Adakah Soda Diet Sihat Daripada Biasa Sodas?
Anda mungkin telah melihat beberapa jenama minuman ringan terkenal yang mempunyai produk dengan lampiran "Diet" pada pembungkusan. Dikenakan, soda jenis ini lebih sihat daripada soda biasa, dan tidak akan menjadi gemuk. Benar-benar seperti itu? Menurut, Keri Gans, penceramah untuk Persatuan Dietetik Amerika dan pengarang Diet Perubahan Sedikit, yang dipetik oleh laman Livescience, soda biasa tidak mempunyai manfaat nutrisi untuk tubuh, maka bagaimana dengan diet soda?
Apa makanan soda?
Diet soda adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suclarose, acesulfame-potassium, dan pemanis non kalori yang lain. Secara umum, jenis soda ini tidak membahayakan kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini mengatakan soda diet mempunyai kaitan dengan masalah kesihatan. Sesungguhnya, tidak ada kajian yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kesan diet soda.
Kandungan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam soda diet, mempunyai rasa manis yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang The Detox Gula, yang dipetik oleh laman Kesihatan, mengatakan bahawa pemanis ini boleh menyebabkan kemerosotan citarasa kami kepada makanan yang mengandungi pemanis semulajadi, seperti buah.
Adakah benar diet soda boleh mengurangkan berat badan?
Soda diet yang mabuk berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Mengapa itu? Beliau berkata diet soda adalah kalori percuma?
Kalori percuma tidak menjamin berat badan anda akan berkurangan. Ini kerana diet soda boleh mencetuskan insulin yang boleh menjejaskan penyimpanan lemak dalam tubuh anda, menyebabkan peningkatan berat badan. Penyelidik dari University of Texas mendapati peminum soda pemakanan mempunyai kenaikan 70% dalam lilitan pinggang yang melebar, berbanding dengan mereka yang tidak meminumnya.
Kewujudan pengaruh psikologi juga merupakan salah satu sebab diet diet sebenarnya membuat berat badan. Apabila anda makan sesuatu yang rendah kalori, secara tidak sedar, anda juga menambah pengambilan makanan lain, seperti satu burger atau beberapa keping pizza. Menurut Dr. John Spangler, pensyarah dalam keluarga dan komuniti perubatan di Wake Forest University Baptist Medical Center di North Carolina, dipetik oleh LiveScience, masyarakat menjadi sangat terobsesi dengan makan soda diet, sehingga ada kena mengena dengan populasi yang mengalami kenaikan berat badan.
Apakah kesan minum soda diet?
1. Mengganggu kesihatan tulang dan gigi
Walaupun bebas daripada kalori, soda diet tidak termasuk dalam minuman sihat. Soda diet adalah minuman yang mengandungi bahan kimia, ada yang boleh merosakkan badan. Sebagai contoh kandungan asid fosforik, kandungan ini dapat mengurangkan ketumpatan mineral tulang dan menghancurkan enamel gigi - ini boleh menyebabkan rongga. Para penyelidik Universiti Tufts mendapati wanita yang minum soda cenderung mengalami ketumpatan tulang yang lebih rendah di pinggang berbanding wanita yang tidak minum soda sama sekali.
2. Ia mungkin mencetuskan sakit kepala
Walaupun dengan pemanis tiruan dalam diet soda, seperti aspartam dan suclarose. Walaupun ia dikatakan selamat untuk badan, penggunaan pemanis tiruan memang masih dibahaskan. Kajian itu menyebutkan laman web Kesihatan, mengatakan bahawa aspartam boleh menyebabkan sakit kepala seperti migrain, tetapi seperti yang dijelaskan di atas, keterangan adalah anecdotal aka tidak jelas.
3. Meningkatkan risiko kencing manis dan sindrom metabolik
Kesan lain untuk memakan soda diet adalah kejadian peningkatan risiko sekitar 36% untuk sindrom metabolik dan diabetes. Sindrom metabolik adalah satu keadaan yang membuat seseorang berisiko tinggi penyakit jantung, strok dan diabetes. Keadaan ini adalah tekanan darah tinggi, kadar glukosa, peningkatan kolesterol, dan pelebaran lingkar pinggang. Penyelidik dari Universiti Miami dan Universiti Columbia yang dipetik oleh laman web Kesihatan juga mendedahkan risiko yang sama terhadap kesan-kesan minum soda diet. Walau bagaimanapun, penyelidik juga mengatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan yang pasti tentang kesan soda diet pada kesihatan.
4. Bahaya jika dicampur dengan minuman beralkohol
Pemanis buatan boleh diserap lebih cepat oleh aliran darah daripada gula, jadi apabila diet soda dimakan sebagai campuran alkohol, ia boleh menyebabkan kesan yang berbahaya. Pendapat ini berdasarkan kepada penyelidik dari Northern Kentucky University yang dipetik oleh laman web Kesihatan. Kajian ini membuktikan bahawa peserta yang mengambil alkohol bercampur dengan minuman diet mempunyai kepekatan alkohol yang lebih tinggi berbanding alkohol yang dicampur dengan minuman yang mengandung gula.
5. Meningkatkan risiko kemurungan
Satu lagi kajian yang dibentangkan pada mesyuarat American Academy of Neurology mendapati bahawa orang yang minum lebih daripada empat botol soda 30% terdedah kepada risiko kemurungan yang lebih tinggi berbanding mereka yang menjauhi minuman manis. Jadi, jika anda ingin mengambil minuman yang rendah kalori, jawapannya adalah air.
BACA JUGA:
- 10 Makanan Yang Sering Mencetuskan Masalah Asid Perut
- Adakah Really Soda Punca Menstruasi Lebih Darah?
- Mendedahkan Rahsia Soda Bubbles
