Adakah Kolagen Suplemen Berkesan dan Penting untuk Tubuh?
Adakah anda berminat mengambil suplemen kolagen? Kolagen adalah sejenis protein semula jadi yang dihasilkan di dalam badan anda. Bahagian badan yang menyimpan kebanyakan protein khas ini adalah otot, tulang, kulit, saluran darah, tendon, dan sistem pencernaan. Fungsi kolagen untuk badan mengekalkan keanjalan kulit dan kekuatan, menggantikan sel kulit mati, dan mencegah kehilangan tulang.
Walau bagaimanapun, semakin tua, keupayaan tubuh untuk menghasilkan kolagen akan berkurangan. Inilah yang menjadikan kulit orang tua (warga tua) menjadi lebih berkedut dan kering. Kemudian bagaimana anda meningkatkan kolagen dalam badan? Bolehkah anda mengambil suplemen kolagen??
Perlu mengambil suplemen kolagen?
Kolagen adalah sumber protein yang tidak mudah dijumpai dari sumber makanan. Anda perlu menggunakan beberapa jenis nutrien untuk mencetuskan pengeluaran kolagen dalam badan. Nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen dalam tubuh termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan protein. Anda boleh mendapat pengambilan pelbagai jenis vitamin dan protein daripada makanan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Sekiranya pengambilan kolagen semulajadi untuk badan anda masih kurang, anda boleh memenuhinya dari suplemen kolagen. Pada masa ini, terdapat banyak tambahan kolagen dalam edaran untuk membantu menyuburkan badan anda.
Suplemen kolagen boleh dan dimakan dengan baik, dengan syarat anda perlu berunding dengan doktor dan pemakanan anda. Ini adalah untuk menentukan sama ada anda benar-benar memerlukan kolagen tambahan daripada suplemen atau tidak. Dalam memilih suplemen kolagen, kandungan kolagen mestilah sesuai dengan keperluan badan anda.
Kenali pelbagai jenis suplemen kolagen
Pelbagai kolagen tambahan boleh didapati di pasaran dalam pelbagai persiapan. Suplemen kolagen oral boleh didapati dalam bentuk pil umum untuk membantu melegakan gejala osteoartritis.
Salap atau krim yang mengandungi kolagen juga boleh didapati. Suntikan kolagen juga merupakan salah satu bentuk tambahan tambahan kolagen. Di samping itu, suntikan kolagen biasanya digunakan untuk membantu mengurangkan kedutan, tetapi penggunaannya tidak sepatutnya sewenang-wenangnya, haruslah dengan pakar medis.
Kesan sampingan mengambil suplemen kolagen
Seperti ubat, suplemen kolagen juga mempunyai beberapa kesan sampingan yang perlu anda ketahui. Ini menjadikan anda perlu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mengambil suplemen kolagen. Berikut adalah beberapa kesan sampingan tambahan kolagen.
1. Tahap kalsium tinggi
Tahap kalsium yang tinggi atau hiperkalsemia mungkin berlaku akibat kesan sampingan tambahan kolagen. Tablet kolagen yang berasal dari sumber laut, seperti rawan ikan hiu, mengandungi jumlah kalsium yang tinggi, yang dapat meningkatkan tahap kalsium orang ramai yang mengambil makanan tambahan ini.
Tahap normal kalsium dalam julat badan dari 8.5 hingga 10.2 mg / dl, jika lebih tinggi daripada 10.2 mg / dl dianggap hiperkalsemia. Kalsium terlalu banyak di dalam badan menyebabkan sembelit, sakit tulang, keletihan, loya, muntah dan irama jantung yang tidak normal.
2. tindak balas hipersensitiviti
Reaksi hipersensitif boleh berlaku sebagai kesan sampingan menggunakan suplemen kolagen. Pelaporan dari Institut Alergi dan Penyakit Berjangkit Kebangsaan, tindak balas hipersensitiviti berlaku sebagai tindak balas tidak normal sistem imun kepada alergen seperti makanan, ubat-ubatan, dan suplemen.
Suplemen kolagen yang berasal dari kerang dan sumber laut lain boleh menyebabkan reaksi alahan. Tambahan kolagen lain yang diperolehi daripada telur dan derivatifnya juga boleh menyebabkan kepekaan makanan.
3. nafas berbau
Suplemen kolagen yang terbuat dari sumber laut biasanya meninggalkan rasa tidak enak dan bau di mulut orang yang memakannya. Minum jus buah-buahan bersama-sama dengan suplemen kolagen dapat mengurangkan bau mulut di dalam mulut.
Juga Baca:
- Gunakan kolagen untuk merawat sakit sendi
- 6 Faedah Kolagen Anda Harus Tahu (Bukan Hanya untuk Kulit)
- 3 Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh, Rahsia Muda
