Adakah Ia Sihat Jika Wanita Otot Stout Adakah Seperti Bina Badan?
Mempunyai kekuatan otot adalah keinginan kebanyakan lelaki. Tetapi, tidak jarang wanita juga menginginkannya, dan ada juga yang berjaya memilikinya. Otot sengit adalah sama dengan bentuk tubuh yang kuat, sihat dan sesuai. Walau bagaimanapun, adakah normal untuk wanita mempunyai otot-otot otot dan besar seperti lelaki? Adakah ini sihat?
Adakah normal bagi wanita untuk mempunyai otot otot?
Anda juga boleh mempunyai otot yang keras dan kuat seperti pasangan anda. Tetapi, malangnya anda tidak boleh menyamakan kekuatan dan jisim otot anda dengan lelaki. Sebabnya, ini berkaitan dengan fungsi badan dan tahap hormon yang dimiliki oleh setiap wanita dan lelaki. Wanita cenderung mempunyai banyak lemak badan daripada lelaki.
Dalam wanita biasa, jumlah lemak badan adalah sekitar 20-25% daripada jumlah berat badan. Walaupun badan lelaki hanya mengandungi purata 10-15% lemak. Malah, masih terdapat lebih banyak lemak di atlet wanita, iaitu sekitar 8% lemak pada atlet lelaki, yang hanya 4%.
Jadi, untuk menjadikan lemak ini menjadi otot otot, anda perlu bekerja keras. Dan sebenarnya ini tidak disyorkan. Malah, seorang wanita masih memerlukan tahap lemak di dalam tubuhnya dan sangat diperlukan ketika dia melahirkan dan kemudian menyusu.
Lagipun, daya tahan fizikal wanita juga berada di bawah lelaki, menjadikannya tidak dapat menyamakan bentuk ototnya. Kerana ini, wanita perlu bekerja beberapa kali untuk mendapatkan otot otot dan besar seperti lelaki. Dan ini, jika ia tidak dipantau dan dijaga dengan baik, anda mungkin bersenam terlalu keras yang tidak baik untuk kesihatan anda.
Jika ya, bolehkah otot wanita tidak terbentuk?
Otot wanita masih boleh diperketat dan diperbesar. Tetapi tidak seperti lelaki yang agak mudah untuk menaikkan. Otot yang terbentuk pada lelaki sebenarnya juga dipengaruhi oleh tahap testosteron yang mereka miliki. Testosteron hormon memudahkan manusia membentuk dan memperbesar otot mereka. Apabila mereka melakukan senaman, hormon ini akan merangsang otak untuk menghantar protein ke otot untuk menjadikannya lebih besar.
Tetapi jangan risau, wanita juga mempunyai hormon testosteron, sudah tentu tidak banyak lelaki. Ini dapat membantu wanita membuat otot mereka lebih ketat dan lebih besar. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Gerontology, menyatakan bahawa tindak balas tubuh yang berlaku pada lelaki dan wanita semasa menjalani latihan hampir sama.
Langkah-langkah yang diambil untuk mendapatkan otot yang kuat pada wanita sebenarnya hampir sama dengan apa yang perlu dilakukan oleh lelaki. Sekiranya anda mahu otot yang kuat, anda perlu melakukan senaman secara teratur. Tidak perlu gim, artikel itu melakukan 20-30 sukan sehari yang dilakukan 3 kali seminggu.
Anda boleh melakukan pergerakan mudah di rumah, seperti squats, pushup, lunges, atau anda juga boleh menggunakan berat cahaya supaya otot cepat cepat.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa Susu Protein Tinggi Berkesan Membantu Otot Form?
- 5 Kebaikan Sukan untuk Kecantikan (Boleh Mencegah Kekal, Loh!)
- Adakah anda ingin mempunyai kulit yang sihat? Ayo, Mula Sukan Biasa!
