika hanya kurang berat badan?
4. Apakah saiz pinggang anda?
Institut Kesihatan Nasional telah menentukan bahawa lilitan pinggang lebih daripada 100 sentimeter pada lelaki dan lebih daripada 90 sentimeter pada wanita menunjukkan risiko kesihatan seseorang. Terutamanya pada orang yang mempunyai obesiti. Itulah sebabnya saiz pakaian bukan penunjuk berat badan atau kesihatan yang baik, kerana saiz pakaian setiap orang bergantung kepada kilang yang menghasilkan pakaian.
Walau begitu, anda boleh menggunakan pakaian anda sendiri - mungkin sepasang celana kegemaran - sebagai langkah peribadi untuk memastikan berat anda masih dalam batas yang munasabah.
5. Apakah sebab anda kehilangan berat badan?
Jika sebab kehilangan berat badan anda kerana anda ingin hidup lebih sihat dan jauh dari penyakit, ini adalah jawapan yang paling sesuai. Tetapi jika anda mahu turun 10 paun untuk dianggap lebih cantik? Ummm ... cuba lagi, bro!
Masalah keyakinan diri sememangnya satu perkara yang berbahaya. Sebabnya, keyakinan diri secara tidak langsung boleh menggalakkan orang ramai melakukan apa-apa untuk mengurangkan berat badan. Malah, tidak sedikit orang yang suka kelaparan kerana diet yang ketat. Tetapi sayangnya, diet yang dilakukan telah digunakan dengan cara yang salah.
Belajar untuk mencintai diri sendiri untuk siapa anda dan berhenti membandingkan dengan orang lain adalah salah satu cara yang paling tepat untuk bersyukur untuk semua yang anda miliki.
Juga Baca:
- 5 Sebab Berat Badan Walaupun Rasa Semasa Puasa
- Sukan vs Diet: Yang Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?
- Tips Membina dan Mengekalkan Motivasi untuk Menurunkan Berat
