Adakah Wanita Hamil Perlu Minum Susu Hamil?
Apabila hamil, ibu memerlukan pengambilan kalori tambahan kerana dia perlu memberi nutrien yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan janinnya. Susu adalah salah satu minuman pelengkap yang mencukupi untuk menyumbang tenaga dan nutrien kepada wanita hamil, jadi ibu sering dinasihatkan untuk minum susu mengandung sambil mengandung.
Walau bagaimanapun, ada kesan berbahaya jika wanita mengandung tidak minum susu?
Manfaat susu mengandung untuk kesihatan ibu dan janin
Susu bukan sahaja pelengkap untuk memenuhi keperluan tenaga dan nutrisi wanita hamil, tetapi juga mempunyai peranan penting dalam menyediakan nutrien penting yang diperlukan oleh janin. Berdasarkan pada Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, wanita mengandung disyorkan untuk minum susu sebanyak 3 gelas sehari untuk memenuhi keperluan kalsium, protein, dan vitamin D untuk janin.
Penggunaan susu mengandung juga mempunyai kesan jangka panjang pada janin. Bukan sahaja bermanfaat untuk janin dalam rahim, tetapi ia juga membawa manfaat apabila bayi dilahirkan dan tumbuh dewasa. Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu-ibu yang minum susu semasa mengandung mempunyai anak yang lebih tinggi dan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami diabetes.
Penyelidikan yang diterbitkan oleh Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal dan dijalankan di 809 wanita hamil menunjukkan bahawa ibu-ibu yang minum lebih dari 150 ml susu setiap hari semasa mengandung mempunyai anak perempuan dan budak lelaki yang lebih tinggi ketika mereka remaja dibandingkan dengan anak yang dilahirkan untuk ibu yang menggunakan kurang dari 150 ml susu semasa kehamilan.
Kajian ini menyimpulkan bahawa penggunaan susu semasa mengandung dapat menyokong pertumbuhan yang mempengaruhi berat badan dan panjang badan bayi saat lahir (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Penyelidik juga mendapati bahawa mereka yang dilahirkan untuk ibu yang menggunakan lebih daripada 150 ml susu sehari semasa hamil juga mempunyai insulin yang tinggi dalam darah. Ini menunjukkan risiko diabetes mellitus jenis 2 yang lebih rendah.
Kajian lain juga menunjukkan bahawa ibu-ibu yang mengambil 250 ml susu sehari mempunyai bayi yang beratnya lebih kecil pada kelahiran berbanding dengan ibu yang mengambil lebih banyak susu (Mannion, Gray-Donald, dan Koski, 2006).
Adakah ini bermakna bahawa ibu mesti minum susu mengandung semasa hamil?
Bagaimanapun, di sebalik banyak faedahnya, minum susu mengandung masih menjadi pro dan kontra bagi sesetengah orang. Semuanya kembali kepada anda. Jika anda merasakan pengambilan makanan dan minuman anda telah memenuhi keperluan tenaga dan pemakanan anda, terutamanya kalsium, mungkin pengambilan susu setiap hari semasa mengandung tidak menjadi keutamaan bagi anda.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan penggunaan makanan dan minuman anda masih tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan tenaga dan kalsium anda dan janin anda, minum susu adalah salah satu perkara yang disyorkan. Tahu keperluan anda dan janin sebelum membuat keputusan. Dan selalu berjumpa doktor atau bidan, sebelum membuat keputusan untuk tidak minum susu.
Jenis susu yang perlu diketahui oleh wanita hamil
Bagi anda yang mengandung, terdapat beberapa pilihan susu mengandung, masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Laraskan keperluan anda dan janin sebelum memilih susu yang betul untuk anda.
1. Susu skim
Susu ini sesuai untuk anda yang tidak mahu menambah banyak kalori semasa kehamilan kerana ia mengandungi sedikit kalori. Susu skim adalah baik kerana ia tidak mengandungi lemak tepu, tetapi susu ini juga sangat miskin dalam vitamin A, D, E, dan C, sehingga sering tidak disukai untuk digunakan oleh wanita hamil.
2. Krim penuh / susu krim penuh
Susu ini adalah baik untuk anda yang ingin mendapatkan berat badan semasa mengandung, tetapi tidak baik bagi anda yang mengalami obesitas semasa kehamilan. Susu ini mengandungi lebih banyak kalori dan juga lemak tepu. Terlalu lemak tepu dalam badan tidak baik untuk kesihatan jantung anda.
3. Susu Pasteurized
Baik jika anda memilih susu skim dan susu krim penuh, perkara yang paling penting ialah susu telah dipasteurisasi. Penapisan membuat pertumbuhan bakteria dalam susu perlahan kerana sudah ada proses pemanasan susu dengan suhu yang sangat tinggi. Proses pemecatan membuat susu tidak berbahaya kepada anda dan janin anda. Susu yang tidak dipasteurisasi boleh menyebabkan jangkitan serius kepada anda dan janin anda kerana ia masih mengandungi bakteria.
4. Susu mentah
Minum susu yang tidak dipasteurisasi atau susu mentah boleh membahayakan kehamilan. Susu tidak dipasteurisasi masih mengandungi bakteria di dalamnya yang menyebabkan beberapa penyakit berjangkit. Salah satu daripada mereka adalah listeriosis berjangkit yang disebabkan oleh mikrob. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk tidak mengambil susu jenis ini dan juga produk makanan yang dihasilkan daripada susu tidak disahpasteurisasi.
Juga Baca:
- Apabila Ibu Hamil Boleh Mulakan Merasakan Kick Baby di Perut?
- Pelbagai Pekerjaan Rumah yang Diharamkan untuk Wanita Hamil
- Senarai Makanan dan Minuman Yang Dapat Menyebabkan Keguguran
